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정말 나쁜 악몽이다. 그들을 멈추게하기 위해 내가 할 수있는 일이 있습니까?
-Hunter*

거의 모든 사람들이 수시로 악몽을 꾼다. 그러나 어떤 것들은 지속적인 나쁜 꿈에 기여할 수 있습니다.

어떤 사람들,의약품,알코올,마약,수면의 부족,열 또는 불안 때로는 원인은 악몽이다., 자주하지만,악몽을 꾸는 것에 의해 발생할 수 있는 정신적 문제나 집에서 학교 생활에 큰 변화(예:로 이동),외상,스트레스를 경우에도에서 일어나는 악몽에 관련이 없는 것 같습니다.

무엇이 도움이 될 수 있습니까?

에 의해 나쁜 꿈을 제거하려고:

• 정기적 인 수면 일정을 설정. 오후 또는 저녁 낮잠을 자라는 충동을 느끼지 않도록 밤에 충분한 수면을 포함시켜야합니다.
• 카페인,알코올 및 담배를 잘라냅니다(특히 늦은 시간).
• 하루 동안 운동—하지만 잠자리에 들기 전에 바로 운동하지 마십시오.,<리>잠들기 전에 휴식. 그러나 폭력적이거나 무서운 영화,TV 프로그램,서적 및 비디오 게임은 피하십시오.

드문 경우이지만 의학적 문제로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

면 정말 당신을 괴롭히는 경우,당신이 불안하거나 무섭고,또는 당신이 계속 악몽,보면보고로 상담이나 심리학자이다. 감정적 인 문제의 뿌리에 이르면 악몽 같은 문제를 해결할 수 있습니다.

*사용자의 개인 정보를 보호하기 위해 이름이 변경되었습니다.,