는 이유는 많은 이유가 있을 수 있습 회전 던지고 밤새와 같은 불안감이 되고,overstimulated,는 데는 기본적인 의료 상태와 더 있습니다. 이러한 원인 중 일부를 살펴 보겠습니다.

불안을 느끼

이 있는 경우 불안장애,불안 증가 밤에 어렵게 만들 수 있습 잠시 잠들어 있다.

2017 년 한 연구에서 연구자들은 체세포 불안이 수면의 질에 중요한 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다., 불,경주 마음 수 있습니다 또한 당신의 몸이 느끼는 불안의 원인을 던지고 돌보다 더 많은 정상입니다.

스트레스 느낌

스트레스는 잠들기가 더 어려워 질 수있는 정신적,육체적 증상을 유발할 수 있습니다. 예를 들어,스트레스로 인해 긴장된 근육이 있으면 몸이 밤에 침대에서 휴식을 취하기가 더 어려울 수 있습니다.

에서 또 다른 2017 연구,연구 발견되는 높은 스트레스 수준은 크게 관련된 가난한 자 품질에서 의료 학생입니다.,

는 overstimulated

에 따라 국가 잠재단,블루에서 반사되는 빛 휴대폰,Tv,및 다른 전자 장치 지연되면 호르몬 melatonin. 또한 침실 안팎의 시끄러운 소리와 밝은 조명으로 인해 감각을 자극하여 더 많이 던지거나 돌릴 수 있습니다.

가난한 자를 예약

가 침대 때 당신이 피곤하지뿐만 아니라,침대는 너무 늦은거나도 너무 빨리 모두에 영향을 미치는 품질의 잠을 자고 있습니다., 잠자리에 들었을 때 충분히 피곤하지 않거나 너무 피곤하면 긴장을 풀고 잠들기가 어려울 수 있습니다. 비정상적인 수면 일정에있을 때도 마찬가지입니다.

도하기 전에 bed

연구는 짧은 낮잠 동안 하루에 도움이 됩니다. 그러나 낮에는 너무 많이 낮잠을 자면 밤에 잠을 자기가 더 어려워 질 수 있습니다.

경우 늦잠 몇 시간에 의해 오후에,당신의 몸은 완전하지 않을 수 있습니다 준비가 잠시 시간을 당신은이., 이것은 당신이 밤에 침대에 누워 불안 느낌을 남길 수 있습니다.

불균형 식단

균형 잡힌 식단을 섭취하면 수면의 질에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 음식에서 영양분에 큰 역할을 생산의 잠 호르몬 닌뿐만 아니라 다른 중요한 신경전달물질을 조절하는 데 도움을 주는 수면입니다.

이러한 영양소의 불균형은 수면의 질이 좋지 않고 잠들기가 어려울 수 있습니다.,

의료 기본 조건

많은 기본적인 의료 조건으로 이어질 수 있는 가난한 자 품질,와 가장 일반적인 불안 증후군,수면 무호흡증,불면증의 원인이 될 수 있습니다.

불안한 다리 증후군

불안한 다리 증후군(RLS)은 다리를 움직이는 압도적 인 충동을 유발하는 상태입니다. RLS 를 사용하면 몸이 침대에 누워있는 것과 같이 휴식 상태에있을 때 가장 일반적으로 감각이 나타납니다. 운동에 대한 끊임없는 필요성은 밤에 자주 던지기와 돌리기로 이어질 수 있습니다.,

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 밤에 던지기와 회전을 일으킬 수있는 또 다른 상태입니다. 수면 무호흡증이 있으면 수면 중에 호흡이 중단됩니다. 이렇게하면 밤새도록 던지거나,돌리거나,자주 일어날 수 있습니다.

불면증

불면증은 조건을 특징으로하는 무능력은 잠시 잠들어 있다. 다른 근본적인 신체적 또는 정신적 건강 상태를 포함하여 불면증에 대한 많은 원인이 있습니다. 불면증이 있으면 침대에서 많이 움직이고 잠을 자지 못하는 것을 발견 할 수 있습니다.,

관절염 및 섬유 근육통과 같은 일부 만성 통증 상태는 또한 밤에 침대에서 편안하게 지내기가 어려울 수 있습니다.