I’ve never 문제가 있었고 침대도 있습니다. 침대는 육체적으로 나를 해치거나,과도한 정신적 스트레스를 유발하거나,내 성격에 따라 비방 행위를 한 적이 없습니다.

나는 침대에서 내 인생의 년을 보냈다-거의 11 년 총,나는 잠을 밤 8 시간 평균 한 그림 경우. 나 후회 없는 사람들에 대한 무의식 년(같은 말을 할 수 없습에 대한 전문학교),그리고 나는 심지어 생각하고 구매에 대한 더 나은 매트리스를 더욱 개선함…….,

그럼 따라 케이티 우먼,M.S.

My wife,오랜 러너,말에 대한 보 먼,그 전문성에 초점을 맞추고 생체 역학 및 운동입니다. Bowman’S 는 통증 완화 및 적절한 신체 정렬에 관한 여러 권의 책을 썼습니다. 할 때 그녀의 이야기에 대한 자신을 실현하기 시작하는 어쩌면 당신의 관대하지 않도록 장미 빛이다.

왜 바닥에서 자야하는지

“우리는 쿠션이있는 삶을 살고 있습니다.”라고 Bowman 은 말합니다. “우리는 직장에서 의자에 앉아서 T.V. 앞의 소파에 앉아 밤에는 두꺼운 매트리스에서 잠을 자게됩니다.,”이 모든 쿠션성은 우리를 부드럽게 만든다고 주장합니다.

bowman 이 3 년 반 동안 해왔 던 것처럼 바닥에 매트리스없이 자면 수많은 이점이 있습니다. “당신은 더 잘 자고,더 깊은 수면의 질을 달성하고,기분이 좋아지는 것을 깨울 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

잠깐,응? 어때?

그 슈퍼 비싼 메모리 폼 매트리스는 운동 제한 기라고 Bowman 은 말합니다. “그들은 당신을 한 위치에 고정시킵니다. 이것은 당신의 몸이 밤새 겪는 자연스러운 회전을 금지합니다. 깨어 난 후 대부분의 사람들이 겪는 통증과 통증은 몇 시간 동안 움직이지 않기 때문입니다.”라고 그녀는 말합니다.,

“매트리스없이 잠을 자면 시간이 지남에 따라 쌓이는 작은 근육을 강화하게됩니다. 당신은 당신의 신체 부위에 압력을 가하고 있습니다. 그것은 밤새도록 마사지와 같습니다.”Bowman 은 매일 거품 롤링과 함께”운동 모험을위한보다 견고한 근육 구조로 이어질”역동적 인 휴식”이라고 부릅니다.”

나는 회의적 이었지만 나는 Bowman 의 제안을 시도하기로 결정했다. 최근에,나는 고통에서 근육의 매듭에게 수여 나중 훈련 프로그램을 포함하는 벤치러,스쿼트,오버헤드 프레스를 요구하고 있습니다., 어쩌면 철저한 마사지-비아-플로어가 그들을 해결할 것입니까?

bowman 은 자비 롭게 매트리스에서 매트로 즉시 뛰어 내릴 필요가 없다고 말했습니다. 나는 다음 단계를 사용하여 그것을 쉽게 할 수 있었다. 한 단계 동안 편안하고 잘 쉬었다는 느낌이 들자 마자 나는 다음 단계로 나아갈 수있었습니다.바닥에서자는 법

1 단계:측면을 전환하십시오.

매트리스의 가장 왼쪽 부분에서 자나요? Bowman 은 가장 오른쪽 지점에서 밤을 시험해 보라고 말합니다., “시간이 지남에 따라 매트리스는 모양에 적응합니다. 위치를 바꾸면 몸이 적응해야합니다.”그래서 아내와 나는 반점을 바꿨다. 처음 2 박 동안 이상하게 느껴졌지만,나는 세 번째 밤에 건전하게 잤다. 쉽게! 또 뭐야,보먼?

2 단계:방을 전환하십시오.

평소 매트리스의 다른 부분에 적응 한 후에는 완전히 다른 매트리스에 적응하십시오. “교차 훈련으로 생각하십시오.”라고 Bowman 은 말합니다. 나는 또 다른 3 박 동안 잠을 자고,심각한 결혼 죄를 저지른 것처럼 약간 느끼면서 게스트 룸으로 빠져 나갔다., 터치 외로운 경우이 단계도 고통이었다.

3 단계:도랑 패딩.

는 객실의 침대가 그들의 하나 계란 크레이트 폼 상품—더 침구는 제가 항상 생각을 조금 추가 등이 있습니다. 그것없이 첫날 밤 이후,나는 그 차이를 말할 수 없었다. 계란 상자 거품 토퍼 카발이 내가이 모든 해를 속였거나 나는이 실험을 분쇄하고 있었다.

4 단계:침대 도랑.”다음으로 바닥을 쿠션하고 싶습니다.”라고 Bowman 은 말합니다. 아,젠장. 나는 계란 상자 거품 토퍼를 가져 와서 침대 옆 바닥에 두었습니다., 그 위에,나는 또 다른 거품 캠핑 토퍼를 놓고 다음날 아침에 침낭을 두려워했다. 크롤에 위의 모든 것,그 이불,나를 찾으려고 편안한 자세 속에 무엇이 같은 느낌이 있어야 합니다면에서 뒷좌석의 내 1997 년에 크라이슬러 Cirrus.

첫날밤은 생각만큼 끔찍하지 않았습니다. 나는 몇 번 일어 났는데,혼동하는지 여부를 난에서 휴식 객실층 또는 전달에서는 캄보디아의 감옥. 그리고 내 관계? “너를 다시 데려 오는 것이 힘들거야.”내 아내가 말했다., “매일 밤 나는 불가사리처럼 우리 침대에서 어슬렁 거렸다.”

5 단계:쿠션을 최소화하십시오.

bowman 의 계획의 마지막 단계는 가능한 한 많은 레이어를 제거하는 것입니다. 이 시점까지,나는 잘 자고 있었지만 반드시 놀라운 느낌은 아니 었습니다. “당신이 일어날 때,당신은 운동을했던 것처럼 느껴야합니다.”라고 그녀는 말했습니다. 대신,나는 공격적인 유아의 자세가 지난 8 시간 동안 머리에서 발로 나를 펌핑하는 것을 보냈던 것처럼 느꼈다.

그러나 나는 밀어 붙였다., 나는 침낭을 제거하여 지친 몸을 얇게 카펫이 깔린 바닥에서 분리하는 약 1 인치의 거품 패딩으로 나를 떠났습니다. 이 조건 하에서,나는 1 주일 동안 잤다—건강하게,그러나 몹시.

나는 흥분 취침 시간에 접근하지 않았지만. 내 아내가없는,”침대”에 대한 미안한 변명을 볼 수있는 게스트 룸으로 코너를 돌리면 내 안에 기쁨이 촉발되지 않았습니다. 내가 잃었다고 흥분과 관련 종료와 함께 일 중에 깨끗한 시트,봉제 침구,그리고 저녁에는 루틴을 포함하지 않는 읽기 스타인벡에 위장까지 내 목을 시작 욱신 거려.,

말한 모든 것,실험은 정맥에 없었습니다.

무엇이 당신 배우들에게

1. 어쩌면 슈퍼 비싼 울트라 플러시 매트리스가 답이 아닐까요?

상대적인 모든 것,나는 바닥에서 잘 잤다. 나는 내 존재의 가장 깊고 편안한 잠을 가졌습니까? 아니. 그러나 나는 커피에 과도하게 의존하지 않고 근무 기간 동안 기능 했습니까? 물론 그랬다. 나를 가장 놀라게 한 것은 내가 침대와 바닥 사이에서 발견 한 수면 품질의 차이가 얼마나 적은지였습니다., 그리고 내가 결코 드러내지 않았던 육체적 인 두려움. 내 등이 아프지 않았다. 내 척추는 고통받지 않았다. 도대체 두 개의 달걀 상자가 잘 작동했을 때 1,000 달러짜리 캐스퍼 매트리스가 필요한 것은 무엇입니까?<피>2. 당신이 잠든 후에 어떻게 느끼는지는 당신이 얼마나 많이자는 지만큼 중요합니다.

Bowman 전에,나는 깨어 났을 때 육체적으로 어떻게 느꼈는지에 대해 상대적으로 거의 생각하지 않았습니다. 나는 정신적 인 평가를 할 것이고,확실히(“웰프,오늘 아침에 또 다른 에스프레소가 필요할 것입니다.”),하지만 내 몸이 어떻게 느꼈는지 무시했다. 에 도움이 되었 나를 덜 느끼게”매듭,”그러나 그것은 또한되지 않았을 모두 만일 무거운.,

중 하나는 특히 지독한 쪼그리고 동안 세션이 실험 왼쪽에 나흘 동안의 아픔을지 모두의 관련되는 무게 내가 임 내가 믿습니다. 보먼 강화된 아이디어에 필요한 모든 유형의 압력에서 복구하는 근육 통신하지 않았다는 것을 승인 유지하는 것으로 나의 거품습니다.<피>3. 당신은 정말로 조정하기 위해 일주일 이상이 필요합니다.bowman 은”효과는 시간이 지남에 따라 악화됩니다. “건강한 식습관에 대한 1 주일간의 경험은 6 개월의 건강한 식습관과 같지 않습니다.”내 실험은 심각한 경험이었습니다., 바닥에서 더 오래 자기로 결정하면 더 심오한 효과를 경험할 수 있습니다. 나에 관해서는?<피>4. 나는 아직도 침대를 좋아한다.

는 방법을 알고 있고 몇 일이 없이 적절한 샤워 시설은 감사실에도 더 많은? 침대없이 일주일을가는 것은 매트리스에서 자고,지금은 다소 실망한 아내와 함께 엄청나게 감사하는 순간을 올립니다.