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이것은 일반적인 느낌을 빛립시에서 너무 빨리 거짓말 또는 앉아,후에 운동입니다. 졸도 또는 어지러운 주문은 혈류를 아래쪽으로 끌어 당기는 신체 위치의 간단한 변화에서 발생할 수 있습니다.,

“기립 성 저혈압 또는 자세 저혈압이라고하며 본질적으로 저혈압의 한 형태입니다.”라고 운동 생리학자인 Michael Crawford 는 말합니다.

현기증이 나면 어떻게됩니까?

에 급성(또는 짧은)형태,현기증이 발생하에서 거짓말을하거나 앉아있는 시간의 긴 기간 동안 다음 서 있는 신속하거나면 탈수하는 경우 등 당신이 아프거나 때 당신은 운동이다., 가 될 수 있습니다 다른 기초에 대한 트리거에는 현기증,하지만 운동을하는 동안의 빠른 변경 운동에 위치,어려움 또는 갑자기 중 발생할 수 있습 저혈압을 유발 현기증이 있습니다.

운동의 일부 형태로 당신은 당신의 혈액이 흐르는 영역을 이동 될 수 있습니다. 누워 있거나 앉은 자세에서 서기 만하면(운동 중에 더 자주)피가 돌진하고 다리와 복부에 모입니다. 이것은 더 적은 혈액이 순환하고 당신의 심장으로 되돌아 가서 혈압의 감소를 초래한다는 것을 의미합니다.,

당신의 심장과 목 근처의 baroreceptors 라고 불리는 세포는이 낮은 혈압을 감지하여 뇌에 신호를 보냅니다. 일단 두뇌를 듣는 뉴스를 알려줍니다 당신의 마음이 더 빨리 펌프 펌프는 더 많은 혈액을 얻기 위해서 혈압이 정상으로 돌아왔다. 혈압이 정상으로 돌아올 때까지는 가벼운 느낌이들 수 있습니다.

탈수에 운동을하는 동안 또한 현기증을 일으킬 수 있습

탈수가 감소하는 것으로 알려져있 혈 볼륨 및 수 있다 또한 당신이 어지러움을 느낌으로 당신의 두뇌를 보내는 메시지를 당신의 마음을 안정 혈압을 측정하는데 사용됩니다., 더 많은 양의 땀을 생성하는 운동은 탈수를 초래할 가능성이 더 큽니다.

현기증이 비 활동의 결과 일 때

현기증은 또한 자세 기립 성 빈맥 증후군(POTS)의 징후 일 수 있습니다. 이 상태는 활동적인 상태를 유지하는 데 어려움을 겪을 수있는 젊은 여성에게 가장 자주 영향을 미칩니다. 운동을하는 냄비를 가진 사람들은 현기증을 느끼거나 기절 할 수 있습니다.그러나 이러한 과제를 상쇄하는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 크로포드 강조하는것은 중요한 방법을 찾기 위해 운동을 증가하기 때문에 혈액을 볼륨 크기와 강도의 심장의 펌프 작업입니다.,

“대부분의 사람들과 일하시는 일종의 향상으로 운동들은 여전히 증상이 있지만 그들은 덜 자주 발생,”라고 말합니다.중요한 것은 냄비가있는 경우 치료 전략을 모두 따르는 것입니다. 이 포함한 약물을 복용,증가하는 유체를 입고,압축 스타킹 및 점차적으로 증가하는 신체 활동을 통해 시간.

가장 최악의 운동을 위해 하는 냄비

새로운 연구는 유산소 운동이 되지 않은 중력에 도전은 최고의 사람들을 위해 냄비와 함께., 궁극적 인 목표는 증상을 관리 할 수 있도록 완전히 직립 운동으로 시간이 지남에 따라 진행하는 것입니다. 반 기댄 위치에 머무르는 것은 그렇게하지 않습니다.

“당신이 사용할 수 있습 반 휴식 사이클링,제트 스키 기계 및 장착 계단 댄서의 위험을 줄이기 위하여 실신(전달),”Crawford 말한다. 역도를하는 경우,다리 프레스 또는 앉은 복부 운동으로 앉은 자세로 하체를 작업하십시오. 하체를 강화하면 다리의 혈액 풀링이 줄어 듭니다.

처음 3~4 주 동안 적당한 강도 수준에서 반 기댄 작업을 시도하십시오., 당신은 점차적으로 그 강도를 증가시킨 다음 다른 3 주 또는 4 주 동안 고정 사이클처럼 더 똑바로 무언가로 진행할 수 있습니다.

“그것이 잘 작동한다면 나는 사람들을 디딜 방아 또는 타원형 기계로 전환시킵니다. 당신은 당신이 너무 강렬하게 일하지 않는지 확인해야합니다. 일단 기분이 좋아지면 정상적으로 운동하기 시작할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 그가 제안 당신은 멀리에서 무료기 때문에 현기증이 주문할 수 있는 기회를 증가 당신이 삭제될 수도 있습니다. 또한,위치의 급격한 변화와 함께 고강도 작업이나 운동을 피하십시오.,

얼마나 자주 운동을 냄비와 함께

여기에는 방법을 가진 사람 냄비를 구축할 수 있습 그들의 운동을 예약

• 밖으로 시작 작업을 세 가지 일주일 휴식 사이의 일입니다.
• 약 3 주 후에 네 번째 날에 추가하십시오.
• 몇 주 더 지나면 다섯 번째 날을 추가 할 수 있습니다.

“하루에 20 분 동안 가서 2~3 주마다 5 분을 더하십시오. 결국 모든 사람에게 권장되는 것에 맞춰 대부분의 날 40 분에서 45 분 정도 운동 할 수 있습니다.”라고 크로포드 씨는 말합니다., 고 다음 팁을 꼭 기억하시기 바랍니다.

• 수화물,수화물,수화물—해야 합 prehydrate30 분 전에 체육관에 대한 8 개 온스의 유체. 의사가 스포츠 음료를 권유하지 않는 한 물 마시십시오. 운동 15 분마다 4 온스의 액체를 마 십니다.
• 인색하지 않에 따뜻한 업운 사람 냄비와 함께 따뜻하게 할 필요가 및 냉각을 아주 천천히 다섯 분입니다. “워밍업을 위해 컨디셔닝 단계에 도달 할 때까지 처음 5 분 동안 점진적으로 운동을 늘려야합니다., 쿨 다운을 위해 당신이 멈추기 전에 5 분 이상 운동을 꾸준히 줄이십시오.”라고 크로포드는 말합니다.
• 당신의 목표 심박수를보십시오-당신이 편안하게 느끼는 당신의 목표 심박수에 머물러 있는지 확인하십시오. 냄비 환자는 전형적인 운동 심박수 수준에 빠지지 않으므로 테스트는 그들이 용인 할 수있는 것을 결정합니다. 귀하의 매개 변수를 알고 그 수준 내에 머물러보십시오.

“데 도움이 필요한 경우로 운동을 시작으로 평가 받고에서 심장 또는 신경과 전문을 되지 않습니다 있는지 확인 하십시오 근본적인 문제를 일으키는 조건,”Crawford 말한다., “일단 그것이 정리되면 냄비에 대해 알고있는 운동 생리 학자를 만나야합니다.”

기타 의료 조건는 현기증을 일으킬

마시지 않는 충분한 액체,열 또는 심한 구토 설사를 일으킬 수도 있습 탈수 현기증이 있다.

일부 의 조건을 방지할 수 있습의 몸체에서 응답 급속하게 충분한 펌프는 더 많은 혈액이 서 있을 때까지 같이

• 매우 낮은 심박수(서맥).
• 심장 판막 문제.
• 심장 마비 또는 심장 마비.,

또한 여러 신경계 질환을 중단 시킬 수 있는 신체의 정상 혈압제어시스템 등.

• 파킨슨병입니다.
• 다중 시스템 위축.
• 순수 자율 실패.

현기증을 유발할 수있는 내분비 문제:

• 저혈당(저혈당).
• 당뇨병(혈압을 조절하는 신경을 손상시킬 수 있음).
• 갑상선 상태.
• 부신 기능 부전(애디슨 병).,

“일반적으로,직립성 저혈압 범위에서 몇 초 동안 몇 분이 있는 경우에,그러나 자주 발생할 수 있는 플래그를 위한 더 많은 심각한 건강 조건에서,”크로포드 강조한다. “정기적으로 일어 섰을 때 가벼운 머리가 느껴지면 의사를 만나십시오.”

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