1960 년대에 스탠포드 대학 교수라는 월터 미셀 박사가 고안했을 실시 중요한 일련의 심리학을 연구합니다.
동안 그의 실험,미셀 박사가 고안하고 그의 팀은 테스트 수백 명의 아이들—그들의 대부분의 주 연령대의 4~5 년 동안 오래 된—그리고 무엇을 밝혀 지금 믿을 수 있는 하나의 가장 중요한 특성에서 성공을 위해 건강,일과 삶입니다.,
일어난 일과 더 중요한 것은 어떻게 사용할 수 있는지에 대해 이야기합시다.
마시멜로우 실험
이 실험을 시작으로써 각각의 아동으로 개인실,앉아있는 그들을 의자에서,그리고 배치 멜로 테이블에 그들 앞에서.이 시점에서 연구원은 자녀에게 거래를 제안했습니다.
연구원이 말한 아이는 그가 떠나려고 객실과는 경우가 아이를 먹지 않는 멜로 하는 동안 그는다,그들은 보상 될 것이라는 두 번째 바로 사용할 수 있습니다., 그러나 연구원이 돌아 오기 전에 아이가 첫 번째 것을 먹기로 결정했다면 두 번째 마시맬로를 얻지 못할 것입니다.
그래서 선택은 간단했습니다:지금 당장 한 가지 치료 또는 나중에 두 가지 치료.
연구원은 15 분 동안 방을 나갔다.
당신이 상상할 수 있듯이,방에서 혼자 기다리는 아이들의 영상은 다소 재미있었습니다. 어떤 아이들은 뛰어 올라 연구원이 문을 닫 자마자 첫 번째 마시맬로를 먹었습니다., 다른 사람들은 자신을 제지하려고 시도하면서 흔들 리며 튕겨서 의자에 떠 있었지만 결국 몇 분 후에 유혹에 굴복했습니다. 그리고 마지막으로,아이들의 몇 전체 시간을 기다릴 관리 않았다.
1972 년에 출판 된이 인기있는 연구는 마시맬로 실험으로 알려졌지만 유명하게 만든 대접은 아니 었습니다. 흥미로운 부분은 몇 년 후에 나왔습니다.
전원 만족 지연의
으로 년간압연하고 아이들은 성장,연구원이 실시한 후속 연구 및 추적 아이 각자의 진행 중에 있습니다., 그들이 발견 한 것은 놀라운 일이었습니다.
이 아이들은 기꺼이하는 지연이 만족하고 기다렸을 받는 두 번째는 멜로는 높은 SAT 점수,낮은 수준의 약물 남용,낮은 가능성이 비만,더 좋은 반응,스트레스는 더 나은 사회적 기술을 보고 그들의 부모,그리고 일반적으로 더 나은 점수의 범위에서 다른 삶을 측정합니다. (여기,여기,그리고 여기에서 후속 연구를 볼 수 있습니다.,)
연구자들은 서로를 따라 자식을 위해 40 년 이상이고,또 다시는 그룹이 누구를 기다리고 기다렸더니 귀를 기 두 번째는 멜로 성공에서 무엇이든 수용량 그들의 측정. 다른 말로하면,이 일련의 실험은 만족을 지연시키는 능력이 삶의 성공에 중요하다는 것을 증명했습니다.
그리고 만약 당신이 주위를 둘러보면,당신은 이것을 볼 것 재생 어디에나 있습니다…
- 경우 지연의 만족 텔레비전을 시청하고 당신의 숙제를 수행,지금 당신은 더 많은 것을 배울 것이고 더 나은 성적을 가져옵니다.,
- 경우 지연의 만족을 구입하는 디저트와 칩 상점에서,당신은 더 건강한 먹을 때입니다.
- 운동을 일찍 끝내는 만족을 지연시키고 몇 명의 담당자를 더 넣으면 더 강해질 것입니다.
…그리고 수많은 다른 예들.
성공은 일반적으로 산만 함의 용이함보다 징계의 고통을 선택하는 것에 이릅니다. 그리고 그것이 바로 지연된 만족에 관한 것입니다.
이것은 우리에게는 흥미로운 질문을 했는지 몇몇 아이들은 자연스럽게 더 자기 제어했다,따라서 성공을 향?, 아니면이 중요한 특성을 개발하는 법을 배울 수 있습니까?
만족을 지연시키는 능력을 결정하는 것은 무엇입니까?
로체스터 대학(University Of Rochester)의 연구원은 마시맬로 실험을 복제하기로 결정했으나 중요한 트위스트로 결정되었습니다. (여기서 연구를 읽을 수 있습니다.)
아이에게 마시맬로를 제공하기 전에 연구자들은 아이들을 두 그룹으로 나눴다.첫 번째 그룹은 일련의 신뢰할 수없는 경험에 노출되었습니다. 예를 들어,연구자가 작은 박스의 크레용 약속을 가지고 더 큰 중 하나,하지만 결코하지 않았다., 다음 연구자가 작은 스티커와 약속을 가지고 더 나은 선택의 스티커,하지만 결코하지 않았다.
한편,두 번째 그룹은 매우 신뢰할 수있는 경험을했습니다. 그들은 더 나은 크레용을 약속하고 그들을 얻었다. 그들은 더 나은 스티커에 대해 말한 다음 그들을 받았습니다.
이러한 경험이 마시맬로 테스트에 미친 영향을 상상할 수 있습니다. 어린이에서 신뢰할 수 없는 그룹이 없었다는 신뢰하는 이유는 연구자를 가져올 것 두 번째는 멜로며,따라서 그들은 기다리지 않는 아주 오래를 먹고 있습니다.,
한편,두 번째 그룹의 아이들은 지연된 만족을 긍정적 인 것으로 확인하기 위해 두뇌를 훈련하고있었습니다. 모든 시간은 연구원은 약속을 전달,그 위에 아이의 두뇌에 등록된 두 가지:1)을 기다리고 만족이 가치가있다 그리고 2)나는 능력이 있습니다. 결과적으로 두 번째 그룹은 첫 번째 그룹보다 평균 4 배 더 오래 기다렸습니다.,
다시 말해,자녀의 능력을 만족을 지연 및 표시를 자제하지 않았는 소정의 특색이지만,오히려에 의해 충격이 가해짔습 경험과 환경을 둘러싸여 있다. 사실,환경의 영향은 거의 즉각적입니다. 단 몇 분의 믿거나 신뢰할 수 없는 경험들을 밀어 충분히 작업이 각각의 아이를 한 방향에서 또는 다른입니다.
이 모든 것에서 당신과 나는 무엇을 배울 수 있습니까?,
잘 되는 방법에 만족을 연기
하기 전에 우리는 더 나아가,그의 명확한 하나는 것은 하나 또는 다른 이유,멜로 실험되었 특히 인기가 있습니다. 당신은 거의 모든 주요 언론 매체에서 언급 찾을 수 있습니다. 그러나 이러한 연구는 성공의 이야기에 대한 작은 통찰력 인 데이터의 한 조각 일뿐입니다. 인간의 행동(일반적으로 삶이)보다 훨씬 더 복잡는,그래서 아는 척 하나의 선택 a four-year-old 하게 결정할 것입니다 나머지 그 또는 그녀의 삶입니다.,
하지만…
연구상의 한 가지 분명하다:당신이 성공하고 싶다면 당신이 무언가에 어떤 시점에서,당신은 것을 찾아야 할 수있는 능력을 훈련하고 조치를 취의 산만하고 무엇을 수행하 쉽습니다. 에서 성공을 거의 모든 분야를 필요에 당신을 무시하고 쉽게 무언가(만족을 연기)에 찬성을 하기가 어렵(일에서 당신의 담당자).,
그러나 여기서 요하는 경우에도 당신은 당신처럼 생각하지 마십시오에 좋은 거 지연의 만족 지금,당신이 할 수있는 기차가 자신을 더 나은 단순히 몇 가지 작은 개선. 의 경우에는 어린이들이 연구에서,이미 노출 되는 것을 신뢰할 수 있는 환경 어디에 연구자는 무언가를 약속 다음을 전달했습니다.당신과 나는 똑같은 일을 할 수있다. 우리는 체육관에서 근육을 훈련시킬 수있는 것처럼 만족을 지연시키는 능력을 훈련시킬 수 있습니다., 그리고 당신은 아이와 연구원과 같은 방식으로 그것을 할 수 있습니다:작은 것을 약속 한 다음 전달함으로써. 당신의 두뇌가 말할 때까지 계속해서,1)예,기다릴 가치가 있고 2)예,저는 이것을 할 수있는 능력이 있습니다.
다음은 정확하게 수행하는 4 가지 간단한 방법입니다.
- 는 엄청나게 작게 시작합니다. 당신의 새로운 습관을 만드십시오”너무 쉽게 당신은 아니오라고 말할 수 없습니다.”(레오 바바 우타에게 모자 팁.)
- 는 한 가지를 1%향상시킵니다. 내일 다시해라.
- 일관성을 유지하기 위해”Seinfeld 전략”을 사용하십시오.
- 2 분 이내에 시작하는 방법을 찾으십시오.