평균 커피숍 블루베리 머핀은 거의 당신은 무엇이라고 부르는 건강식품:그것은 거의 470 칼로리—거의 두 배에 당신을 얻을 것서는 서리로 덥은 초콜릿 도넛과 대부분의 사람들의 칼로리가 온 세련된 탄수화물,주로 밀가루,설탕입니다. 이 메가 머핀의 탄수화물 중 2%미만은 섬유에서 유래하여 단일 그램 만 제공합니다., 아마도이 머핀에 대해 가장 건강한 것은 지방—19 그램 가치,주로 콩기름-심장 건강 소스. (검토 된 세 가지 국가 체인 중 하나만 버터를 머핀에 지방 공급원으로 사용했습니다.)

감소 된 지방 블루 베리 머핀은 확실히 더 좋지 않습니다. 으로만 약간 적은 열량보다 그들의 일반 대응,그들은 여전히 포함하는 동일한 높은 금액의 설탕(약 40 그램을,또는 10 티스푼)과 거의 50 퍼센트 더 나트륨(무려 540 밀리그램당 머핀!).,

에서 비교,위대한 머핀 화장 조리법을 굽높이 머핀 무게가 약 2 온스—반 보다는 더 적은 크기의 커피숍 머핀을 포함 120 칼로리입니다. 그들은 함께 혼합물의 전체 밀,아몬드,그리고 밀가루도 더 조정,레시피를 만들 수 있는 완전히 없는 세련된 곡물이다. 카놀라 기름을 제공하는 많은 건강 지방의 수가 신선한 블루베리가 무엇을 두 배에서 찾을 것 전형적인 요리법을 제공하는 많은 맛과 자연의 달콤한 분위기를 더해준다., (총 각 머핀에는 5 그램의 설탕 만 들어 있으며 그 중 2 그램 만 설탕을 첨가합니다). 결과는 빛과 털이 촉촉하고 맛있는 블루베리 머핀을 제공 할 것입니다 더 이상 지속적인 에너지에 비교해 보통 커피숍립니다. 조리법을 얻으십시오.,/div>Sugar (g) 39 39 5 Fiber (g) 1 2 2 Total Fat (g) 19 10 5 Unsaturated Fat (g) 15 8 4.,5 Saturated Fat (g) 4 2 0., Trans Fat (g) 0 0 0 Protein (g) 6 7 3 Sodium (mg) 367 540 125

1. Average data from company websites of three major U.,S.coffeeshop 체인. 1 월,2018.
2. 하나의 국가 coffeeshop 체인에서 얻은 데이터. 1 월,2018.
3. 블루 베리 머핀 제조법의 분석에 기초한 데이터.