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때 당신은 틈새 방광염(IC),고통스러운 방광 증후군 모든 욕실 여행은 스트레스입니다.
“당신이 새로 진단되거나로 살고 있는 IC 더 이상 당신의 관심에 대해 생각하는,당신이하기 위한 조치를 취할 수 있습호를 얻을 수”라고 하워드 비뇨기과 골드만,MD., “아무도 없는 접근 방식 모두를 위해 일 IC,그래서 이런 일을 시도 혼자와 함께 어떤 작품을 보고 당신을위한 최고입니다.”
이미보다 적극적인 치료법으로 치료 사다리를 전진했다면,여전히 더 큰 구제를 위해 이러한 조치를 시도하고 싶을 수 있습니다.
#1:는 시계의 다이어트
특정 음식 트리거할 수 있 IC:
- 매운 음식:고추,마늘,그리고 매운 소스.
- 카페인:커피,차,소다 및 초콜릿.
- 음료:알코올,탄산 음료 및 인공 감미료가 함유 된 음료.,<리>산성 식품:감귤류 과일과 토마토.골드만 박사는”한 번에 모든 것을 제거하려고하지 마십시오. “1 주일이나 2 주 동안 무언가를 멈추십시오.증상의 변화를 눈치 채지 못했다면 그것을 예방하십시오. 1 주일 또는 2 주일간,다른 것을 그만 두십시오. 시행 착오를 사용하여 트리거가 무엇인지 결정하십시오.”
는 동안 그것은 일반적으로 좋은 ideato 을 많이 마셔 ofwater,모든 사람 IC 는”어떤 사람들이 찾을 때 그들은 덜 마시는,그들은 적은 고통스러운 tripsto 욕실,”says Dr. 골드만.,”그러나 다른 사람들은 더 많은 물을 마시는 것이 감소한다는 것을 알게됩니다.소변의 침착 물 및 덜 고통스럽게합니다.”물 섭취량을 너무 많이 자르기 전에 의사에게 확인하십시오.”
#2 가을 가지고:당신의 활동 수준 홈
“많은 환자 painfulbladder 증후군도 트리거 포인트 또는 단단한 근육에서는 골반 영역입니다.그들은 압박감이 IC 를 일으키는 지 또는 IC 가 thethtightness 를 일으키는 지 궁금해 할 수 있습니다.”라고 Goldman 박사는 말합니다. “일반적인 건강에 중요하기 때문에 적당한 활동 수준을 유지하려고 노력하십시오.”라고 그는 조언합니다., “근육의 압박감이 IC 를 유발한다면 스트레칭과 운동을 통해 구호를 찾을 수 있습니다.Goldman 박사는 골반 통증 치료 경험이있는 물리 치료사(PT)를 볼 것을 권장합니다. 귀하의 태평양 표준시는 단단한 부위를 마사지하고 골반 근육을 이완시키는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 그런 다음 정기적으로 그 이완 운동을 연습 할 수 있습니다.
“골반저 물리 치료는 IC 통증과 관련된 단단한 근육을 느슨하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Goldman 박사는 말합니다., “음,통증이 그렇게 관능적이지 않기 때문에 섹스를 맹세했다면 PT 는 당신을 적극적인 성생활로 되돌릴 수도 있습니다.”
#4:스트레스 감소
IC 통증은 심리적으로 파괴적이고 쇠약해질 수 있습니다—통증은 스트레스입니다. 그 스트레스는 단단한 근육과 황량한 전망에서 나타날 수 있습니다.
“연구에 따르면 스트레스가통증 민감도가 높아지는 것으로 나타났습니다.”라고 골드만 박사는 말합니다. “당신이 고통 스럽다면,당신은 스트레스를 받으면 더 많은 고통을 초래합니다. 그것은 악순환입니다.”
골드만 박사는 요가,명상 및 마사지와 같은 스트레스 완화 활동을 권장합니다., 상담 세션은만성적 인 bladderpain 으로 생활하면서 머리를 감싸는 데 도움이되는 또 다른 좋은 방법입니다.
#5:Otc 릴리프에 도달
골드만 박사는 방광 통증 조절을 돕기 위해 thedrugstore 를 치는 것이 좋습니다. 그의 최고 권장 사항은 다음과 같습니다
- 칼슘 글리세로 포스페이트(CG):OTC 방광 진통제에는 CG 가 포함되어 있습니다. 수도 있습 버퍼 산이 당신이 먹는 음식에서 할 수있는 당신의 일부를 먹는 음식에는 그렇지 않으면 문제를 일으킵니다.
- 열 패드 또는 냉간 압축:얻을 수 있습니다호에 의해 퍼팅열 패드 또는 냉간 압축을 통해 회음 영역입니다.,
- 섬유:변비는 종종 IC 를 악화 시키므로 섬유질을 더 많이 먹거나 약국에서 장바구니에 변비 완화 제품을 던지십시오.
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- 방광 건강한 다이어트 통증