‘아침 식사가 가장 중요한 오늘의 식사,’당신은 들어 있을 수 있습니다 부모님,그리고 놀라운 일이 일어날 수 있습니다 당신의 몸을 경우에는 아침 식사 포함한 오트밀. 이 하나의 슈퍼 그레인은 둔한 외관 뒤에 숨어있는 건강한 영양 강국입니다.

2 천년 이상 동안 인간은 음식과 약의 원천으로 귀리를 재배하고 수확하는 법을 배웠습니다. 의약,오트밀었고 치료에 사용 피부,장 질병,신경 문제 및 자궁 불만,다른 사람의 사이에서.,

여기에 무슨 일을 당신의 몸은 당신이 먹을 때 매일 오트밀

특정 건강 상태,예를 들어,통풍,혜택을 누릴 수 없습니다에서 오트밀의 다이어트의 모든 날입니다. 현재 건강에 문제가있는 경우식이 요법을 변경하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하십시오.

영양한 혜택을 먹는 매일 오트밀

오트밀은 곡물을 제공하는 당신은 단백질의 13 그램에서 한 작은 반 컵을 제공합니다. 오트밀의 1 개의 작은 4 분의 1 컵 서빙은 당신에게 망간의 당신의 추천 한 매일 입구의 거의 100%를 준다.,

오트밀에는 또한 비타민 E,토코트리에 놀,셀레늄,페놀 산 및 피틴산을 포함한 많은 항산화 제가 있습니다. 다른 영양소에 의해 제공되는 일상을 돕는 오트밀의 포함은 비타민 B1,Biotin,몰리브덴,인,구리 및 마그네슘 많은 다른 함유하고 있다.

의 변화에서 볼 수있는 당신의 몸은 당신이 먹을 때 매일 오트밀

최고의 장점 중 하나는 먹는 오트밀 매일 그렇게 하 방지할 수 있습니다 비만과 무게 얻을 수 있다. 이 때의 느낌,포만감이나 만족도는 당신의 굶주림,는 것 오트밀 당신에게 당신이 그것을 먹을 때.,

오트밀은 당신을 더 오래 느끼게하고 몇 가지 방법으로 몸에 긍정적 인 변화를 만듭니다. 첫째,오트밀은 더 오랜 기간 동안 우수한 저수준 에너지를 제공합니다. 둘째,오트밀은 섬유질을 제공하여 배가 가득 찬 느낌을 더 오래 유지합니다.

낮은 혈당 미치는 영향(GI)그릇의 오트밀의 먹을 아침에 제공합 에너지의 좋은 소스 아침시간 내내지 않고,극적인 증가 또는 혈 설탕이다. 장기간에 걸쳐 혈당 수치를 낮추면 신체가 인슐린 사용량을 조절하는 데 도움이됩니다.,

오트밀의 낮은 GI 는 혈당 강하로 인한 갈망을 피하는 데 도움이됩니다. 낮은 혈당 갈망이 없다면,우리는 우리가 좋아하는 안락 음식에 도달 할 가능성이 적습니다.

오트밀 아침 식사의 일일 칼로리 영향은 엄청납니다. 오트밀은 총 일일 칼로리를 81%만큼 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의 연구에서 높은-GI 아침 식사 및 저희는 아침 식사가 식품 오트밀 방해서 사람 이상이 소요되는 열량에서 나중에 포함됩니다.

대부분의 저칼로리,저지방 다이어트 식품은 우리를 만족스럽게 느끼게하는 데 좋지 않습니다., 오트밀은 그 행복하고 만족스럽고 배고프지 않은 느낌에 좋으며,이는 또한 하루 중 나머지 시간 동안 덜 먹을 것임을 의미합니다. 열량을 위한 당신의 필요에있는이 매일 감소는 당신의 몸에있는 경이로운 체중 감소 및 뚱뚱한 손실 변화 귀착 될 것이다.

기타 건강상의 혜택을 먹는 매일 오트밀

이외에 당신을 돕는 슬림을 잃고,신체 지방과 식 방지,오트밀 제공하는 몇 가지 중요한 건강 혜택을 제공합니다. Thewworldshealthiestfoods 에 의해 인용 된 다른 오트밀 혜택.,iovascular 질병

*낮은 심장 마비의 위험

*향상된 면역 반응

*혈당을 안정화하고의 위험을 감소시키는 2 형 당뇨병

*우수한 섬유질의 소스로부터 보호하는 유방암

*곡물 보호에 대해 어린 시절 천식

*안전한 곡물체에 대한 체강 질병 환자들이나 사람들은 서비스를 사용하고 응용 프로그에 그들의 다이어트

*수명을 확장

무엇이 당신에 대해 알 필요가 귀리의 가공

전체가 귀리는 다른 방법으로 처리하기 전에 그들은 그가 한국 그릇의 끈적 끈적한 선하심에서 우리의 아침이다., 여기에 당신이 무엇을 알아야에 대한 귀리로부터 처리 theworldshealthiestfoods.org:

귀리 groats:정리하지 않은 알갱이 좋은 사용하기에는 아침 식사 곡물 또는 채

강철리:을 갖춘 치밀하고 쫄깃한 식감,그들은 생산을 실행하여 곡을 통해 강철 블레이드는 얇게 조각들.

구식 귀리:찐 다음 굴린 결과 인 더 평평한 모양을하십시오.,

빠르-귀리의 요리:처럼 처리 옛날식 귀리를 제외하고,그들이 잘게 잘라 전에 압

인스턴트 오트밀:생산에 의해 부분적으로 요리하는 곡물 다음 매우 얇다.

귀리 밀기울:선체 아래에 상주하는 귀리 곡물의 외층.

이러한 선택 만들 수 있는 식사,하지만 당신도 알다시피와 다른 음식을 소스를 덜 처리는 일반적으로 의미가 더 높은 영양 혜택입니다. 오트밀을 가장 잘 맛볼 수있는 일일 그릇을위한 출발점으로 강철 컷 귀리를 찾으십시오.,

이 음식을 더 오래 느끼게하는이 음식을 추가하는 창조적 인 방법을 찾으십시오. 오트밀을 쉐이크,스무디 또는 좋아하는 요구르트에 첨가 해보십시오. 머핀과 쿠키와 같은 일반 베이킹 레시피에 귀리를 추가하십시오.

당신은 어떤 식사에서 곡물 대체로 오트밀을 사용할 수 있습니다. 좋아하는 퀴 노아 레시피를 가지고 오트밀을 곡물로 대체하십시오. 오트밀의 혜택을 누리면 매일 아침 거울에서 몸이 변형되는 것을 보는 것을 좋아할 것입니다.