8k 는 몇 마일입니까?

8K 에 대한 짧은”여덟 킬로미터;”용어”km”는 미터법 단위 사용하여 측정한 길이 또는 거리의 것들입니다. 그러나 제국 시스템 하에서는 마일이 사용됩니다.

그는 말했다,표준환율 마일의 킬로미터는 모든 마일,그것은 약을 동일시하는 1.6 킬로미터에는 역설적으로,1 킬로미터 같음에 대한 0.62miles. 간단한 수학을 조금하면 8K 가 약 4 라는 것을 알 수 있습니다.,97 마일 또는 5 마일에 가깝습니다.

시작 주자에게 8k 가 좋은가요?

8K 이 나쁘지 않은 거리를 주자를 위한 최소의 비트를 실행 경험과 교육이다. 그러나 우리는 우리 것에 대한 조언을 완전히 초보자를 시도하고 이를 위해 경쟁을 고려하여,그것은 너무 많이 될 수 있습니다.

사실,그것은 실제로 될 수 있는 좋은 아이디어를 함께 시작 5K 경주,사용하기 전에 그들을 이동하는 최대 8K 등등., 결국,당신의 몸이 운동 기술에 따라 전체 과정을 완료 할 수 없다면 낙담하고 싶지 않을 것입니다. 즉,8k 경주는 중급 주자가 참여하는 것이 가장 좋을 것입니다.

나는 어떻게 훈련을 시작한 8K?

비슷한 단지에 대한 짧은 중세 거리의 레이스에 대한 교육 8K 의 균형이 필요합 운동,좋은 음식,그리고 전반적으로 좋은 라이프 스타일입니다., 는 것 처럼 보일 수 있습니다 상식을,당신을 놀라게 될 수도 있습니다하지 않는 것이 많은 선수를 따라 사는 세 가지 중요한 포인트입니다.

그러나 이렇게 하면 정말로 지불하는 장기적,결국,그에 기여할 수 있지만 향상 레이스 성능을,하지만 또한 중대한 몸과 마음입니다. 그렇게 말하면서,우리는 당신이 8K 를 위해 훈련하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다:

1. 일관성을 유지하십시오.

이 교육에 관해서는 레이스,키가 정기적으로 실행하는 일정입니다., 는 말했다,그것은되지 않을 것이 효과적인 모두에서 훈련을 지속적으로 모든 일에 대한 일 드롭에 대한 여러 주를 결정하기 전에 그것을 다시 한다.

부여,우리는 때때로 인생의 방법으로 훈련을 정기적으로하지만,압박에 의해서 운동할 수 있는 하루에,그것은 차이를 만들 수 있습니다. 직장 또는 저녁 실행에서 점심 시간 동안 그냥 빠른 조깅 여부,왜 그들에게 시도를주지?

2. 당신의 운동을 변경하십시오.,

을 얻고 싶은 경우 심각한에 대해 경주,당신은 필요 조건에 몸을 실행하지만 빠른하지만,일정하게 유지되었습니다.

실행하는 같은 속도와 거리 모든 일,다음되지 않습니다,충분히 손을 시도를 수행하여 interval 교육,다양한 거리와 속도 내에서 운동을 지속적으로 당사는 운동입니다. 처음에는 당신에게 힘들 수도 있지만,결국 갚을 것입니다.,

에 대한 몇 가지 간격을 훈련을 확인,이 비디오 여기:

3. 다른 사람들과 달리십시오.

그것은 당신이 여부를 당신이 선호하는 고독 또는 회사에서 귀하의 실행하지만,어떤 경우에,그것은 나쁜 생각하는 사람을 동반하는 동안 당신 운동입니다. 할 수 있을 뿐만 아니라 그들은 좋은 방법이 될 전달하는 시간을 가진,그러나 또한 그들은 당신을 도울 수 있습 밀어 자신을 실행하는 더 빠릅니다.,

경우에 특히 당신의 모두가 찾을 개선하는 데 각각 다른 속도를 설정하고 각 실행에 대해 큰 차이를 만들 수 있습에서 일관성과 머무는 동기입니다. 게다가,그것은 훌륭한 본딩 경험입니다!

4. 좋은 운동화를 얻으십시오.

이것은 생각할 필요도 없지만,당신은 깜짝 놀라게 될 것을 알고 가장 주자을 받고 결국 잘못된 맞는 그들의 실행 신발,수있는 결과에 불편이지만,또한 실행에 부상이다.,

그는 말했다,시간 당신의 연구를 할 수 테스트 실행 신발에 발을 아치 유형,발 크기와 스타일을 실행하는 것에 큰 차이를 만들의 운동을 즐길 수 있습니다. 정말,우리의 실행 신발 가이드를 시작할 수 있도록 수 있습니다 알아내는 그냥 당신에 필요한 다음 실행!

5. 잘 먹는다.

단순히 운동하는 것 외에도 잘 먹는 것이 더 중요하지 않다면!, 운동이든 아니든,하루 종일 기능하기 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 갖는 것이 필수적입니다.

엄지손가락의 규칙으로,것과 같은 칼슘,단백질,탄수화물 이동하는 방법에 대한 심각한 주자:등과 같은 항목을 파스타,흰색 닭 가슴살,계란은 인기있는 운동선수 중,그래서 당신은 그것을 위해 갈 수 있습니다!,

결론

전반적인 실행,8K 할 필요는 없다면 당신은 도전하는 방법을 알고 시작합니다. 에 의해 테스트 5K 첫 번째 천천히 당신의 방법을 작동하는 최대 거리 차트,당신을 달성할 수 있는 8K,5 마일의 목표는 없습니다.

행복한 달리기!