때 당신은 배우기 시작하기,수영하기 어려울 수 있습니다 모든 이름을 기억과 기술의 스타일을 갖추고 있습니다.

그러나 각각은 알아야 할 유용한 기술입니다. 당신이 사회 수영을하든 경쟁을 위해 준비를하든,각 뇌졸중에는 고유 한 장단점이 있습니다.

여기에 빠른 소개하는 네 개의 주요 스타일의 수영과 팁과 트릭해 점점 기술은 정확합니다.

프론트 크롤링/프리 스타일

프론트 크롤링은 수영을 생각할 때 당신이 그리는 것입니다., 그것은 젊은 수영 선수가 배운 첫 번째 스트로크 중 하나입니다. 프론트 크롤링은 프리 스타일 이벤트에서 가장 많이 사용되는 스트로크이기 때문에 프리 스타일이라고도합니다. 이는 모든 스트로크 중에서 가장 빠르고 효율적이기 때문입니다.

앞 크롤링을 수행하려면 물속에서 배에 눕습니다. 당신은 풍차처럼 팔을 앞으로 번갈아 가며 시작합니다. 이것은 물 뒤에 밀어 넣어 앞으로 나아갑니다. 당신의 다리는 떨림 운동으로 걷어차 야하고,당신은 당신의 스트로크로 숨을 쉬어야합니다.,물속에 얼굴을 대고 앞면에 떠 다니십시오.

발목을 오리발처럼 플로피로 유지하고 위아래로 킥을 번갈아하십시오. 다리는 발가락이 뾰족하고 연속 킥으로 길어야합니다.

앞에서 팔을 뻗는다. 허벅지에 줄곧 몸 아래 한 팔을 당깁니다. 첫 번째 팔이 물 밖으로 나가기 때문에 시작 위치로 돌아가면서 두 번째 팔로 반복하십시오.

두 팔이 반대 방향으로 뻗어있을 때 숨을 쉬기 위해 머리를 옆으로 돌리십시오., 머리를 돌리면서 한쪽 귀가 물 밖으로 나와야합니다.

배영

배영은 전면 크롤링의 반대입니다. 그것은 같은 세트의 움직임이지만,당신의 등에 있습니다. 머리를 물 위로 유지하므로 안전을 위해 유용한 스트로크입니다. 특히 부상을 입은 경우 등 근육의 힘을 향상시키는 데에도 유용합니다.배영을 시작하려면 등 뒤에서 시작하십시오. 당신의 팔은 그들이 물 아래에있는 동안 당신을 뒤로 추진하기 위해 몸에서 멀리 풍차 것입니다. 당신의 다리는 떨림 운동으로 걷어차 야합니다.,물 밖으로 얼굴을 올려다 보며 몸을 펴고 등뒤로 떠 다니십시오.

발목을 오리발처럼 플로피로 유지하고 위아래로 킥을 번갈아하십시오. 다리는 발가락이 뾰족하고 연속 킥으로 길어야합니다. 발가락이 작은 스플래시를 만들면서 무릎을 물 아래에 두십시오.

몸의 측면 아래로 팔을 뻗는다. 풍차 동작으로 물 밖으로 한 팔을 가져 오십시오. 허벅지에 줄곧 몸 아래 한 팔을 당깁니다. 첫 번째 팔이 물 밖으로 나가기 때문에 시작 위치로 돌아가면서 두 번째 팔로 반복하십시오.,

필요할 때 숨을 쉬십시오. 유방 뇌졸중은 가장 느린 뇌졸중이지만 가장 쉬운 뇌졸중이기도합니다. 그것은 젊은 수영 선수에게 가르쳐지는 첫 번째 스트로크 중 하나입니다. 이것은 또한 수중에 머리를 넣을 필요가 없기 때문입니다. 평영을 수행하려면 배가 물 위를 아래로 향하게하여 시작하십시오. 팔을 몸 앞에서 반원형으로 움직입니다. 그것은 개구리처럼 조금 보일 것입니다.

당신의 다리는 채찍 킥을 수행합니다. 그들을 당신의 몸쪽으로 가져온 다음 바깥쪽으로 반원형으로 움직입니다.,물속에 얼굴을 대고 앞면에 떠 다니십시오. 팔은 함께 손으로 앞에 있어야합니다.

다리를 길게 유지하고 발가락을 펴십시오.

물속에 머리를 대고 팔을 앞쪽으로 뻗는다. 뇌졸중으로 엄지 손가락을 아래로 향하게하십시오.<리>당신이 함께 팔을 가지고 숨을 머리를 들어 올립니다.

나비

나비는 네 번의 수영 스트로크 중 가장 힘듭니다. 그것은 나비의 날개처럼 보이는 운동에서 그 이름을 얻습니다., 그것은 평영의 적응에서 개발

나비 또한 가장 피곤한 뇌졸중이지만,제공하고 우수한 운동. 그것은 두 번째로 빠르게 경쟁력있는 뇌졸중,시간,최고 속도에 도달 할 수 있습보다 더 빨리 앞 크롤링합니다.

나비에,수영장의 바닥을 향하여 위장에서 시작하십시오. 동시에 머리 위로 팔을 가져 오십시오. 자신을 앞으로 추진하기 위해 물 속으로 밀어 넣으십시오. 그런 다음 반복하십시오. 당신의 머리는 물 표면 위로 위아래로 올라갈 것입니다.당신이 걷어차면서 다리가 함께 있고 똑바로 있어야합니다., 이것은 돌고래의 꼬리처럼 보이는 돌고래 킥입니다.물속에 얼굴을 대고 앞면에 떠 다니십시오.

당신의 몸은 무릎에서 구부리고 곧게 펴고 머리에서 발끝까지 물결로 움직일 것입니다. <리>엉덩이를 통해 몸 아래 팔을 당깁니다. 다시 시작할 준비가 된 물 표면 위로 팔을 회복하십시오.<리>팔 풀의 끝 부분에 숨을 앞으로 턱을 밀어.

팔 사이클 당 두 번 킥,시작 근처 하나,끝 근처 하나.