• 은 그것을 먹기에 안전한 오징어가 임신 중
• 오징어와 수은
• 오징어의 영양가와 이점
• 임신 중에 오징어를 섭취하는 방법?

당신은 당신의 아기를 위해 무엇이든 할 것입니다., 당신의 그들을 돌보기 시작할 때에도 작은 하나는 안에 너의 자궁하고,그래서 당신은 확실하게 잠이 오른쪽으로 걸어 오른쪽,오른쪽으로 읽고 있습니다. 는 경우에도 당신이 피하기 위해 뭔가를 먹거나 뭔가에 대해 자신의 취향에,당신이 마음을 하지 않습니다이기 때문에 건강한 식단입니다 당신이 무엇을 목표로. 그렇다면 오징어는 건강에 좋은 임신 식단에 적합합니까 아니면 피해야합니까? MomJunction 은 귀하의 질문에 대답합니다.

은 그것을 먹기에 안전한 오징어가 임신 중,

매주 약 5 온스의 오징어를 섭취하는 것은 임신 중에 안전한 것으로 간주되며 발달중인 아기에게 유익합니다.

Calamari 는 영양가가 높은’오징어’의 이탈리아 이름입니다. 그것은 좋은 오메가-3 지방산(1),단백질,다른 필수 영양소,그리고 낮에서 나트륨과 포화지방 콘텐츠입니다. 그래도 수은 수준은 어떻습니까?

Back to top

는 관광/티켓 안내,정원 및 Mercury

거의 모든 해산물을 포함하는 일부의 흔적을 수 없었다., 이후 mercury 에 부정적 영향을 미칠 수 있습는 신경계의 발전기(2),당신은 멀리에서 해산물과 같은 옥돔,황새치,린과 왕 고등어를 포함하는 높은 수준의 수은.

그러나,관광/티켓 안내,정원 중 하나 가장 안전한 해산물을 소비하는 동안 임신으로 그것이 낮은 수은 함량이 높은 영양을 공급합니다. 그러나,그것의 선량을 최대한 활용하기 위해 제한된 수량으로–일주일에 5 온스 이상–그것을 가지십시오.,

Back to top

영양가 및 혜택의 관광/티켓 안내,정원

여기에는 영양소의 전체 목록을 찾을 수 있습에서 세 온스의 요리는 관광/티켓 안내,정원 제공,그리고 그들이 어떻게 혜택을 것입니다(3):

영양분	금액	%에서 권장하는 일당(RDA)	이득
구리	1.,td>63%	통제 갑상선 호르몬 방지 산화적 스트레스
단백질	15g	30%	수리하는 데 도움이 및 건축 조직에서 당신의 아기 개발하고 면역
인	213mg	21%	를 강화하는 데 도움이 된 뼈와 치아에서 당신의 아기 을 형성하는 데 도움이됩 유전 물질,효소 및 세포막 을 해제하는 데 도움이 동안 에너지 대사
비타민 B2(리보플라빈)	0.,389mg	23%	에 도움이 대
비타민 B12	1.05mcg	18%	의 형성에 도움이 적혈구 세포 및 유전자 소재에서 당신의 아기 의 형성 중추 신경계 통제 지방,단백질의 신진 대사를
아연	1.48mg	10%	는 데 도움이에서 효소의 생산 및에 있는 인슐린 아기
비타민 C	3.,6mg	6%	을 구축하는 데 도움이 면제 당신의 몸에서
철	0.86mg	5%	의 형성에 도움이 적혈구에서 당신의 아기 증가하는 헤모글로빈 레벨 는 데 도움이 증가 혈액의 흐름을 통해 자궁 벽

영양 음식이 필요하지 않에 부족한 맛입니다. 당신은 맛을 누그러 뜨리면서 그 혜택을 얻을 수 있도록 먹는 것을 재미있게 만들 수 있습니다.,

back to to to

Whilepregnant 에서 오징어를 소비하는 방법?

여기에는 일부의 지침을 따라야 합니다면 소비하는 관광/티켓 안내,정원을 때 임신을 얻기 위해서 영양가 있는 해산물:

• 을 먹고 피 튀긴 오징어. 깊은 튀김은 영양가를 감소시킬뿐만 아니라 과도한 체중 증가에 기여할 수있는 건강에 해로운 포화 지방을 추가합니다.

• 찜 또는 볶음 오징어를 먹어서 영양분이 그대로 유지되도록하고 소화 시스템에 쉽습니다.,

• 만들어컨,책상,미니 바,발코니/테이 집에서 신선한 야채와 모든 재료를 만들 수 있는 요리를 맛이 있습니다.

• 즐거운 간식을 만들기 위해 그린 샐러드에 오징어를 볶습니다.

• 오징어를 철저히 청소하고 잘 요리하십시오.

• calamari 를 구입하기 전에 제품의 유효 기간,신선도 및 매장의 위생 상태를 확인하십시오.

calamari 에 알레르기가있는 경우 임신 중에 멀리하십시오., 을 시작하기 전에 먹는 해산물,지 확인하는 의사와 상담하는 그녀가/그는 당신에게 말할 수 있는 경우에 당신은 그것을 필요로 다이어트에 중요하다.

Back to top

어컨,책상,미니 바,발코니/테이 안전하게 소비하는 동안 임신 먹을 때에 절제입니다. 위생적인 장소에서 구입하고 철저히 요리하십시오. 박테리아 나 관련 부작용을 피하기 위해 집에서 접시를 만드십시오. 당신은 당신의 임신 규정 식에서 만들고 포함 할 것이다 몇몇 맛있은 오징어 조리법을 찾아 낼지도 모른다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.