지침

1. 테이블 포즈에서 흡입하여 꼬리뼈를 천장쪽으로 위로 향하게하여 척추를 아치로 만들고 배가 아래로 떨어지게하십시오.<피>2. 손가락을 넓게 벌리고 손바닥을 바닥으로 누르십시오. 어깨를 귀에서 아래로 내리고 머리의 면류관을 천장쪽으로 위로 향하게하십시오. 긴장하지 않고 천장을 향해 최대한 높이 올려다보십시오.,

3. 숨을들이 마시고 4-8 회 숨을 쉬거나 고양이 기울기와 개 기울기 사이의 빈 야사를 잡고 개로 흡입하고 고양이에게 숨을 내쉬십시오.<피>4. 해제하려면 숨을 내쉬고 테이블이나 아이 포즈로 움직이는 등을 평평하게하십시오.

혜택+금기

혜택:개 틸 포즈 뻗어 중 낮은 다시 그리고 엉덩이,길게는 척추,그리고 자극을 신장하고 부신.

금기 사항:최근 또는 만성 고통을 다시 또는 부상입니다.,

수정+변형

수정:접힌 담요를 무릎 아래에 두어 보호하십시오.

추

중 하나 이상을 사용하여 다음과 같은 자세를 구축하는 순서이즈 테이블,고양이입니다.
중 하나 이상을 사용하여 다음과 같은 자세를 구축 시퀀스가 종료 이 후에는 포즈:요가,낮은 런지,아동,Caterpillar,강아지입니다.

다른 이름

개 틸트 포즈는 Bitilasana/Cow 포즈라고도합니다.