가장 건강한 먹는 조언에 초점을 맞추고 무엇을 빼기에서 당신의 다이어트입니다. “고기를 먹지 않지 않는 유제품을 먹지 않는다 계란을 먹지 않는 설탕을 먹지 않는다 먹는 세련된 곡물이다.”그게 모두 중요하지만,우리뿐만 아니라 우리 식단에 추가해야 할 것들은 어떨까요?많은 경우에 우리가 먹는 것이 우리가 피하는 것보다 더 중요합니다. 이를 만들 수 있는 추가 어떤 영양이 강국으로 당신의 매일 식단이 될 수도 심지어는 것보다 더 많은 이익을 얻거의 건강에 해로운 음식이다.,

최근의 예에서 나는 이것입니다–당신이 먹는 끔찍한 식사,닭고기와 계란 흰 쌀,추가하기만 한 스푼의 양배추 분말이 무뚝뚝한 혈당 핀이 식사를합니다. 지 않겠다 아무것도 멀리,당신은 단순히 추가하면 건강한 성분 외에도 건강에 해로운 사람과 당신의 건강 향상시킨(소스).

다시 말해서,피자 산으로의 즐기기될 수 있다 더 나은 피자와 아 arugula(지만,분명히,산을 즐기기와 피자 가장 좋은 것입).,

는 마음에서 나는 이 괴물 참조 가이드를 내가 무엇을 고려하는 것이 가장 건강한 음식을 나는 짜 시도하으로 다이어트습니다. 상관없이 당신의 다이어트처럼 보이는 지금,간단하게 통합하는 대부분의 음식에서는 대부분의 일이 있을 수 있었 극적으로 긍정적 효과에서 당신의 건강을 줄이는 측면에서 염증(는 것으로 보인다 중심에서의 모든 주요한 다이어트 관련 질병),싸우는 암을 유지하고,건강한 체중 혈압을 낮추고,둔화,노후화의 효력을 강화,분위기,운동 성능을 향상,그리고 훨씬 더 많은.,

이 목록은,나는 처음으로 파고 무리의 연구 그래서 나는 이유를 설명할 수 있는 이러한 각각의 도,그리고 나서 제공하는 섹션 내 자신의 조리법의 제안을 어떻게 통합할 수 있습니다 그들의 다이어트입니다.

에 대해 무엇을 사랑 이 목록(하고 건강한 음식에서 일반)는 이러한 모든 완전히 정상적이고 저렴한 성분을 찾을 수 있습니다. 여기서는 다시마와 우미보시 자두가 아닌 블루베리와 치아 씨에 관한 것이 전부입니다!,

그래서 더 이상 고민하지 않고 가이드에 들어가 봅시다…

십자화과 야채(Arugula and Kale)

Laura Johnston 의 사진.

십자화과 야채에는 브로콜리,콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물이 포함됩니다. 잎이 많은 채소에는 케일,시금치 및 채드가 포함됩니다. 나는 당신이에 대해 들어 각각의 혜택을(당신은 많이 먹을 수),하지만 당신은 무엇을 알 수 없습니다 것은 거기에 몇 가지로 녹 십자화과 야채입니다. 이들 중 가장 일반적인 예는 케일과 아루 굴라입니다., 이 범주의 녹색은 아마도 두 그룹의 모든 이점을 가지고 있기 때문에 지구상에서 가장 건강한 것입니다.

측면에서의 건강상 이점을 내가 알지도 못하는 어디를 시작으로,그러나 여기에 몇 가지를 소개합니다.

• 과급 간 해독–십자화과 야채를 걷어 간 효소의 높은 기어로. 이 효과는 당신이 실제로 더 많은 커피를 마시는 같은 효과를 얻기 위해 때 먹는 브로콜리기 때문에 그것은 당신의 간을 효과적으 detoxing 카페인!, (1)
• 낮은 암 위험–연구 발견의 소비는 십자화과 채소를 적어도 일주일에 한 번씩의 위험을 감소 전체의 호스트는 서로 다른 암과 수많은 다른 사람은 보여주는 유사한 결과입니다. (2)
• 저혈압/운동 성능을 향상 시키–푸른 잎사귀가 가장 높은 식이 소스의 질산염이 열리는 동맥처럼 다른 아무것도 있습니다. 이것은 당신에게 운동 성능에 향상을 제공뿐만 아니라 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 충분히 혈압을 낮춘다., (3)
• 염증을 줄이고 염증,또 다시,될 것으로 보인의 중심에 가장 만성 질환 및 채소에서 놀라운을 확인합니다. (4)
• 더 긴 수명–더 낮은 물질 대사는 더 긴 수명에 연결되고 잎이 많은 녹색 더 낮은 물질 대사에 보인다. 또한,그들은 그 증가 텔로미어의 길이가(작은 팁 귀하의 DNA 가닥는 나이가 단축에 기여하고 노후화과 나이 관련한 질병). (5 및 6)
• 그리고 여기에 언급 할 공간이없는 약 10 만 가지 다른 혜택.,

얼마나 많이 먹고 잎이 많은 십자화과 야채:

• 개인적으로,나를 잡아의 소수를 즐기기 또는 케일 아침에 제일 먼저 및 저녁 식사. 몇 가지 칩을 잡는 것과 마찬가지로 식단에 더 많은 채소를 섭취하는 빠르고 쉬운 방법입니다.
• 샐러드를 만드십시오! 지 확인 이 3 샐러드 드레싱은 내가 좋아하는 방법으로 드레스 샐러드(특히 훈제종 목장!)
• 녹색을 찐다. 기 때문에 채소 요리 그래서 많이,당신이 얻을 수 있습과 같은 제공에서 아래로 2 물을 때 당신은 그 증기. 이 작업을 수행하는 방법에 대한 자습서를 작성했습니다.,

콩

Photo by Milada Vigerova

콩은 상당히 낮게 평가를위한 음식을 모두 맛있고 건강 혜택을 제공합니다. 심각하게 몇 가지 있을 수 있으로 큰 영향을에서 당신의 전반적인 건강 이상의 소비를 증가 콩(콩,병아리 콩,렌즈콩,콩,etc.)그리고 나는 매일 2~3 인분을 먹으려 고 노력한다.,

빠른 협의 어떤 혜택을 콩법으로 사전 biotic 할 수 있는 좋은 장 식물이 번창하는…그들은 포장과 함께 더 많은 식이섬유보다 거의 아무것도 그들은 혈당 조절에 대한 1-2 식사로는 미래(원본)…그들이 톤의 산화 방지제(원본)…그들은 놀라운의 원천,단백질의 많음과 함께 칼륨,마그네슘이 부족한 많은 다이어트입니다. 무엇보다도,그들은 당신이 나에게 묻는다면 지구상에서 가장 맛있는 음식 중 하나입니다.,

It’s no surprise,다음,이 연구는 증가된 콩 소비 중 하나는 음식에는 그룹의 사망률을 감소 및 표시된 이상 수명에서 노인들입니다.

그래서,어떤 콩이 가장 좋습니까? 당신이 가장 많이 먹을 의향이있는 어느 것이 든 아마 최고입니다. 이 포함한 모든 콩류,스플릿에서 완두콩,콩의 모든 색상,콩,병아리 콩,그리고 잊지 말라 두부와 템페.,

얼마나 더 먹 콩:

• 사용이 자습서를 큰 냄비에 요리에서 느린 요
• 인 병아리콩 카레
• 을 검은 콩 수프에서 8 분
• 또는 방법에 대한 몇 가지 쿠키는?!

열매

William Felker 의 사진

열매는 일종의 완벽한 음식입니다. 내가이 목록에있는 모든 음식을 사랑하는만큼,열매는 내가 가장 좋아하는 것입니다. 그들은 완전히 맛있을뿐만 아니라 두 번째로 건강에 좋은 식품군입니다(잎이 많은 채소 이후).,

만큼 그들의 건강 혜택을,그것은 거의 같은 수만 입력해”열매 vs”Google 고 있는 천 연구 결과는 방법에 대한 열매에 도움이 이 문제를 해결합니다. 예를 들어,”열매 대 내 여자 친구를 부러 나와 함께”과 yup–열매는 입증된 방법을 당신의 기분을 강화하고 싸우는 우울증에 그래서 그들은 도움이 될 수 있습니다.

여기에 소수의 이유하도록 장려하는 것을 먹고 더 많은 열매 예약 확인 이메일에 나와 있는 연락처

• 두뇌를 향상 있을 것 같다는 강력한 링크를 사이에 대한 보호 neurodegenerative 질병(Alzheimer 의 질병)., 그리고 학교 전에 아이들에게 블루 베리를 제공하는 연구도 있었고 그것은 그들의인지 능력을 향상 시켰습니다. (1)
• 항산화제–일부의 가장 높은 산화를 억제하는 음식이 행성에 있는 딸기 그리고 그들은 또한 다른 많은 비타민 및 미량 영양소가 될 수 있는 왜 그들이 그렇게 좋은…
• 암 싸우는가에 대해 만 개의 연구의 이점에 대해 열매를 방지하고 암과 싸우지만,여기에 중 하나 미국연구소 암연구,”모든 열매이지만,특별히 딸기,나무 딸기 풍부한 엘라 그산입니다., 실험실 연구에서이 식물 화학 물질은 피부,방광,폐,식도 및 유방의 암을 예방하는 능력을 보여주었습니다.”(2)
• 항염증–이 테마에 있는 모든 음식을 이 목록에 염증이 될 것으로 보인 중앙에 문제가 많은 질병이 있습니다. 열매는 놀라 울 정도로 항염증(3)
• 혈당 제어 많은 연구가 발견들을 조절하는 데 도움이 혈당을 확인할 수 있습니다., (4)

어떻게 먹고 더 많은 열매가:

• 하는 방법이 제일 좋아하는 먹는 열매는 단순히 먹고 소수의 신선한 딸기는 하루에 2~3 시간에 자신의(시즌)또는 그릇의 열매로 이슬비의 아몬드 우유에 있습니다.
• 퀴 노아 아침 프라이팬을 만들고 혼합 된 열매 톤을 던지십시오.
• 이 슈퍼 푸드 아침 식사 선디와 같이 따뜻한 열매와 치아 씨앗으로 인스턴트 치아 잼을 만드십시오.,

기타 과일

Photo by Andrii Podilnyk

거대한 2012 년 연구(글로벌 부담의 질병에)발견되는 하나의 위험,위의 모든,다른 사람에 대한 책임 4.9 백만 명이 죽 년입니다. 그것은 무엇 이었습니까? 충분한 과일을 먹지 않습니다. 연구팀은 결정을 먹는 것이 하나의 여분의 봉사 과일 당일 발생할 수 있습 30,000 삶에$5 십억에서 의료용 저장 매년 미국에서 혼자입니다.

나이가 많은 호주 여성에 대한 또 다른 연구에 따르면 하루에 사과가 사망 위험을 35%줄이는 것으로 나타났습니다!, 사망 확률을 35%줄이고$와 같은 비용 만 드는 기적의 약을 상상해보십시오.50. 사과 하루…

하지만…하지만…과일은 나쁘다! 과일에는 과당이 있고 과당은 나쁘다! 설탕! 나쁜! 이상하게도 우리의 건강과 체중에 부정적인 영향을 미치는 설탕을 첨가 한 것 같습니다. 당뇨병 환자에게조차도(특히)여분의 과일은 심각하게 유익한 것으로 보입니다. 이 한 연구는 심지어 사람들에게 매일 재미있는 20 인분의 과일을 주었고 부작용을 발견하지 못했습니다.

언제나처럼,이 과일을 실제,전체 과일의 형태로 얻는 것이 훨씬 낫습니다., 주지 않는 거의 도움으로,스무디와 더 나은 있지만 여전히 효과적으로 먹는 전체 과일로 섬유와 영양분을 그대로 유지됩니다.

어떤 종류의 과일? 기본적으로 당신이 원하는 무엇이든. 딸기(위)는 놀랍지 만 감귤류,체리,사과,배,돌 과일 및 기타 지역 및 계절에 따라 다릅니다.

얼마나 더 많은 열매를 먹을:

은 물론,다른 종류의 일반적인 과일과를 줄 수 있는 백을 제안합니다., 가장 큰 것은 그냥 주는 과일 당신을 위해 좋은 그리고 그것은 좋은 아이디어를 짜내서는 몇 가지 추가 인분입니다. 어떻게?

• 간식으로 과일 한 조각을 가져라. 자연에서는 이러한 놀라운 포장 시스템(예:스킨)그들에게 그것은 그렇게 쉬운 일을 잡아에는 애플,바나나,오렌지,배,또는 복숭아와 그것에 노력하지 않습니다.
• 냉동 바나나에서”좋은 크림”을 만들고 다른 과일에도 던지십시오
• 복숭아 파이 팬케이크,누구? 아니면 사과 파이 오트밀?
• 아침 오트밀 또는 치아 푸딩에 과일 한 줌을 던지십시오.,

버섯

기술적으로,버섯하지 못하기 때문에”식물 기반의”음식이다. 곰팡이는 식물이나 동물과 분리 된 자신의 왕국의 일부입니다. 그래서 버섯을 먹는 채식주의자는 정말로 식물과 곰팡이를 기반으로 자신을 부르기 시작해야합니다…

아니요? 좋아. 그러나 당신이 버섯을 부르는 것에 상관없이,그 중 더 많은 것을 먹으십시오! 그들은 내가 가장 좋아하는 음식 중 하나이며 거의 매일 한 가지 또는 다른 방법으로 먹습니다., 이외에 하나의 가장 맛있는 식물(어,곰팡이)기반의 원본의 고기 맛과 감칠맛,그들은 믿을 수 없을 정도로 건강

버섯 톤의 식물성 영양소와 산화 방지제 및 각각의한 것으로 보인 그것의 자신의 초강대국입니다. 많은 종류가 면역 기능을 강화,암 싸움,낮은 콜레스테롤,영지하는 것 항 불안성,사자의 갈기를 강화하는 것으로 나타났다 두뇌 기능 및 보호에 대한 신경 퇴행성 질환,그리고 훨씬 더 많은., 단순한 흰색 버튼 버섯조차도 암세포를 말소하여 일본 여성들이 유방암의 비율이 낮은 이유 일 수 있습니다(출처).

전반적으로 위에서 언급 한 이유로 일주일 내내 다양한 버섯을 먹는 것이 좋습니다. 곰팡이의 종류는 사과와 시금치만큼 서로 다를 수 있으므로 더 많은 다양성을 섭취할수록 좋습니다. 여기에서주의해야 할 점은 흰색 버튼,포토 벨로 및 크리미니는 모두 다르게 자란 동일한 정확한 버섯입니다. 표고 버섯,굴,암탉 숲,영지 또는 기타 흥미로운 품종도 포함하는 것을 목표로하십시오.,

이후 나는 사랑을 버섯 그래서 많이,당신은 당신의 흥미로운 방법으로 요리하는 그들이 내 사이트에 여기에 몇 가지 스타 아이디어가:

얼마나 많이 먹고 버섯:

• 확실히 시작으로는 나의”버섯을 요리하는 방법”습니다. 당신이 스스로 버섯에 들어 가지 않는다면,이 조리법은 당신의 마음을 바꿀 수도 있습니다.
• 이 사이트에서 내 모든 시간 좋아하는 요리법 중 하나 인 setas tacos 를 만드십시오.,
• 도 없는 닭고기와 샐러드 오이스터 버섯
• 이 풍미있는 야생 밥과 야생 버섯과 다른 야생의 것
• 도 내가 좋아하는 스프 레시피는: 노아와 버섯 스프

심황

한 지점에서 연구자는 인도 있지 않은 거의 요금의 대장암으로 다룹니다. 결국 그들은 인도 요리에서 더 높은 수준의 심황 때문이라는 가설을 세웠다. 글쎄,나중에 약 100 건의 연구가 있는데,이것을 제안 할 좋은 증거가 있습니다., 과학은 대장 암을 포함하고 넘어가는 연구로 산재 해 있습니다. 여기에 튀 동영상의 영양에 관하여 사실의 어떤 연구 뒤에 심황:Boost 내피/동맥 기능으로 훨씬으로 운동을 보이시고 약속에 대한 췌장암…싸움이 대장암…지 알츠하이머병…당뇨병을 예방하는 데 도움이.

참고:심황과 검은 후추를 짝 지어주는 것이 중요 해 보입니다. 약간의 후추(또는 고추출물로 알려진 piperine)부 bioavailability/의 효율성을 향해서 말도 안되는 2,000%., 그것이 대부분의 보충제가 또한 피 페린을 포함하는 이유입니다.

심황을 더 많이 먹는 방법:

• 보충제를 섭취하십시오. 일에 대한 심황은 그것이 정말로 얼룩의 치아/입고 때로는 어려울 수 있습니다 통합하는 음식으로 매일 매일(단 너무 많이 카레를 먹을 수 있다). 내가 가장 좋아하는 방법은 심황 약을 복용하는 것입니다., 당신은 단순히 살 수 있는 향신료하고 자신의와 채소의 캡슐,그러나 내가 복용하기 시작 이 브랜드는 아마존에서는(내 의견에서)완벽한 혼합이 포함되어 있기 때문에 90%순수한 전체를 심으로 약간의 심황을 집중하고 검은 후추 추출물입니다. 그것은 슈퍼 저렴하고 자신을 만드는 것보다 훨씬 쉽습니다.
• 들에게 황금 chai latte,위에서 보는 바와 같이
• 고전적인 코코넛 커리된 달콤한 감자와 병아리 콩 스튜
• 만드 토마토와 병아리 콩 카레

7., 아마와 치아 씨앗

받지 않고도 살아남는 그것에 대해 비율의 오메가 오메가 3-6 개 지방산에서 우리의 다이어트에 큰 역할을 우리의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 이러한 두 가지 종류의 지방은 기본적으로 싸움에서 우리 몸에 대한 액세스를 효소 및 그것은 문제가 승–이 여러 개 있는 경우에는 오메가 3 만듭니다,그 염증 반응 위해 좋은 것입니다. 그러나 너무 많은 오메가-6 는 실제로 염증을 유발합니다. 따라서 당신이 할 수있는 최선의 일 중 하나는이 전투에서 승리하기 위해 식단에 오메가-3 를 많이 섭취하는 것입니다.,

식물 기반 세계에서 오메가-6 보다 오메가-3 가 훨씬 많은 유일한 식품은 아마 종자와 치아 종자입니다. 반면 거의 모든 다른 지방향(오일)는 비뚤어진에서 많이 부탁의 염증을 일으키는 오메가 코-6 습니다. 이러한 이유로 나를 피하려고 오일 및 소비하는 적어도 두 스푼의 아마/치아로 각 날입니다.

omegas 이외에,이 두 씨앗은 모두 영양 슈퍼 스타입니다. 그들은 섬유의 톤(거의 모든 그들의 탄수화물은 식이 섬유,사실)., 그리고 치아의 2 큰 스푼 서빙은 매일 칼슘의 18%와 마그네슘과 인의 약 30%를 가지고 있습니다. 그리고 산화 방지제를 잊지 마십시오. 모두 놀라운 있지만,아마가 손을 여기에서의 풍부한켜 줍고 있는 이유 아마 섭취량이 연결되었습니다 암 감소는 많은 연구에서(원본).

에서 내 자신의 경험,난 항상 느끼는 더 나은,신선하고 건강한 일 때 적합한 씨앗으로 다이어트(조류 오메가-3 보충). 아침식의 chia+마 푸딩과 함께 열매는 내가 좋아하는,하지만 여기에의 전체 목록을 제안합니다.,

얼마나 더 먹을 치아와 아마

• 을 치아씨 푸딩(으로 말을(아래 참고),오렌지와 호두,또는 코코넛과 바나나)
• 게 맛있는 비건채식 치즈 아마 크래커
• 도 이러한 야채 버거(google 의 아마도)
• 또는 단순히 비트를 추가의 아마을의 오트밀

녹차

Photo by rawpixel

우리는 이미 이야기에 대해 잎이 많은 채소와 차는 기본적으로 단 슈퍼 잎이 많은 녹색으로 많은 정말 강력한 속성(산화 방지제!,)그것은 당신의 식단의 독특하게 가치있는 부분을 만들 수 있습니다. 그리고 최고의 일부입니다,좋은 품질의 차가 너무 맛있고 팩 완벽한 카페인*펀치,그래서 그것은 매우 쉽게 얻을 수 있으로 이 일상 습관입니다.

*중 하나 내 마음에 드는 부품에 대한 녹차는 카페인을 결합으로 테아닌,아미노산이 정말로 진정시켜서,명확히,”선”효과가 있다. 그래서 커피의 불안감 대신에 녹차의 부스트는 훨씬 가볍고 밝은 효과입니다.,

으로 한 연구는 그것을 설명,”…늘 차량이 감소와 관련한 위험의 관상 동맥 질환,심장 죽음,뇌졸중,뇌경색과 뇌출혈뿐만 아니라,전체 사망률”모든 일을 내가 같은 것을 방지하…(원본)

에 관해서는 암,녹차는 이러한 강력한 결과는 그것의 하드를 무시해도 됩니다. 으로 한 연구는 결론을 내렸,”마 10 일본 크기 잔 하루 녹차의 지연 암 발병의 인간은 7 년 동안 여성에 대한”그리고 녹차”중요한 요소에 주는 암 예방에 대한 일반적인 인구입니다.,”(원)

개인적으로,나는 녹차의 형태로 양조 일본어차나로서 교쿠로에서,또는 분말 형태로 말입니다. 종류와 품질의 중요하지 않는 측면에서 많은 건강상의 혜택(그러나 만약 당신이 정말로 다음과 같 차,o-cha.com 내 비밀의 무기–그들은 일본 회사는 수입 차의 미치 품질에 직접습니다. 그들은 이것이나 아무것도 후원하지 않고,나는 단지 그들을 사랑합니다.)

더 많은 녹차를 먹는 방법:

• 그것을 마셔 라! 분명히,당신은 단지 양조하고 차를 마실 수 있습니다(거기에 놀랄 일이 없습니다)., 당신이 내가하는만큼 차의 맛을 좋아한다면,이것은 쉬운 매일의 의식이 될 것입니다.
• 차를 마시는 것을 좋아하지 않는다면 말차(가루 녹차는 조리법에서 놀라운 성분입니다. 나는 말차 머핀,말차 치아 푸딩,말차 에너지 바,그리고 정말 이상한 것에 항상 사용합니다.,

보너스:유산소 운동

Photo by Bruno Nascimento

I know,이것이 정확하게 무언가를 당신이 먹는,그리고 나는 당신이 이미 알고 있는 당신을 위해 좋은 운동이지만,그것은 잘못 생각이 떨어져의 목록하기 때문에 운동을 보인 작업과 함께 건강한 식단의 효과 증폭 하니다. 개인적으로,강렬한 심장 운동(달리기)의 하루 25-45 분은 내가 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 개 이상의 음식을 위한 이런 긍정적인 효과에 매일 에너지 및 웰빙었다는 것을 포함됩니다., 그 이유는 너무 많은 세부사항,그러나 그들은 말 그대로 모든 이점에 언급된 위의 모든 식품–소염,뇌 밀어,뼈의 강화,암투,노화 방지,그리고 그렇게 훨씬 더 있습니다.

I’ll spare 당신은 모든 연구,하지만 제가 아는 가장 매력적인(과 느끼는 가장 강하게 일 기준)는 심장을 스크럽의 뇌 깨끗합니다., 하지만 그것은 아직 완전히 이해 이러한 프로세스 기능,그것은 당신 운동,혈액의 흐름과 압력 증가에서는 두뇌와 도움을 밖으로 펌프 폐기물 축적하는 동안 일(원본)를 떠나 당신은 신선한 느낌,밝고 경고합니다.

***

아마도 내가 당신 같은 대부분을 빼앗아서 이 목록은 그것이 단지 하나의 일을,한 시간,그 차이가 있습니다., 추가 강황을 한 번 하려고 하지 않습니 많은 영향을 미칠 수 있지만,심황+녹색+열매에 대한 모든 일 년이 되는 곳에 중요합니다.

영양은 복잡하며,그것은 복잡하고,누적 효과의 다양한 음식과 화합물 함께 작업을 지도하는 것이 건강과 복지를 통해 장기적이다., 다시 말해서,사이의 상호 작용 이러한 모든 식물성만큼이나 중요 그들의 개인적인 영향으로 한 연구는 놓는다:

“그것은 지금 잘 알려진 소비자는 전세계 어느 과일과 야채를 도울 수 있는 예방 또는 치료를 만성이 인간의 질병이 있습니다. 그러나,많은 사람들이지 않아 완벽하게 감사하는 것 그것은 하나의 구성요소에서 이러한 식물 유래한 음식이지만,오히려 복잡한 혼합물의 상호 작용하는 천연 화학 물질,생성하는 등 강력한 건강을 보호 효과., 이러한 천연 성분은 공장에서 동시에 함께 축적되며 식물과 인간 소비자 모두에게 다각적 인 방어 전략을 제공합니다.”(출처)

당신이 당신의 식단에 짜낼 수있는 이들 각각의 더 많은,그리고 더 자주,더 나은.피>