냉장고 친절한 달걀 흰 머핀

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그들은 baaaaaack! 계란 머핀,즉. 울려 퍼지는 합창 후”우리는 더 건강한 아침 식사 요리법을 원합니다!”나는 강화(다)플레이트에 전달하는 다음을 반복에서 빠르고 신선한 오 옵션:냉장고 친절한 달걀 흰 머핀입니다.

그들의 요리 대조 물과 유사하게,이 달걀 흰자 머핀은 각각의 모든 물기에 많은 단백질을 포장합니다., 그들은 완전히 사용자 정의에 올 때 충전물,그 꿈의 궁극적인 오믈렛,다음을 털 모든 사람들의 재료로 달걀 흰자를 기지.

그러나 아마도 최고의 판매하는 점은 자신의 능력을 구하고 다음에 넣은 냉장고에 대한 신속하고 건강한 아침 식사는 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사에 간다. 그리고 8 개월 된 것을 갖는 것은 멀티 태스킹에 완전히 새로운 의미를 가져 왔습니다.

나는 아침 슈퍼 매니아이므로 아침이 서두를 때(즉, 일주일에 7 일 중 8 일!다),나는 하나 또는 두 가지의 이러한 머핀,냉장고 에서들에서 마이크로파를 위해 1 분과음을 즐길 수 있는 뜨거운 식사를 한 손에 들고 내린 사람이 있습니다.

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이 조리법에 마른? 정확히 100 칼로리에서 두 달걀 흰자 머핀 시계!이제 몇 분 안에 데워지고 단백질과 채소로 포장되어 하루 종일 계속 지낼 수있는 수제 아침 식사에 탐닉 할 수 있습니다. 최고 달걀 흰 머핀으로 절단 아보카도 및/또는 덩어리의 살사하고 건강한 먹은 결코 맛있습니다.

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냉장고 친절한 달걀 흰 머핀

준비:10 분
쿡:25 분
수확량: 12 머핀

성분

  • 2 1/2cupsegg 백
  • 1cupchopped 신선한 시금치
  • 1/2cupquartered 체리 토마토
  • 1/2cupdiced 버섯
  • 1/4cupshredded 체다 치즈
  • 1Tablespoonchopped 신선한 향신료
  • 1/2cupdiced 아보카도

지침

예열한 오븐 350°F, 요리 스프레이로 머핀 팬에 그리스를 바르십시오.

큰 그릇에 털이 함께 달걀 흰자위,시금치,토마토,버섯,치즈,향신료,1/2teaspoon 소금 1/4teaspoon 고추. 12 개의 머핀 팬 컵 중에서 혼합물을 고르게 나눕니다.

머핀을 20 분에서 25 분 동안 구우거나 달걀 흰자가 완전히 익을 때까지 구우십시오. 오븐에서 머핀을 제거하고 컵에서 머핀을 풀기 위해 칼을 사용하기 전에 팬에서 5 분 동안 식히십시오.,

최고에 각 머핀 diced 아보카도 즉시 제공는 경우 또는 냉동,전송이 완전히 머핀을 냉각하여 밀봉 플라스틱 가방 및 냉장고. 다시 가열하려면:머핀을 45 초 동안 전자 레인지로 또는 해동 될 때까지 아보카도를 얹고 서빙하십시오.

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