라이프 스타일 변화를 만들기 어려울 수 있습니다,하는 이유를 추적하는 것이 중요 무슨 일을 하는 방법 당신은 느낌으로 변경하는 경우 특별한 식이 요법이나 일을 하려고 특별한 영양이 필요합니다. 음식 일기는 사람들이 진행 상황을 추적 할 수 있도록 보편적으로 사용되는 도구입니다. 아가려고 노력하고있어 여부를 체중을 줄 필요가 글루텐,go”팔 레오”,또는 추적하려는 얼마나 많은 설탕을 먹기 쉬운 방법을 추적하신이 소요됩니다.,
일기 음식 템플릿
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음식 일기가 사람들이 체중 감량에 도움이 될 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 하나는 것은 음식을 일기지에 대한 귀사의 노력을 입증하는 원인;에 의해 포인트를 만드는 아래로 쓰는 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사뿐만 아니라,모든 방목로 간식을,당신은 당신을 얻을 것을 정직하게 현재의 습관입니다.진실은 우리가식이 요법을 할 때 우리 자신에게 거짓말을하거나 간식을 최소화하는 것이 쉽다는 것입니다., 우리의 시절은 사업으로 가득 차 있으며,음식 일기의 구조가 없으면 산만 해지고 칼로리를 잘못 계산하기가 쉽습니다.
그러나 음식 일기는 우리를 우리 자신에게 정직하게 유지하는 데 도움이되는 쇼였습니다. 를 작성할 때 모든 것을 먹는 날에,당신에 대해 두 번 생각에 간식을 칼로리-포장 부대의 조각이나 잡아의 항의 사탕무실에서 파티입니다. 그렇기 때문에 음식 일기의 사본을 보관하고 어디를 가든 가져가는 것이 중요합니다. 자신에게 정직하다는 약속으로 생각하십시오., 연구에 따르면 음식 일기를 지키는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 최대 50%더 많은 체중을 잃을 수 있습니다.
경우에 당신이 현재에 다이어트,또는 체중하려고 근육을 얻기 위해 확장할 수 있습니다 당신의 음식을 일기 포함할 뿐만 아니라 칼로리가 필요 하지만 다른 영양뿐만 아니라 필요 같은 단백질,칼슘,식물성 인분 더 있습니다.
이 유형의 음식 일기의 정확성은 매우 중요합니다. 이러한 이유로 칼로리에 대한 정보를 기꺼이 제공하는 식당에서만 외식을 시도해야합니다., 고 칼로리 음식의 더 작은 부분을 위해 가고,몇몇 친구와 가진 전채 또는 디저트를 분할하는 것을 시도하십시오.
음식의 저널 템플릿
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을 유지하기 위한 의학적 이유
많은 사람들이 식품 감성 또는 알레르기는 아래로 고정하기 어렵다., 그들은 자신을 찾을 수 있습으로 알레르기 반응으로 어디에도 없는,또는 그들의 수도 점차 자신을 찾을 위장과 고통 없이 다른 질병. 때로는 어떤 음식이 당신의 몸에서 반응을 일으키는 지 알기가 어렵습니다. 많은 알레르기 및 면역학을 사용하도록 요청합니다 음식 일기 템플릿을 유지하의 트랙(또는 당신의 자녀)의 반응하여 특정한 음식입니다. 준비하는 동안과 만나는 알레르기 병원 팀을,그것이 도움이 될 수 있는 메모를 작성하는 것에 대해 현상 당신 또는 당신의 아이가 어느 음식을 먹는가., 인증 된 알레르기 전문의는 특정 음식에 알레르기가 있는지 또는 당신이 그것에 민감한 지 알아낼 수 있습니다.
음식의 저널 보관을 위한 의학적 이유입니다 유용하는 방식은 다음과 같습니다.
- 의사 팀을 식별하는 데 도움이 될 수 있습 패턴의 원인과 결과.
- 알레르기 전문의가 주문할 알레르기 검사를 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 그것은 일정 기간 동안 증상이나 개선을 따르는 도구 역할을 할 수 있습니다.
저널에 어떤 유형의 정보를 기록해야합니까? 섭취 한 음식,섭취 한 음료 및 경험하는 증상을 메모하고 싶을 것입니다., 어떤 증상의 강도를주의하는 것이 좋습니다. 예를 들어,위장이 심하게 화가 났거나 약간 화가 났습니까? 가슴 앓이를 경험 했습니까? 하나 이상의 두드러기를 얻었습니까? 소비에서 증상까지 경과 한 시간을 기록하십시오. 증상을 즉시 경험 했습니까? 아니면 10 분 후,20 분 후 등을 경험 했습니까?? 증상이 저절로 사라 졌습니까,아니면 완화시키기 위해 약을 복용해야 했습니까?
이외에도 쓰기에서 아래로 당신이 무엇을 먹고,그것의 중요한 원본의 음식을 경우에 특히 많이 먹는 식사의 집에서 멀리 떨어져 있습니다., 그들의 웹 사이트는 종종 재료의 목록에서 사용되는 각각의 식사,하지만 그렇지 않은 경우,당신은 추가 조사를 할 필요가 호출하여 레스토랑에 위치하거나 심지어 기업의 사무실입니다. 많은 패스트 푸드 레스토랑에서는 다른 제조업체의 미리 조리 된 음식을 구입한다는 점에 유의하십시오. 그러나 이것 때문에,,그들은 일반적으로 그들은 당신에 게 떨어져 읽을 수 있는 레이블이 있다.
의료 식품 저널에 기록하는 것이 도움이되는 것은 무엇입니까? 일반적으로 중요한 정보에는 어떤 종류의 음식을 섭취했는지,어떻게 요리했는지가 포함됩니다. 그것은 구운 되었습니까? 구이? 튀김? 어디 디 당신은 음식을 소비?, 이거 처음 먹었 니? 음료,사탕,심지어 풍선 껌을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 식품 염료 또는 방부제에 알레르기가있는 경우 의사는 이에 대해 알아야합니다.
음식이 로그 샘플
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기타 유용한 정보를 적는 당신의 음식에 대한 일기:
- 어떤 약물 보충교재,또는 당신은 당신이 먹는 비타민 매진하고 있습니다.,
- 알레르기 증상으로 인한 응급실 또는 의사 방문.
- 반응의 시간의 주위에 어떤 스트레스가 많은 사건. (등의 테스트 가족,이벤트,새로운 작업이)
- 연락처와 일반적인 알레르기와 같은 애완 동물은,라텍스,꽃가루,금형,향 또는 고통입니다.
- 모든 알코올 또는 약물 사용.
- 추운 날이나 더운 날과 같은 계절적 요인.
를 사용하여 다른 계획 체중 손실 또는 이득
필요하신 경우에는 이득 또는 체중 감량,음식 일 템플릿을 얻을 수 있습의 개관은 현재 거주할 수 있도록 만들에 대한 목표를 변경합니다., 추적 당신이 먹는 음식을 위해 전주,바로 당신이 얼마나 많은 열량이 얼마나 많은 지방 당신은 진정으로 점점에서 식사를합니다. 당신은 알 수 있습니다 당신이 먹는 너무 많은 탄수화물을 모든 주 또는 유혹으로 너무 자주하는 동안 직장에서 점심을 먹다. 이 동작을 인식함으로써,당신은 당신의 도전 주위에 계획 할 수있을 것입니다. 점심 식사를 위해 외식하는 대신 식사를 위해 일하기 위해 가방을 가져 오기 시작할 수 있습니다. 당신의 탄수화물로 빵을 먹는 대신에,당신은 대신 신선한 과일에 도달하는 자신을 발견 할 수 있습니다.,
음식 일기는 한 번에 하루에 식단에 작고 의미있는 변화를 줄 수 있습니다. 현실적인 목표를 목표로하고 당신은 당신의 매일 식단에 상당한 개선을 할 수있을거야,한 번에 하루.시작할 준비가되면이 페이지에서 무료 음식 일기 템플릿을 제공합니다. 오늘 음식 습관을 추적하기 시작할 수 있습니다.”9796250294″>
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