의 데이브 Larson,MD
ApoE 유전학:가격의 유전자 테스트 떨어진,더 많은 데이터가 생성되는지에 대해 사이의 상호 작용이 우리의 유전자 코드,우리의 생활양식 선택,그리고 부담이 됩니다. 예를 들어 모든 아기가 태어나 미국에서 테스트한 페닐(일반적으로 알려진 PKU),유전자 질환을 결정하는 몸이 어떻게 처리하는 특정 식품 성분이라는 페닐알라닌., 링크 사이에 페닐알라닌(에서 발견된 인공감미료)에 다이어트와 질병의 증상은 명확하고,그렇게 중요하는 식품 제조업체가 필요한 곳에 경고를 포함하는 식품니다.
우리의 식단과 상호 작용하는 또 다른 중요한 유전자는 Apolipoprotein E(일반적으로 ApoE 라고 함)입니다. ApoE 생산에서 주로 두뇌와 간 같은 역할을 하는 택시에 대한 지방과 콜레스테롤을 우리 몸에서 제공,중요한 영양소를 만드는 데 필수적인 새로운 세포막을(를 포함하여 신경 세포막),호르몬,그리고 훨씬 더 많은., 사실,ApoE 는 뇌의 주요 콜레스테롤 운반체입니다. 그것은 1973 년 UCSF 에서 처음 발견되었지만 1995 년에 알츠하이머 병과의 연관성으로 유명해졌습니다.
우리 모두는 염색체 19 에 ApoE 유전자를 가지고 있으며,중요한 질문은 우리가 가지고있는 유형(isoforms 라고 함)입니다. ApoE 단백질,ApoE2,E3 및 E4 의 3 가지 isoforms 를 코딩하는 ApoE 유전자(ϵ2,ϵ3 및 ϵ4)의 3 가지 변형이 있습니다. 우리는 각 부모로부터 유전자의 하나의 대립 유전자를 상속 받아 6 개의 가능한”유전자형을 제공합니다.,”이러한 유전자형(및 인구에서의 관련 빈도)은 다음과 같습니다 2/2 (1%), 2/3 (10%), 3/3 (64%), 3/4 (18%), 2/4 (2%), 및 4/4(5%). 기 좋거나 나쁜 genotypes,그리고 각 유형은 특정 위험의 혜택,그리고 맞춤식 권장 내가 당신에 대해 알고 싶. 이해 복잡한 상호 작용 사이의 유전자형이 크게 도움이 될 수 있습의 평가에 당신의 독특한 지질 대사,그리고 가이드를 개인화한 처리를 낮춰 심혈관 질환의 위험과 신경 퇴행성 질환과 같은 알츠하이머 질환입니다.,
연례 신체 검사실 2 페이지에서 유전자형을 찾을 수 있습니다.
다음은 당신이 알아야 할 것의 총알 포인트입니다.
ApoE2. 에 비해 ApoE3,그 ApoE2 대립하는 경향이 심혈관 질환의 위험을 감소,하지만 성향에 대한 증가했 트리글리세라이드 수준은,인슐린 저항성,그리고 비만입니다., 개인에 대한 권장 사항은 당신은 다음과 같다.
- 제한을 설탕가 있는 경우 2 에서 당신의 ApoE 유전자 형,당신은 작업을 획기적으로 제한 금액에서 설탕의 다이어트를 선택,저당,탄수화물과 장소는 당신의 초점이’건강한 지방,비 딱딱한 야채,그리고 린 단백질이다.
- 건강한 지방은 당신을 위해 좋은:가진 사람들 ApoE2 응답할 수 있습니다 더 나은 그들보다 ApoE4 또는 ApoE3 을 식단에서 높은 심장 건강한 지방. 목표를 위해 적당-지방 다이어트(<35%fat)를 선택,건강,지방을 제한하는 포화 지방이다.,
- 적당한 알코올 섭취량(여성의 경우 1 잔/일,남성의 경우 1-2 잔/일)이 건강 할 수 있습니다(HDL-C 증가 및 LDL-C 감소).
ApoE3. ApoE3 는이 지단백질의”정상적인”형태로 간주되므로 특정
관련 조건은 없습니다. 대신 다른 ApoE isoforms 는 ApoE3 와 비교하여 상대 위험을 결정합니다. ApoE2 와 마찬가지로 ApoE3 유전자형을 가진 사람들은식이 요법에서 건강한 지방을 잘하는 경향이 있습니다. 그들은 또한 스타틴 약물에 더 호의적으로 반응하는 경향이 있습니다.
ApoE4., 모든 isoforms 중에서 ApoE4 는 우리의식이 요법과 생활 방식과 가장 큰 상호 작용을합니다. 의 생각 ApoE4 로 훨씬 느리게 콜레스테롤을 택시 시스템에 쉽게 이어질 수 있을 위험하게 최대의 규정식 지방질의 결과로 염증 및 동맥 경화할 때 우리는 가난한 라이프 스타일을 선택. 개인 ApoE4 대립을 종종 보 hyperabsorption 의 콜레스테롤을,매우 높은 수준의 혈관에 손상이 흡연과 알코올,감소된 반응하는 스타틴 증가 LDL-P,ApoB 수준을 감소의 흡수 오메가-3 지방산(따라서,낮은 오메가-3 지수)., ApoE4 와 관련 가장 높은 심혈관계 위험에 비해 ApoE3 고 있지만,진단,협회는 사 ApoE4 과 알츠하이머병과 그 건강에 해로운 라이프 스타일을 선택. 이 때문에 ApoE 주된 콜레스테롤이 캐리어에서는 두뇌와 느린 ApoE4 변종,두뇌에서 훨씬 더 중대한 위험의 염증과 산화적 스트레스가 있는 경우에 우리는 다이어트 포화 지방이 높은 알코올. 유전자형에 ApoE4 가있는 경우 개인화 된 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 제한식이 지방., ApoE2 및 E3 변종을 가진 것과는 대조적으로식이 지방을 잘 처리 할 수 없습니다. 낮은 총 지방 섭취량,매우 낮은 포화 지방 및식이 요법에 트랜스 지방이없는 것을 목표로하십시오. 이렇게하면 sdLDL-C 수치가 감소하고 심장 및 뇌 질환의 위험이 줄어 듭니다.
- 알코올 중단을 강력히 고려하십시오., 에 비교하는 사람들 ApoE2 대립에서 혜택을 누릴 수 있습니다 온 알콜 소비는,사람 ApoE4 전지 않는 프로세스는 알코올라,알코올 증가로 이어집 LDL-C,sdLDL-C,IL-6(염증 cytokine)레벨,그리고 감소 HDL-C,HDL2 선도의 위험이 증가하는 인지적 장애,알츠하이머병과 심혈관 질환입니다. 이 위험은 여성에 비해 남성에서 증가합니다.
- 금연(을 위해 매우 중요 ApoE4 기 때문에 이 유전자연성 높은 수준의 산화 LDL 에서의 컨텍스트 전체가 금연에 노출).,
- 오메가 3 개의 보충을 정규화하는 오메가 3 인덱스(8%)은 특히 도움이 이 인구에 있기 때문에 도움뿐만 아니라 정상화,지질,오메가-3 지방산 또는 도움말을 정확한 심장 전도 적고의 위험을 감소시키는 갑작스러운 심장 죽음이다. 네,비록 이것이 지방의 한 종류 임에도 불구하고,이것은 ApoE4 대립 유전자를 가진 사람들에게 승인되고 권장됩니다.
- 스트레스 관리:ApoE4 과 연관된 불쌍한 응답을 생활 스트레스 요인이고 장기간 스트레스에 기여할 수 있는 메모리를 감소입니다., 이 문제를 해결하기 위해,을 통합함을 연습으로 일상 생활의 일부(옵션을 포함한 명상,호흡 횡격막,tai chi,저널링,그리고 훨씬 더 많은).
- 고려 산화를 억제하는 항염증제 보충 비타민 C 등의 알파 리포산,민(에서 찾을 강황),및 Amla(인도 구스베리)이후 그들 ApoE4 하는 경향이 낮은 조직화 수준은 더 많은 경향이 있는 염증 반응을 이 표준은 미국의 다이어트입니다.,
- 도록 적절한 B6,B12,엽산,마그네슘,메티오닌을 방지하는 높은 호모에 기여할 수 있는 선동적인 손상과 혈관 질병입니다.
- 라이프 스타일 개입을 최우선으로 최적화하십시오. 불행히도,ApoE4 대립 유전자를 가진 사람들은 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 처방약(스타틴)에 잘 반응하지 않습니다. 좋은 소식은 그들이 라이프 스타일 개입에 매우 잘 반응한다는 것입니다., 그래서 이외에,식이 개입은 위에서 언급된,초점에서 육체적 운동,체중 감소(에 명시된 경우),저혈당을 포함하여 식품의 많은 신선한 채소,그리고 공격적인 통제의 혈당,혈압,및 다른 조건에 영향을 주는 심장 건강이다.
이 있는 경우는 단일의 복사본을 E4 에서 당신의 유전자형(2/4or3/4)에 관계없이,다른 대립,I would follow 에 대한 권장 사항 ApoE4 로 위에 나열되어 있습니다. E4 대립 유전자(4/4)의 사본이 2 개있는 경우 이러한 권장 사항을 엄격히 따르십시오., 2/3 의 유전자형이 있다면 위의 ApoE2 에 대한 권장 사항을 따를 것입니다.
질문이 있거나 ApoE 유전자형에 대한 귀하의 라이프 스타일을 최적화하는 데 도움을 줄 수 있다면 알려주십시오!나는 이것을 할 수 있다고 생각한다.