경우에 당신은 거래를 사랑하고 당신이 사랑하는 건강한 먹(또는 당신은 아이디어가 필요하세요)이 목록에 당신을위한 것입니다! 등록 된 영양사-일반 코스트코 쇼핑객이 될 일이-자신이 좋아하는 코스트코 발견에 무게. 와 함께 로티세리 치킨(평일의 밤 주식에 대한 많은 것),가치 가격 견과류,저렴한 신선한 생성과 우유,여기에 16 영양사-승인 선택이 우리의 전문가들은 맹세합니다. 당신은 당신의 다음 코스트코 운반에이 발견을 추가하고 싶을 것입니다.,

야생 냉동 블루베리

야생 블루베리가 가득한 폴리페놀 산화 방지제,만을 따로 설정은 건강에,그들은 또한 달콤한 맛,수분이고,맛에 놀라지 않도록 영양사할 수 있습니다. “나는 같은 계속 큰 가방에는 냉장고 그래서 나는 항상 그들에손,오트밀,스무디와 팬케이크,심지어 겨울의 중간에,”says Karen Ansel,RD,저자의 치유”수퍼푸드 노화 방지를 위한”.

유기농 달콤한 다크 체리

여기에서 테마를 볼 수 있습니까?, 뉴욕시에 본사를 둔 영양 학자이자”Thrive in5″의 저자 인 Chelsey Amer,RD 는”냉동 과일(및 채소)은 신선한 것만 큼 영양가가 높습니다. 통합적이고 요리 영양사 인 Marisa Moore 는 이길 수없는 가격으로이 어두운 체리의 큰 가방을 사러갑니다. 하지만 그것은 명백한 겨울을 선택(면 체리는 계절),그녀는 그들이 여름에,너무 이기 때문에,”열매를 움푹하고 사용할 준비가!”

냉동 콜리플라워 쌀

경우에는 콜리플라워 쌀,이를 얻을 수 있습니에서 당신은 라인입니다., Jamie Lee McIntyre,RD 는”Microwavable 콜리 플라워 쌀은 준비 작업을 취하고 식사 시간 방정식에서 엉망이됩니다. 콜리플라워 쌀의 볼륨을 증가 음식의 플레이트 적은 열량과 탄수화물,그녀가 말하는 데 도움이 당신의 크기를 제공하고 높일 채소 섭취량에 대한 분수의 칼로리입니다. 이 전략을 시도하기 위해 McIntyre 는”콜리 플라워 쌀을 으깬 감자 한 그릇이나 쌀 한 컵에 추가 할 것을 제안합니다.,”

냉동 유기농 브로콜리

Kelsey Stricklen,RD,Grand Rapids,MI 의 Root Functional Medicine 은 Costco 의 냉동 채소의 팬이지만 그녀의 톱픽은 브로콜리입니다. “코스트코가 최고의 냉동 브로콜리를 가지고 있다고 확신합니다.”라고 그녀는 말합니다. Shaw Simple Swaps 의 영양 전문가이자 저자 인 Liz Shaw 는 또 다른 열광적 인 팬입니다! “편리함은 내 집에서 왕이며이 냉동 브로콜리 작은 꽃은 영양을 희생하지 않고도 맛있는 고품질의 제품을 지속적으로 제공합니다.”브로콜리의이 가방을 톱 픽으로 만드는 것은 주로 줄기가 아닌 작은 꽃이라는 것입니다.,

Stricklen 는 유지의 숨겨 놓은 냉동 채소를 의미는 무슨 상관 없이 또 다른 사람에,당신은 항상 있는지 확인하는 균형 잡힌 격판덮개입니다. 내 집에서,이러한 스테이플 편리하지만 때 나를 던지는 함께 저녁 식사만,때리기 위해 테이크 아웃이나 배달,종종에서 빛을 생산합니다. 냉동 채소가 이미 준비되어 있기 때문에,우리의 채소는 우리가 테이블을 설정하기 전에 먹을 준비가되어 있습니다.,

Smart Sweet Kale Gourmet Salad 먹기

뉴욕시 지역의 식물 포워드 등록 영양사 영양사 인 Amy Gorin,RDN 은이 샐러드를 냉장고에 보관하여 쉽게 식사를합니다. 게다가 접대 할 때 사용하기에 충분히 맛있고 화려합니다. “친구가 실제로 레시피를 한 번 요청했는데,그녀는 너무 충격을 받아 자루에 넣은 샐러드입니다! 나는 사랑은 위기에서 나 샐러드,그 콤보의 십자화과 채소처럼 브로콜리와 브뤼셀 콩나물은 칭찬을 볶은 씨앗 호박과 말린 크랜베리. 이 샐러드에 섬유질을 많이 채우면됩니다!, 면 내가 그것을 먹기 위해 식사,저는 종종에 추가에서 부부의 삶은 달걀과 쌍의 조각으로 전곡 토스트 또는 작은 소수의 전 곡물 크래커는 쉬운 저녁 식사만 제공합니다.”

커클랜드 서명 오븐 갈색으로 터키로 유방

는지 여부를 제공하거나 유지하는 평일 간단한 로렌스 해리스-핀 커스,문제의 설립자 NutritionStarringYOU.com 그리고 저자의 단백질이 가득 Breakfast Club 권장 이 코스트코 찾을 수 있습니다. “이 전체 칠면조 가슴살은 맛있고 슈퍼마켓 델리 칠면조 가격의 절반 이하입니다., 그것은 촉촉한 유지하기 때문에 당신은 그것을 당신이 그것을 필요로하고 선택할 수 있습을 잘라 두꺼운 또는 얇은 조각에 따라서는 방법을 사용하고 싶습니다.”

Kirkland Signature 케이지에 무료로 액체를 달걀 흰자

“이 제품은 슈퍼을 얻을 수있는 쉬운 방법이 100%순수 달걀 흰자을 낭비하지 않고 어떤 노른자”라고 해리스-핀 커스. 하지만 그것은 안전하지 않은 것으로 간주됩을 먹고 달걀 흰자,이는 판지는 저온 살균할 수 있도록 그들을 통합으로 안전하게 스무디,원 쿠키 반죽 또는 기타 생 쌀 요리법에,그녀는 설명합니다.,

커클랜드 시그니쳐 저지방 일반 유기 그리스어 요구르트

해리스-핀 커스에 대해 설명합 이 스테이플로”빈 캔버스를 거의 모든 요리를 맛에서 달콤한입니다.”몇 가지 아이디어가 필요하십니까? 그녀는 그 사용하시는 요구르트를 대체하지방을 때 베이킹,추가하는 스무디를 강화 단백질 또는 대체하는 사워 크림에서줍니다.,

Kirkland Signature 야생 핑크 알래스카어

“우리의 거의 모든 먹을 두 주간에 물고기의 섭취는 추천에 대한 심장 건강,”says Ansel,는 이 솔루션을 제공:”캔 연어 같은 쉬운 방법을 짜내서를 제공,플러스 그 포장에 좋은 오메가-3 지방질 그래서 그것은 훌륭한 대안이치하고 있습니다.”

트라이던트 해산물 연어 꽁꽁 얼어붙은 알래스카 햄버거

“얼어붙은 연어 햄버거는 생명의 주 나의 집!”라고 Love Nurture Nurish 의 Rochelle Davies,RD 는 말합니다. 그들은 냉동실에서 프라이팬(또는 그릴 팬)으로 약 10 분 안에 접시에 평평하게갑니다., “짧은 시간을 요리는 데 도움이 우리에 스포츠의 밤을 때 우리는 짧은 시간에 또는 밤을 때 굶주린 아이들이 신속하게로 향하고’너’stage,”그녀는 말한다.

전체적으로 아보카도 클래식 아보카도 Mini 컵

이 도시락이즈 선택하는 이상적인 선택이기 때문에,뿐만 아니라 그들은 맛 좋은,하지만 개별적으로 나누어진 팩을 완벽하게 휴대용입니다. 게다가 Fad Free Nutrition 블로그의 설립자 인 Melissa Nieves,RD 는 개별적으로 봉인되어 있기 때문에 아보카도 소스의 더 큰 욕조처럼 쉽게 망치지 않는다고 덧붙입니다., Amer 는 그들이 건강한 지방으로 가득 차 있고 맛있고 영양가있는 간식을 쉽게 만들어주는 것을 좋아합니다.

지 않는 경우에 구상 당신의 가족을 받고 이들을 통해 미 만료 날짜 이전에,당신은 항상 숨기에서 냉장고. 그들은 도시락이나 따뜻하고 흐르는 물 아래에서 아름답게 해동 할 것입니다.

커클랜드 시그니쳐 크림 버터 아몬드

“나도 좋아해요 아몬드 버터지만 그것이 그렇게 비싸다!”라고 Nieves 는 말합니다. “코스트코의이 제품은 27 온스이며 약 9 달러가 들며,이는 일반 슈퍼마켓에서 더 작은 욕조가 드는 비용입니다.,”스포츠 영양사이자 활동적인 여성을위한 Fit Fueling course 의 제작자 인 Kelly Jones,RD 도이 픽을 권장합니다. “나는이 하나가 항아리의 상단에서 하단까지 크림 같은 동시에 더 경제적 인 것을 발견합니다.”

커클랜드 현미&노아 주머니와 아마란스 및 마늘

여기에 식사 준비를 줄 수 있는 느낌 정말 좋다. “각 컵 8g 의 단백질과 7 개의 그램 섬유는 상당한 충돌에서 일반 쌀”라고 존스는 것을 설명하고 영양소 이 곡물 요리를 향상시킬 수 있습니다 충만의 감정.,

Dave’s Killer Bread

Taylor Sutton,RD,costco 에서 이러한 건강한 덩어리를 구입합니다. “우리는 우리를 변경하려고 우리의 주간 샌드위치 루틴 그래서 그것을 반 덩어리가 좋은 옵션을 구입할 때 이 빵은 대량으로,”그녀는 말한다. 빵을 얼리는 것은 곰팡이가 생기거나 부패하지 않도록 일시 중지 버튼을 누르는 것과 같습니다.

간단한 밀스 아몬드 가루 크래커

싼 주셔서 감사합한 값을 구입할 때 이러한 크래커를 코스트코에서만($8.99 에 대한대로 2 가방 안에)에 따르면,Stricklen., “나를 사랑한 이래로 만들어지기 때문에 영양 밀도료,낮은 탄수화물이 보다 많은 다른 크래커와는 위대한 사람들을 위한 글루텐감도 이후 그들은 글루텐을 포함하지 않습니다. 할 수 있습을 찍는 견과 버터,머스나 아보카도에 대한 간식 또는 추가 몇 가지 건강한 탄수화물 함께 점심 식사 찍기에 참치,샐러드”그녀는 말한다.

Kirkland Organic Pure Maple Syrup

모두가 거래를 좋아하고 모두가 메이플 시럽을 좋아하기 때문에 많은 RDs 의 목록을 차지했습니다., “그것의 진정한 설탕,설탕의 여부 메이플 시럽 또는 사탕 수수 설탕,그러나 내가 찾는 조금 먼 길을 간다는 순수한 단풍나무시럽(그래서 내가 끝까지 사용하여 적은 감미료)”라고 설명합 Stricklen.

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