얼마나 많이 잠을 자는 그들은 정말 필요로 하는가?

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보면 당신은 아기 잠 요구 사항에 현대적인 책을 육아,당신이 찾을 수 있습니다 이 같은 테이블:

총 잠는 데 필요한 시간을 통해 24 시간 기

• 합니다…….16-17 시간리>1-6 개월….15-16 시간리>6-12 개월…14 시간리>1-2 년…..,13-14 시간

테이블은 권위 있고 간결한 것처럼 보입니다. 그러나 그들은 무엇을 기반으로합니까?

저자는 거의 적용 자원,그리고 나는 그것을 의심 때문에 그들은 어떤이 없습니다.

왜? 왜냐하면 최선의 조언조차도 추측을 포함하기 때문입니다.

이러한 추측은 어떤 목적을 위해 충분할 수 있습니다. 그러나 수면 문제가 있거나 아기의 수면 패턴이 비정상적으로 보인다면 더 깊이 탐구하는 것이 도움이됩니다.

를 검토하여 과학적 증거에 대한 아기 잠 요구 사항을,당신은 더 나은 일을 할 수 있는 이해를 당신의 아기의 도움이 필요하기 때문입니다.,

여기에는 방법을 설명한 과학자들은 예상 잠 요구 사항에 대한 평균기와 보고의 결과를 하나의 가장 광범위한 연구의 평균 수면 시간에서는 아기들이 있습니다.
이 정보와 결합 여부를 확인하는 방법에 대해 설명하면 아기가 overtired 되–는 방법을 결정하는 데 도움이 됩니다 많은 수면 아기가 필요합니다. 아기가 아주 어리다면 신생아 수면 요구 사항 및 패턴에 관한이 기사를 확인하십시오. 자녀가 2 년 이상 된 경우,유아 및 큰 아이들의 수면 요구에 관한 저의 기사를 참조하십시오.,

방법에 대한 자세한 내용을 알기 잠–수 있는 방법을 돕는 당신의 아기를 잠–이 문서를 참조하십시오에 대한 생물학의 아기 sleep.

어떻게 아기 잠 요구 사항을 예상

모두가 알고있는 아기들은 어린이는 않습니다. 그러나 얼마나?

제가 연구를 시작하면 아기 잠 요구 사항 간다는 사람들 신뢰할 수 있는 차트는 우리가 보는 게시된 어디에나 사람을 말하는 것을 우리에게 평생을 필요 16 시간의 수면—예를 들어,에 기반을 과학적으로 설립,생물학적 필요합니다.,

는 것이 생각하는 누군가가 있어야 한 연결을 확인했고,특정한 최소한의 수면 시간 최적 요금 어린 시절의 성장입니다. 또는 수면 시간과 감염률 사이.내가 틀렸어.과학자들은 아기의 수면 요구 사항에 대해 상대적으로 거의 알지 못한다는 것이 밝혀졌습니다. 잠 차트에서 볼 수 있는 양육을 책과 웹사이트에 기반한 시간이 얼마나 부모는 일반적으로,서쪽 부모가 말하는 자신의 아기를 보내는 자입니다. 예를 들어,호주 아기의 연구에 따르면 평균 신생아는 24 시간 동안 약 16-17 시간의 수면을 취하는 것으로 나타났습니다., 4-6 개월 된 아기는 평균 14 시간(So et al2007;Price et al2014). 이러한 평균 수면 시간은 아기의 수면 요구 사항을 예측합니까?

아마. 대부분의 유아가 자신의 수면 요구에 대한 꽤 좋은 자기 조절 자라는 것은 그럴듯 해 보입니다. 아기에게 충분한 기회를 주면 자연스럽게 자신의 아기 수면 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 는 경우에는 진실하면 대부분의 부모들이 아기를 데 필요한 기회—다음 연구의 세계를 잘 동작할 수 있습 우리에게 많은 아기에 관하여 잠 요구 사항입니다. 그러나 그것보다 조금 더 복잡합니다.,

한 가지로,다른 개인은 다른 필요를 가지고 있습니다. 이것은 특히 아기 수면 요구 사항에 해당 될 수 있습니다. 아래의 데이터에서 알 수 있듯이 아기는 수면을 취하는 시간 수가 엄청나게 다양합니다.또 다른 중요한 점은 수면 습관이 문화마다 다르다는 것입니다. 다른 나라에 살고있는 아이들은 다른 양의 수면을 취하고 평균 수면 시간은 대대로 바뀌 었습니다.,

최근 전화로 실시한 설문 조사에 의해 국가 잠재단,미국의 어린이—아기를 포함하여—될 것 같 자보다 그들이 사용하는(국가 잠재단 2004).

이들 국가의 현대 아이들이 적절한 양의 수면을 취하고 있습니까? 일부 연구자들은 의심하지 않습니다. 그러나 더 많은 연구가 이루어지기 전까지는 아무도 확실히 알지 못합니다.

그래서 수면 차트가 반드시 아기 수면 요구 사항의 마지막 단어는 아닙니다., 아기 자신의 개별화 된 요구를 추정하려면 아기의 행동에 대한 자신의 관찰과 함께 수면 차트의 정보를 보완해야합니다.

아래에 나가 제공하는 상세한 데이터 중 하나에서 가장 현대적인 연구의 평균 수면 시간(Iglowstein et al2003). 당신이 숫자를 체크 아웃 할 때,수면 시간이 각 연령 그룹에 따라 얼마나 광범위하게 달라지는지주의해야합니다.

아기 잠 요구 사항:에서 증거 경도 연구.

Iglowstein 및 동료에게 추적 493 스위스에서 어린이 탄생하는 16 년(Iglowstein et al2003)., 다음은 그들이 2 세 미만의 어린이에게 관찰 한 수면 패턴입니다. 그들은 아기 수면 요구 사항에 대한 대략적인 가이드 역할을 할 수 있습니다.,

1 개월 된:

• 평균 가지고 아기의 총 14~15 시간의 잠
• 50%의 아기들이 가지고 13 일 16 시간
• 96%의 아기들이 가지고 사 9 19 시간

3 개월:

• 평균 가지고 아기의 총 14~15 시간의 잠
• 50%의 아기들이 가지고 13 일 16 시간
• 의 96%는 아기를 얻었 10~19 시간

6 개월 된:

• 평균 가지고 아기에 대해 14.2 총 시간의 잠
• 50%의 아기들이 가지고 간 13 15.5 시간
• 96%의 아기들이 가지고 사 10.4 18.,1 시간

9 개월 된:

• 평균 가지고 아기에 대해 13.9 총 시간의 잠
• 50%의 아기들이 가지고 사 12.8 15 시간
• 96%의 아기들이 가지고 사 10.5 17.4 시간

1 살:

• 평균 가지고 아기에 대해 13.9 총 시간의 잠
• 50%의 아기들이 가지고 간 13 14.8 시간
• 96%의 아기들이 가지고 사 11.4 및 16.5 시간

18 개월 된:

• 평균 가지고 아기에 대해 13.6 총 시간의 잠
• 50%의 아기들이 가지고 사 12.7 14.,5 시간
• 96%의 아기들이 가지고 사 11.1 16 시간

2years old:

• 평균 가지고 아기에 대해 13.2 총 시간의 잠
• 50%의 아기들이 가지고 사 12.3 14 시간
• 96% 의 아기들이 가지고 사 10.8 및 15.6 시간

이러한 숫자를 나타내는 총 수면 시간–어떻게 아기는 많이 잠을 통해 24 시간을 기준으로 합니다. 물론,이 수면 시간이 모두 밤에 발생한 것은 아닙니다.

1 개월 된 아기는 매일 밤 평균 8 시간을 잤고,아기의 96%는 6 시간에서 13.3 시간의 야간 수면을 취했습니다., 3 개월 만에 아기들은 평균 10 시간 동안 밤에자는 데 더 많은 시간을 보냈습니다. 아기를 위해 6 개월 이상 양이 밤에 잠도 상당히 일정에 걸쳐 나이—약 11 시간 평균의 범위를 가진 약 9-13 시간(Iglowstein et al2003).

아기 수면 요구 사항도 낮 동안 잠을 자면 충족됩니다. 다음은 아기가 낮잠을 자는데 소비 한 시간에 대한 몇 가지 정보입니다.

주간 주 잠(낮잠)

스위스의 연구(Iglowstein et al2003)모든 아기했다 낮잠을 통하여 그들의 첫 해., 대부분의 아기들은 2 년 내내 낮잠을 자고있는 연습을 계속했으며,2 세의 87%가 주간 낮잠을 자고있었습니다. 시간을 보냈다 낮잠을 따라 이러한 패턴

1 개월

• 평균기 잠 5 6 시간 동안 주간
• 50%는 아기들의 잠 사 약 4.5 고 7 시간
• 96% 아기의 잠 2 9 시

3 개월

• 평균기 잠금보다 적은 5 시간 동안 주간
• 50%는 아기들의 잠 사이 약 3.,5,6 시간
• 의 96%는 아기 잠 1 과 8 시간

6 개월

• 평균기 잠에 대한 3.4 시간 동안 주간
• 50%는 아기들의 잠 사 약 2.5 4.5 시간
• 96% 아기의 잠 0.4 6.4 시간

9 개월 된

• 평균기 잠에 대한 2.8 시간 동안 주간
• 50%는 아기들의 잠 사 약 2 및 4 시간
• 96% 아기의 잠 0.2 5.3 시간

1 세

• 평균기 잠에 대해 2.,4 시간 동안 주간
• 50%는 아기들의 잠 사 약 2 고 3.5 시간
• 의 96%는 아기 잠 0.2 4.6 시간

18 개월

• 평균운 약 2 시간 동안 주간
• 50% 아기의 잠 사 약 1.5~2.5 시간
• 의 96%는 아기 잠 0.5 3.6 시간

2years old

• 평균운 약 1.8 시간 동안 주간
• 50%는 아기들의 잠 사이의 대략 1.3 2.3 시간
• 의 96%는 아기 잠 사 0.7 2.,9 시간

다른 곳에서는 낮잠이 쇠퇴 할 수 있습니다. 미국 어린이에 대한 최근 연구에서 18 개월 이상 아기의 82%가 일부 또는 모든 날에 낮잠을 자지 않았습니다(Acebo et al2005).

아기 잠 요구 사항:왜 당신의 아기와 다를 수 있습니다 평균

통계를 위에 제시된 나타내는 최고의 일부 연구에서 우리가 평균 수면 시간이다. 그러나기 전에 적용하려고 그들 자신의 아기는 유지 하는 마음에서 연구에 초점을 맞춘 특정 인구:스위스 아이 태어난 사 1974 년과 1993.,

에 따라 문화적 요인과 개인의 차이,아기 수면 패턴이 다를 수 있습니다 상당히 스위스의 연구는 인구입니다. 이러한 점을 고려하십시오.

수면 시간은 문화적으로 다릅니다.

한 연구에서 여섯 주 old Kokwet 아—회원의 Kipsigi 민족 그룹에서 케냐—잠 약 2 시간 동안 적은 24 시간당보다 미국 아기들의 동일한 나이(슈퍼 및 하크 니스 1982;Parmalee et al1964). 또 다른 연구에서,3 개월 된 네덜란드 유아는 미국 유아가했던 것보다 2 시간 더 잤다(Super et al1996)., 수면 기간의 이러한 문화적 차이는 아기가 하루 동안 취급되고 공급되는 방식에 중요한 차이를 반영 할 수 있습니다. 예를 들어,미국 부모는 아기에게 많은 감각 자극을 제공하는 것이 특히 중요하다고 생각합니다. 네덜란드 부모는 휴식과 규칙 성을 강조 할 가능성이 더 큽니다(Super et al1996).모유 수유중인 아기는 덜자는 경향이 있습니다.

연구의 4 주 된 유아을 발견하는 모유기있어보다는 더 적은 잠을 했는 공식 공급한 아기들(나는 싸움을하고 글렌 2004;나는 싸움 1997).아기가 잠을 덜 자도록하십시오.,

스위스 연구에 따르면 부모의 침대를 공유 한 9 개월 이상의 어린이는 혼자자는 어린이보다 덜 잤다고보고했습니다(Jenni et al2005). 모든 아기는 다릅니다.위의 데이터에서 알 수 있듯이 아기는 잠을자는 시간이 크게 다를 수 있습니다. 그리고 최근의 연구는 개별 수면 패턴의 일부 변화가 생물학적 기초를 가지고 있음을 시사합니다. 동일한 수면 상태를받는 성인은 모두 같은 문화에 속해 있더라도 개인주의적인 방식으로 반응합니다(Tucker et al2007)., 최근의 유전 연구에 따르면 수면 기간을 포함한 수면의 일부 측면에는 유전 적 기초가 있습니다(Gottlieb et al2007). 아기 수면 요구 사항은 가족에서 실행될 수 있습니다.

대처와 함께 개별적인 자연의 아기 잠 요구사항

차트 위의 단서를 제공하는 유아의 잠 필요합니다. 그러나 아기의 수면 요구 사항에 대한보다 미세 조정 된 추정을 위해서는 아기의 행동을 고려해야합니다. 당신은 많은 것을 배울 수 있습을 관찰하여 어떤 시간(s)의 일 그녀는 것 졸리고 무엇이 그녀의 행동은 다음과 같을 때 그녀는 아침에 일어나. 그러나 아기는 읽기가 어려울 수 있습니다., 에 대한 도움을 때 식별하기 곤-을 식별하고 자신의 개인적인 아기 잠 요구 사항에 참조-이 가이드의 표면 부족에서는 아기와 아이들이다.

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교육 목적으로 만. 의학적 문제가 있다고 의심되면 의사를 만나십시오.

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마지막 수정 5/14

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