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연 1 위험 요소에 대한 뇌졸중 아무것도 당신을 도움이 될 것입을 방지하는 뇌졸중 이상이 종료 합니다.

할 수 있는 더 이상 당신이 생각을 피하기 위해 치명적이거나 쇠약”뇌 공격합니다.”

스트로크는 일반적으로 파란색으로 나오지 않습니다. 사실,아무도 뇌졸중이 파업 할 정확한 시간을 예측할 수 없습니다. 그러나 12 가지 이상의 요인으로 인해 사람이 뇌졸중을 겪을 가능성이 더 큽니다.,뇌졸중의 나이와 가족력과 같이 많이 할 수없는 것들이 있습니다. 그러나 근본적인 건강 상태가 당신을 위험에 빠뜨릴지라도,당신은 그것에 대해 뭔가를 할 수있을 것입니다.

“뇌졸중은 잠재적으로는 하나의 가장 치명적인 질병에 우리가 볼 수있는,그것은 특히 비극적 인 경우 단순히 좋은 돌을 하나의 혈압이나 일부 다른 예방적 측정을 수도 막 it,”says Thomas Lee,MD,co-의 편집장은 하버드 마음 편지입니다.,

이미 있는 경우 뇌졸중 또는 미니 뇌졸중(a transient ischemic attack,or TIA),절단기 스트로크는 위험하지 않도록 많은 옵션으로 라이프 라인. 슬프게도 뇌졸중이나 심장 마비를 겪은 사람들이 너무 많아서 경고에주의를 기울이지 않습니다. 그들 중 하나가되지 마십시오.

라이프 스타일 뇌졸중 위험 제거

흡연은 뇌졸중의 1 위 위험 요소입니다. 무엇보다 흡연은 다른 모든 뇌졸중 위험을 악화시킵니다. 담배를 피우는 경우해야 할 일을 알고 있습니다. 그만두는 것보다 뇌졸중을 예방하는 데 도움이되는 것은 없습니다.,

뇌졸중을 일으킬 확률을 낮추는 다른 중요한 방법:

• 체중 감량. 의사가 당신을 위해 건강한 체중이라고 생각하는 것에 엎드려보십시오.

• 술을 덜 마신다. 를 마시는 경우,그것은 보통(그보다 더 두 가지 음료를 위해 하루에 남보다 더 하나는 여자를 위해 일),기억하시만 온스와 절반의 술,5 온스의 와인,맥주 12 온스. 그리고 주중에 술을 전혀 마시지 않더라도 주말에는 빙빙 돌리지 않습니다.

• 적은 나트륨(소금)을 섭취하십시오., 제한하는 나트륨을 보다 더 2,300mg—고 더 이상 1,500mg 는 경우에 당신은 세 이상 51,아프리카계 미국인,또는 당뇨병,신장병,또는 기타 특정 조건을 만성.

• 건강한 식단을 섭취하십시오. 포화 지방,총 지방 및 콜레스테롤을 줄이지 만 건강한 불포화 지방이있는 음식을 두려워하지 마십시오. 설탕과 붉은 고기를 덜 먹는다. 야채,과일,지방 또는 저지방 유제품,곡류,생선,가금류,콩,씨앗,견과해야 하는 식사 기간.

• 운동. 앉아 있니? 일어나!, 귀하의 소파는 귀하의 가장 큰 뇌졸중 위험 중 하나 일 수 있습니다. 당신이 즐기는 신체 활동의 종류를 찾으십시오. 얼마나 많은 운동이 당신에게 옳은지에 대해 의사와상의하십시오. 스크린 앞에서 더 적은 시간을 보내고 걷는 데 더 많은 시간을 할애하십시오.

의료 뇌졸중 위험 감소

많은 근본적인 건강 상태가 뇌졸중 위험에 추가됩니다. 이러한 조건을 통제하에 유지함으로써 그 증가 된 위험을 최소화합니다.

“지금은 명확한은 이러한 조치의 대부분은 또한 위험을 줄일의 심장병과 다른 의학적 문제,그래서 그들은 거의 모두에,”says Dr.Lee.,

• 고혈압. 대부분의 사람들은 제어할 수 있는 고혈압을 먹고 낮은 소금으로 다이어트의 많은 야채과 과일,에 의해 정기적인 운동,고혈압약으로 정확하게 됩니다.고 콜레스테롤과 죽상 동맥 경화증.

• 고 콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화증. 높은 콜레스테롤 수치를 구축 지방 패을 줄이는 혈액의 흐름에서 동맥 상태라는 동맥경화,이어질 수 있는 뇌졸중입니다., 는 경우 다이어트와 운동을 가져오지 않는 콜레스테롤 수준까지 충분히 의사의 처방할 수 있는 콜레스테롤을 낮추는 약을 수 있는 크게 줄이는 것은 뇌졸중 위험이 있습니다.심방 세동. “A-fib”는 뇌졸중의 중요한 원인이며 불행히도 더 큰 뇌졸중을 일으키는 경향이 있습니다. 혈전을 예방하는 약물로 치료하면 이러한 위험이 줄어 듭니다. “많은 사람들이 심방 세동으로 혜택을 누릴 것이라고 혈액 숱이 약물 치료되지 않,”경고 Dr.Richard Lee,co-의 편집장은 하버드 마음 편지입니다., “이는 특히 사람과 함께 발작성 심방 세동이 심방 세동 발생에 한 번하는 동안,그리고 모든 시간입니다. 그들은 항상 심방 세동이있는 것처럼 취급해야합니다.”

• 당뇨병. 당뇨병은 뇌졸중 위험을 4 배로 증가시킵니다. 당뇨병을 앓고있는 사람들의 3 분의 2 는 결국 뇌졸중이나 심장 마비로 사망합니다. 제 1 형 당뇨병 환자의 경우 혈당을 면밀히 모니터링하고주의 깊은 인슐린 사용을 통해 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다., 제 2 형 당뇨병 환자는식이 요법과 운동 외에도 메트포르민(글루코 파지,기타)또는 기타 당뇨병 약물이 필요할 수 있습니다. 고 콜레스테롤과 고혈압을 관리하는 것은 당뇨병이있는 사람들에게 매우 중요합니다.

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