그들은 baaaaaack! 계란 머핀,즉. 울려 퍼지는 합창 후”우리는 더 건강한 아침 식사 요리법을 원합니다!”나는 강화(다)플레이트에 전달하는 다음을 반복에서 빠르고 신선한 오 옵션:냉장고 친절한 달걀 흰 머핀입니다.
그들의 요리 대조 물과 유사하게,이 달걀 흰자 머핀은 각각의 모든 물기에 많은 단백질을 포장합니다., 그들은 완전히 사용자 정의에 올 때 충전물,그 꿈의 궁극적인 오믈렛,다음을 털 모든 사람들의 재료로 달걀 흰자를 기지.
그러나 아마도 최고의 판매하는 점은 자신의 능력을 구하고 다음에 넣은 냉장고에 대한 신속하고 건강한 아침 식사는 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사에 간다. 그리고 8 개월 된 것을 갖는 것은 멀티 태스킹에 완전히 새로운 의미를 가져 왔습니다.
나는 아침 슈퍼 매니아이므로 아침이 서두를 때(즉, 일주일에 7 일 중 8 일!다),나는 하나 또는 두 가지의 이러한 머핀,냉장고 에서들에서 마이크로파를 위해 1 분과음을 즐길 수 있는 뜨거운 식사를 한 손에 들고 내린 사람이 있습니다.
와를 경우에 당신이 우리의 최근 발표,우리는 지금까지 제공 영양 사실과 함께 많은 우리의 가장 인기있는 요리법입니다. 등록 된 영양사가 계산 한 사실을 조리법 바로 아래에서 찾을 수 있습니다. 그리고 당신은 그것을 짐작했습니다! 우리는 무게 당직자 SmartPoints 도 포함 시켰습니다.,
이 조리법에 마른? 정확히 100 칼로리에서 두 달걀 흰자 머핀 시계!이제 몇 분 안에 데워지고 단백질과 채소로 포장되어 하루 종일 계속 지낼 수있는 수제 아침 식사에 탐닉 할 수 있습니다. 최고 달걀 흰 머핀으로 절단 아보카도 및/또는 덩어리의 살사하고 건강한 먹은 결코 맛있습니다.
영양 사실과 함께 더 많은 요리법을 찾고 계십니까?, 놓칠 수 없는 우리의 새로운 영양 사실 레시피 카테고리에 대한 그림-친절한 옵션에 대한 아침식사를 통해 디저트!나는 이것이 더 많은 것을 원한다는 것을 알았습니다. 새로운 요리법,식사 계획 및받은 편지함으로 바로 전달되는 뉴스 레터를 얻으려면 맛만 구독하십시오! Instagram 과 Facebook,Twitter,Pinterest 및 Instagram 에 연락하여 최신 업데이트를 모두 받으십시오.,
냉장고 친절한 달걀 흰 머핀
성분
- 2 1/2cupsegg 백
- 1cupchopped 신선한 시금치
- 1/2cupquartered 체리 토마토
- 1/2cupdiced 버섯
- 1/4cupshredded 체다 치즈
- 1Tablespoonchopped 신선한 향신료
- 1/2cupdiced 아보카도
지침
예열한 오븐 350°F, 요리 스프레이로 머핀 팬에 그리스를 바르십시오.
큰 그릇에 털이 함께 달걀 흰자위,시금치,토마토,버섯,치즈,향신료,1/2teaspoon 소금 1/4teaspoon 고추. 12 개의 머핀 팬 컵 중에서 혼합물을 고르게 나눕니다.
머핀을 20 분에서 25 분 동안 구우거나 달걀 흰자가 완전히 익을 때까지 구우십시오. 오븐에서 머핀을 제거하고 컵에서 머핀을 풀기 위해 칼을 사용하기 전에 팬에서 5 분 동안 식히십시오.,
최고에 각 머핀 diced 아보카도 즉시 제공는 경우 또는 냉동,전송이 완전히 머핀을 냉각하여 밀봉 플라스틱 가방 및 냉장고. 다시 가열하려면:머핀을 45 초 동안 전자 레인지로 또는 해동 될 때까지 아보카도를 얹고 서빙하십시오.
★이 레시피를 만들었습니까? 아래에 별 등급을 부여하는 것을 잊지 마세요!나는 이것을 할 수 없다.