차 또는 커피,커피 또는 차? 의 결정에 있는 음료를 선택에서는 아침 식사 또는 당신의 오후의 선택만큼이나 오래 미국의 혁명 때 마시는 커피 대신 티 제공의 표시로 애국입니다. 요즈음,당연히,선택은 개인적인 특혜의 단지 문제-및 각각의 잠재적인 건강 수당이다.그러나 하나가 다른 것보다 당신에게 더 낫습니까? 다음은 커피와 차의 독특한 웰빙 강화 특성과 몇 가지 가능한 위험을 살펴 보는 것입니다.,

커피의 건강상의 이점

지난 몇 년 동안 커피는 몇 가지 혼합 리뷰를 얻었습니다. 그것처럼 보인다 때마다 당신이 돌아,새로운 연구는 안보장의 당신의 컵 조나 치료 또는 원인의 건강 상태입니다. 그러나 전반적으로 커피와 건강에 관한 대부분의 연구는 긍정적 인 결과를 낳았습니다.

첫째,커피가 포함되어 고용량의 산화 방지제—화합물이는 데 도움이 깨끗한 세포의 손상을 무료로 활성 산소,염증을 줄이고,느린 노화 과정이다. 그러나 커피의 이점은 거기서 멈추지 않습니다., 2013 년의 대규모 연구에 따르면 사람들이 커피 소비량을 4 년 동안 하루에 한 잔 이상 늘렸을 때 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 11%낮았습니다. 그에 따라 파킨슨 Foundation,거기에 명확한 연결이 사이의 커피를 마시고의 위험을 감소 파킨슨병입니다. 커피 소비는 또한 치매 및 알츠하이머 병,간 질환 및 결장암 예방과 관련이 있습니다.

차의 건강상의 이점

승리를위한 양조 음료! 커피와 마찬가지로 차는 항산화 물질이 풍부합니다., 이러한 풍미 화합물은 건강에 대한 차의 유익한 효과 중 일부를 담당 할 수 있습니다. 국립 암 연구소(National Cancer Institute)는 차의 항산화 제가 암 종양의 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다. 플러스,하나의 연구 100,000 성인이 밝혀 그 사람은 차를 마시는 세 번 이상에서 일주일에 경험이 감소된 위험의 심장 혈관 질병과 죽음으로 모든 원인입니다. 몇몇 연구는 차에있는 폴리 페놀이 창자에있는 좋은 박테리아를 밀어 줄 수 있었다는 것을 건의한다조차., 그리고 흥미롭게도 2019 년 연구에 따르면 정기적 인 차 마시는 사람은 좋은 콜레스테롤 수치가 약간 높고 체질량 지수(BMI)가 낮았다.

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의 건강 위험 커피

우리 모두가 있었어:한 venti latte 너무 많은 그리고 갑자기 우리가 흔들리고 실행하는 욕실이 있습니다. 커피의 많은 이점에도 불구하고 좋은 것을 너무 많이 얻는 것이 가능합니다. 일반적으로 이것은 커피의 카페인 함량에 따라 다르지만 일반적으로 8 온스 당 평균 약 100 밀리그램입니다.,

숫자의 건강상태 악화 될 수 있습에 의해 카페인에서 역류를 지나친 방광하는 과민성 대장 증후군. 과도한 카페인은 정신 건강을 엉망으로 만들 수도 있습니다! 2005 년의 오래된 연구에 따르면 카페인은 불안과 수면 장애를 악화시키는 것으로 나타났습니다. 임신 중에는 200 밀리그램 미만의 카페인을 섭취하는 것이 권장되므로 임산부도 커피 소비에주의해야합니다. 당신이 사는 경우 이러한 조건이(그러나 없이 살 수 있는 커피의 풍부한 맛과 향기로운 냄새),로 전환해 보십시오 decaf.,

점은 주목할 만한 가치가 있는 커피의 맛 화합물의 어두운면 됩니다. 탄닌은 치아에 달라 붙어 염색을 일으 킵니다. 물로 물기를 닦거나 아침 컵 후에 양치질을하여 이러한 효과를 완화하십시오.

의 건강 위험을 너무 많이 차

는 차가 보편적인 음료 세 이상(두 번째 물에서 글로벌 소비),구매 얼 그레이 모든 일을 없는 것이 좋습니다. 홍차는 8 온스 당 평균 약 50 밀리그램으로 커피의 카페인의 약 절반에 불과하지만 시간이 지남에 따라 추가 될 수 있습니다., 커피와 마찬가지로 차에서 카페인을 너무 많이 섭취하면 일부 건강 상태에 진탕과 자극을 줄 수 있습니다. 그리고 커피와 마찬가지로 차의 탄닌도 치아를 변색시킬 수 있습니다.

bottom line

명확하게 모두 커피와 티 올과 인상적인 건강 혜택–고,술을 적당히,거의 단점이 있습니다. 그래서 하나는 다른 것보다 기술적으로 건강합니까? 반드시 그런 것은 아닙니다. 그러나 카페인이 당신에게 염려가된다면,디카 페인 커피를 고수하거나 스위치를 더 낮은 카프 차로 만드십시오.

이제 남아있는 유일한 질문은 크림이나 설탕입니까?,

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