너는 나쁜 습관을 중단하려면 여부,전문가 또는 개인? 미국인 10 명 중 4 명은 나쁜 습관을 깨기 위해 죽음에 가까운 경험을 할 것이라고 생각합니다. 그런 일이 없도록 내버려 둘 필요는 없습니다.

를 해결책을 만드는 매년 다음과 같다.

을 잃 30 파운드를 추가,$10,000 달 귀하의 비즈니스 하단 라인,그리고 더 이상 시간을 지체하지 말고 받기 시작 시간에 일을.,그러나 셋째 주가 끝날 무렵,당신은 그들이 모두 부서 졌음을 깨닫습니다.

이것은 당신이 그 나쁜 습관을 깰 수있는 해입니다. 다음은 더 나은 2020 년을 위해 나쁜 습관을 없애는 몇 가지 방법입니다.

근본 원인 찾기

나쁜 습관의 원인은 무엇입니까? 간단히 말해서,지루함과 스트레스.

나쁜 습관은 지루함이나 스트레스를 다루는 방법입니다.

당신이 자신을 가르칠 수 있는 새로운 습관이 더 많은 것을 위해 귀하의 비즈니스에 도움이나 건강이 나쁜 습관이 있습니다. 나쁜 습관을 없애는 가장 쉬운 방법 중 하나는 더 유익한 것으로 대체하는 것입니다.,이 스트레스 나 지루함이 더 깊은 무언가에 의해 야기되는지 확인하기 위해 자신에게 정직해야합니다. 너 자신을 믿지 않니? 두려움이 있습니까?

의 목록을 만들어 왜 당신이 중지 할

알고 있습니다 몇 가지 이유로 포기하는 나쁜 습관과 같은 당신의 건강을 개선하는,당신의 은행 계좌로,당신의 비즈니스의 하단 라인,직원의 사기 또는 아무것도. 당신의 모든 결정이 논리적이라면,당신은 나쁜 습관이나 갈망에 결코 굴복하지 않을 것입니다. 미국인이 내리는 결정의 약 80%는 논리가 아닌 감정에 근거합니다.,

당신이 나쁜 습관으로 줄 때,그것은 당신의 감정이 그 결정을 내리기 때문입니다.

그것은 일시적인 만족입니다. 자신이 더 논리적 일 수 있도록 도와주는 한 가지 방법은이 습관을해서는 안되는 모든 이유를 적어 두는 것입니다.

당신이 그것을하지 않으면 어떻게 느낄지 적어 두십시오. 당신이 당신의 나쁜 습관에 굴복하려는 유혹을받을 때,당신의 목록에 도달하십시오. 당신은 논리와 감정을 균형 수 있습니다.갈망은 일반적으로 몇 분 후에 사라집니다. 이 유혹 시간 동안 당신을 돕기 위해 귀하의 목록을 읽을 시간이 걸릴 수 있습니다.,

당신의 나쁜 습관에 대한 대체물 찾기

당신의 습관은 이유가 있습니다. 나쁜 습관이 있더라도 위에서 언급했듯이 스트레스 해소 또는 지루함과 같은 이점을 찾을 수 있습니다. 습관은 마약이나 흡연과 같은 생물학적 해결사 일 수도 있습니다.

이러한 습관에서 어떤 이점을 발견하기 때문에,단지 그들을 막기가 어렵습니다.이 습관을 당신에게 비슷한 이점을주는 것으로 대체해야합니다. 예를 들어,당신이 연기하는 경우,당신은 또 다른 방법으로 스트레스를 다루는 같은 운동,아마도 무게에 운동하거나 실행됩니다.,나쁜 습관을 그만 두려고하면 거의 불가능합니다. 대신이 필요를 충족시키는 데 도움이되는 것을 찾아보십시오. 그것은 약간의 시간을 얻을하는 데 사용하는 새로운 습관은,그러나 궁극적으로,당신의 몸과 마음을 대체하지 않은 갈망에 대한 새로운 하나입니다.

책임감

습관을 그만두려고하는 다른 사람과 힘을 합치십시오. 서로 책임을 물을 수 있습니다. 당신은 또한 함께 승리를 축하하는지 확인하십시오;그것은 당신 모두에게 큰 동기 부여입니다.,

모르고 당신은 혼자가 아니라는 것을 알고 있는 책임을 개최하여 다른 사람이 강력한 방법을 촉진하는 변화입니다.

작게 시작

새로운 습관을 수립하는 데는 약간의 시간과 많은 노력이 필요할 것입니다. 자신에게 인내심을 갖고 처음에는 극적인 조정을하지 않거나 그렇지 않으면 실패를 위해 자신을 설정하십시오.예를 들어,식단을 바꾸는 경우 커피에 설탕을 덜 넣거나 야채에 간식을 먹는 것과 같은 작은 것으로 시작하십시오.

하나의 작은 변경할 수 있는 다른 사람들에게 영감을 얻을 수 있도록합니다.,

실패 계획

미끄러지기 쉽고 자신에게 친절해야합니다. 작은 실수로 자신을 때리지 마십시오. 그것이 일어날 것이라는 것을 아십시오.

당신이 실수를 할 때 당신이 다시 반송하는 데 도움이되는 몇 가지 전략을 찾을 수 있습니다. 당신은 나쁜 사람이 아니며,당신이 약간 엉망이 되더라도 당신의 목표는 여전히 달성 가능합니다.

장애물 만들기

나쁜 습관을 없애는 한 가지 방법은 그들을 힘들게 만드는 것입니다. 지 않은 쉽게 떨어져서 회전했,그렇지 않으면 그 나쁜 습관이 될 것입니다른 준비를 덮친다.,

당신이 멈추고 싶은 것에 따라,당신은 습관을 계속하기 어렵게 만드는 방법을 찾아야합니다.예를 들어 지출을 너무 많이 중단하려는 경우 컴퓨터에서 신용 카드 정보를 제거하십시오. 모든 설탕 취급을 숨기거나 과자를 먹는 것을 멈추고 싶다면 사지 마십시오.

자신에 대한 한계를 설정합니다. 인터넷이나 소셜 미디어에서 시간을 낭비하는 것을 제한하려는 경우 앱을 사용하여 타이머를 설정할 수 있습니다. 습관이 쉽게 접근 할 수 없다면 문제의 가치가 없기 때문에 더 빨리 나아갈 수 있습니다.,

자신이 성공 참조

당신이 건강하려고하면,skinnier 당신을 시각화. 자신이 덜 스트레스를 그림.

중요:당신이 깨려고하는 습관이 무엇이든,당신의 성공을 즐기고 있다고 상상해보십시오.이것은 새로운 정체성을 구축하고이 목표를 달성 가능한 것으로 보는 데 도움이됩니다. 동기 부여에 대한 긍정적 인 결과에 집중하기 위해 매일 시간을 내십시오.

자신의 코치가 되십시오

pep 회담으로 동기를 부여 해보십시오. 휴대 전화에서 자신의 비디오를 찍으십시오. 종료하려는 이유 목록을 검토하십시오.

자신을 코치하여 최선을 다하십시오.,

이 습관을 그만두는 동기를 부여하기 위해 매일 몇 분 정도 걸리십시오. 당신이 알고 있는 최고의,그래서 당신 걱정할 필요가 없는 것에 대해 다른 사람의 생각이–무엇이 당신을 위해 작동합니다.

는 방법을 제거하는 나쁜 습관의 최종 생각

이러한 도움말을 따르십시오 당신은 힘을 끊는 나쁜 습관이 있습니다. 목표를 설정하고 트리거를 찾을 수 있는지 확인하십시오. 당신의 나쁜 습관에 대한 대체품을 찾으십시오.직업 생활과 개인 생활에서 나쁜 습관을 바꿀 수 있습니다. 자신에게 친절하고 인내심을 가지십시오.,

나쁜 습관은 개인정

성공을 제한하는 나쁜 습관이지만 전염병이 개인이다. 단호하고 같은 오래된 문제와 좌절감이 올해 다시 비즈니스 성공과 비전을 다시 잡을 수 있도록 거부하십시오. 우리는 코치이며 좌절감을 없애고 첫날처럼 매일 출근하는 것을 즐기는 것을 돕는 것이 우리가하는 일입니다. 연락을 취하고 이야기 할 시간을 정합시다.