인지 행동 치료(CBT)는 심리학의 중요한 부분이 된 심리 치료의 한 유형입니다.
원래 우울증 치료제로 공식화되었지만 이제는 많은 다른 장애의 치료에 관여하고 있습니다.
이 문서에서 정의하 CBT,현재 대한 간략한 역사적인 개요를 CBT,그리고 마지막으로 하는 방법을 논의 CBT 는 세계에서 사용되는 오늘날의 심리학의 개발을 포함하여 긍정적인 CBT.,
이 있는지 들어 본 적이 CBT 또는 매우 잘 알고 있으로 우울증 치료,이 문서에서 도움을 더 깊이 이해하고 있습니다.
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인지 행동 치료 란 무엇입니까?, 5 정의
인지 행동 치료에 대해 논의하기 시작하기 전에 먼저 정의하는 것이 좋습니다. 다음은 몇 가지 다른 심리학 조직의인지 행동 치료에 대한 몇 가지 정의와 하나의 전통적인 사전 정의입니다. CBT 의 다음 정의는 특별한 순서가 아닙니다.
- Mayo Clinic 에 따르면 CBT 는”일반적인 유형의 대화 치료(심리 치료)입니다. 당신과 함께 일하는 정신건강 상담원(심리 치료사 또는 치료사)에서는 구조화된 방식에 참석,제한된 수의 세션이 있습니다., CBT 는 당신이 더 명확하게 도전적인 상황을보고보다 효과적인 방법으로 그들에 응답 할 수 있도록 부정확하거나 부정적인 사고를 인식하게 할 수 있습니다.”
- 에 따르면 벡 연구소,CBT 은”이 시간에 민감한,구조,현재 중심의 심리치료 향제를 해결하며 가르치는 클라이언트 기술을 수정하는 역기능 사고와 행동입니다.”
- 국가 연합에서 정신 질환(NAMI)는”인지 행동 치료(CBT)에 초점을 맞추고 사이의 관계를 탐험 한 사람의 생각과 감정과 행동을 합니다., 중 CBT 치료에 적극적으로 작동하는 사람을 밝히기 위해 비정상의 패턴을 생각하고 어떻게 그들이 원인이 될 수도 있는 각자 파괴적 행동과 신념입니다.”
- 에 따르면 국민건강 서비스(NHS),영국의”CBT 이라는 개념을 바탕으로 여러분의 생각과 느낌,물리적 감각과 행동,상호 연결되어 있는 부정적인 생각과 감정할 수 있는 함정에서 당신의 악순환 사이클이다. CBT 는 압도적 인 문제를 더 작은 부분으로 분해하여보다 긍정적 인 방법으로 처리 할 수 있도록 돕는 것을 목표로합니다., 당신은 당신이 느끼는 방식을 개선하기 위해 이러한 부정적인 패턴을 변경하는 방법을 표시하고 있습니다. 다른 이야기 치료와 달리 CBT 는 과거의 문제에 초점을 맞추기보다는 현재의 문제를 다룹니다. 그것은 매일 마음의 상태를 개선하는 실용적인 방법을 찾습니다.,”
- 마지막으로,따라 Merriam-Webster dictionary,CBT”정신이 결합된 인식 치료와 행동을 치료를 식별하여 결함이 있거나 maladaptive 패턴의 생각,정서적 반응,또는 동작과 대체들과 함께 바람직한 패턴의 생각,정서적 반응,또는 동작입니다.”
이러한 정의는 많은 겹치는 것에는 우리를 정의할 수 있습 CBT 으로 구성되는 유형의 심리 치료를 다루는 것이 수반되는 환자의 신념을 변경하기 위해서는 그들의 생각과 반응하는 일이 그들 주변에서 일어나는 것을., 이러한 정의 중 몇 가지는 또한 CBT 가 과거의 생각보다는 현재의 생각과 사건에 초점을 맞추고 있다는 사실을 강조합니다.
이제 이것이 해결되었으므로 CBT 는 원래 어떻게 그리고 왜 개발 되었습니까?
CBT 는 어떻게 존재 했습니까?
cbt 우리가 그것을 알아서 처음 왔을 때 아론 Beck,정신에서 펜실베니아 대학의 의과 대학,을 찾기 위해 시도했는 기본적인 실험의 정신 트리트먼트는 사용되고 있던 우울증에 시간(벡,2011).,
이것을 하고 있는 동안,손짓을 찾을 수 없습니다 기본적인 실험 정신이지만,그가 찾는 것인지(특히 부정적인 생각)재생에서 중요한 역할을 우울증이 있습니다.
이인지 적 역할은 현재 현대 정신 분석 치료에 반영되지 않았다. 다음과 같은 이 발견,벡 개발-다음이라는 인식 치료,a:
“,구성 단기간,현재 중심의 심리 치료를 위해 불경기 감독으로 해결하는 현재의 문제 및 수정 기능장애의 생각과 행동입니다.,”
뒤에 기본적인 아이디어 인지 행동 요법은 사람들이 우울증으로는 설정의 신념은 일인지 잘 아실 겁니다. 이러한 믿음은 그 원인을 자동적으로 부정적인 생각에 대응하여 역경,그리고 이러한 생각을 일으킬들이 후퇴하는 내가 더 우울합니다.
벡을 느꼈다는 이 현대적인 상충에 대해 생각하고 우울증으로,그가 생각하는 치료를 위해 불경기에서 시간에 너무 많은 초점을 이전한 경험보다는 현재 매일 신념과 경험을 합니다., 우울증과 우울 증상에서인지와 일상적인 사고의 중요성을 깨닫음으로써 벡은 우울증 치료에 혁명을 일으켰습니다.
결국,이에 변화를 생각하고 또한 그것의 방법을 만든 다른 장애로 인지 행동 치료 시 사용되고 있으로 처리한 비 우울 장애,이는 우리가 논의할 것이 이 문서의 뒷부분에 나와 있습니다.
벡 공유 그의 연구 결과는 그의 동료와 함께 펜실베니아 대학에서,그리고 그들을 발견 유사한 치료에 성공을 자신의 환자의 인지 행동 치료(었음이라는 인식 치료)., 이 벡과 그의 동료 존 러시 실행하는 연구를 비교하의 효능을 이 새로운 치료 약물 이미 프라 민,항우울제고 두 개의 트리트먼트도 마찬가지로 효과적입니다.
여기에서,손짓과 그의 동료는 것을 확신했 인식 행동 치료했고 잠재적으로 우울증 치료,그래서 그들은 출판 인식 치료 처리 설명서(무엇으로 알려지게 되)인지 행동 치료를 시작한 인정을 받고 저쪽 펜실베니아 대학의 의과 대학에서 심리학의 분야.
창업자는 누구입니까?,
위에서 언급한 바와 같이,벡은 심리학자가 먼저 개념화에 지금 우리가 무엇을 알고 있으로 인지 행동 치료입니다.
모든 과학자들과 마찬가지로,그러나 그는 이렇게 도움없이,그리고 그분에 의해 영감을의 넓은 범위 사이에서,고대 철학자들과 같은 에픽 테 투스하는 학자는 그 앞에 다음과 같 Karen Horney,알프레드 Adler,그리고 많은 다른 사람(벡,2011).,
에서 펜실베니아 대학,벡의 동료들 러시 브라우 게리 에머리에 있어서 중요했 도움을 개발하고 정의 CBT,특히 돕기 위해 그것을 정의 넓은 관객으로 인식 치료 처리얼 그들이 발표했다.
또한 주목해야한다는 행동을 치료까지 앞에 Beck,John B. 왓슨과 로잘리 Rayner 하고 있던 작업을 포함하는 동작을 치료까지 1920 년 자신의 랜드마크”작은 알버트”실험(Watson&Rayner,1920).,
행동 치료 계속 연구 하여 많은 심리학자 포함 B.F. 스키너(Skinner,1974)및 조셉 Wolpe(Wolpe,1976),이름을 몇 가지 있습니다. 행동 치료와 관련된 연구를 포함한 다양한 수준의 통합된 인식으로,어떤 행동주의자들을 병합하려고 인지하고 행동한 학교의 생각과 다른 사람을 철저하게 거절하는 유일한 방법입니다
치료에 초점을 맞추고 인식도 그 자체 전자 Beck 포함하여,이와 같은 작업으로 알버트 엘리스의 합리적 감정 치료(Ellis&Sagarin,1965)., 그것은 벡 인식 치료,그러나 나온 것을 받아들여 행동주의자들은 결국 주요 치료에 호출되는 CBT 보다는 인식 치료이다.
때문에 라인에서 현대의 인지적 행동 치료할 수 있는 가장 쉽게 다시 그려 벡의 작업,그것은 그분을 고려하는 창립자의 인지적 행동치료,하지만 그것은 이해하는 것도 중요하지 않았다는 것을 개념화 인식 치료에 의해 자신의 공입니다.
CBT 는 어떻게 적용됩니까?,
지만 그것은 원래 의도대로 이야기 우울증 치료,인지적 행동 치료에 널리 적용되는 다른 상황에서.
예를 들어,CBT 를 보는 연구가 대면 설정이 아닌 온라인 설정에서 전달 된 CBT 를 검사하는 것이 점점 더 보편화되고 있습니다(Noguchi et al.,2017,스펜스 외.,2017,Vigerland 외., 2017).
CBT 는 또한 전화 상호 작용을 통해 투여 될 수있다(Sockalingam et al.,,2017),CBT 가 원래 의도 된 대면 치료 세션을 넘어서 적용 된 다양한 전달 방법을 보여줍니다.
고객께서는 적용되 다른 설정에서보다 그것은 처음 개발,CBT 은 또한 적용되는 모든 종류의 장애를 넘어 원래 대상 치료의 우울증이었다. 최근의 한 연구에서 보았을 사용하여 CBT 사전 또는 사후 비만 수술하 제어 먹고 병리고 일반적으로 웰빙(Sockalingam et al., 2017).,
최근의 또 다른 연구는 CBT 를 사용하여 암 환자가인지 기능 수준을 높이는 데 도움을주었습니다(Kucherer&Ferguson,2017). CBT 는 또한 청소년들 사이에서 불안,특히 불안의 치료에 사용되어왔다(Spence et al.,2017,Vigerland 외., 2017).
마지막으로,CBT 도에서 보았으로 가능한 처리를 위해 환청 중에서 환자 정신분열병(공&Xyrichis,2017 년).
CBT 에 대한 가장 흥미롭고 유망한 응용 분야 중 하나는 학교에 있습니다., 그것은 쉽게 상상하는 방법 유해되지 않은 믿음이 될 수 있습한 아이들과 같은 생각이”나는 단지 나쁜 수학에서,내가 도울 수 없다”는 것이다.
한 가지 흥미로운 연구는 초등 학교에서 CBT 를 불안을 줄이기위한 예방 조치로 사용하는 것을 보았습니다(Stallard et al., 2014). 저자는 교육 CBT 영감을 기술하는 초등학교 어린이들을 도가 낮은 수준의 불안에 관계없이,자신의 초기 불안 수준입니다. 이것은 CBT 를 무차별 적으로 학교에 도입하는 것조차도 불안을 가진 학생들을 도울 수 있음을 나타냅니다.,
CBT 가 학교 환경에 적용됨에 따라 CBT 는 작업 환경에서도 유용 할 수 있습니다. 한 연구는 불면증에 문제가있는 직장인을 돕기 위해 CBT 를 사용하는 것을 살펴 보았습니다(Yamamoto et al., 2016). 저자는 하나도 90 분 거리에 개입할 수 있었을 줄이는 데 도움이 모두 불면증 수준 및 일반적인 수준의 고통에 대해 근로자는 본 연구의 대상에서 제외된다.,
이를 위해 90 분 거리에 개입,연구용 잠 교육 프로그램을 기반으로 특정 유형의 CBT 개발에 대한 불면증(CBT i)방법을 보여줍니다,CBT 지정할 수 있는 아주 특별한 목적입니다.
CBT 는 심지어 포로들에게 아마도 유용한 도구로 조사되었습니다. 한 연구에서 보았을 사용하여 CBT 중 흡연 감옥에서 발견되는 10 주 CBT 프로그램이었다 더 많은 수 있도록 효과적이 죄수들이 금연보다는 전통적인 상담 프로그램의 같은 길이(Onyechi et al., 2017).,
또 다른 연구는 남성 포로들 사이에서 극도로 높은 자살 비율을 줄이기위한 방법으로 CBT 를 사용하는 것으로 보였다(Pratt et al., 2016). 저자만 보면서 세 가지 경우에서 큰 무작위로 재판을 통제하지만 결론을 내렸다 CBT 을 줄일 수 있습니다 자살 사이에서 남자 수감자와 또한 연구해야 할 수도 있습니다.
이러한 두 가지 조사 연구는 두 개의 매우 다양한 상황 발생할 수 있는 감옥에서 방법을 보여줍 CBT 적용될 수 있습니다 다른 목적으로지 내 커뮤니티입니다.,
위의 연구는 일부의 현재 작동되는 것으로 수행 CBT 는 방법을 보여주고 있는 것은 거의 무한에 대한 응용 프로그램의 CBT. 이러한 응용 프로그램은 지금까지 우울증에 대한 치료로 CBT 의 원래 의도 된 사용을 넘어 성장했다. 때문에 인지 행동 치료를 나타납니다 그래서 많은 잠재적으로 치료 계획,우리가 값을 검토할 수 있는 현재의 분야에 대한 심리학이다.
심리학에서의 역할은 무엇입니까?,
위에서 언급한 바와 같이,인지적 행동 치료는 확장된 범위를 넘어 전통적인 심리 치료 세션을,그리고 그것은 또한 확장된 범위를 넘어 우울증이 있습니다.
인식 행동 요법으로 치료 옵션을 위한 여러 가지 유형의 장애는 사례가 늘어나고 있는 것을 보았으로 대체하고 보충교재 약리학적인 개입을 중 하나를 들어(을 넘어 우울증)의 인스턴스의 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)(Rajeh et al., 2017).,
우리가 초등학교 예에서 위에서 보았 듯이,CBT 는 심지어 불안에 대한 예방 조치로 옹호되었습니다.
함께 촬영,이 의미는 CBT 적용할 수 있는 다양한 범위의 질환(심지어는 경우에 없는 장애),및 전달에서 다양한 방법으로 있습니다. CBT 가 주류 심리 치료가되었다는 것은 분명하며,어떤 실천 심리학자라도 CBT 에 대한 지식이 있어야합니다.
CBT 의 역할에서 심리학의 주요 중 하나,그리고 그 역할은 계속적으로 확장 더의 잠재적인 사용 CBT 은 연구하고 공부한다., 결국 CBT 가 스마트 폰 앱(물론 심리학자가 개발 한 것 이상)의 형태로 제공 될 수도 있다고 상상하기는 어렵지 않습니다.
CBT 의 현재와 미래의 역할을 제외하고는 심리학에서 CBT 의 과거 역할도 살펴 봐야합니다. 특히,인지 행동 치료는 우울증이 어떻게 검사되고 치료되는지를 재정의하는 데 중요한 역할을했습니다., 이 역할을 넘어 성장 우울증,CBT 도움을 발견하는 아이디어 정신적 건강을 장애에서 줄기는 매우 개인적인 문제는 특정 조건이므로,다양한 질환의 치료해야한 개별화된 환자에게 치료를 받.
이의 일부분이었다 중요한 움직임에서 심리학을 시작에 초점을 맞추고 개인화한 처리 계획을 보다는 오히려”하나의 크기에 맞는 모든”는 접근 방식은 때로는 촬영을 치료할 때는 육체적 질병.
전통 대., 긍정적인 CBT
사이의 차이는 전통적인 인지 행동 치료하고 긍정적 인지적 행동치료와 유사한 차이점 전통적인 심리와 긍정적인 심리학이다.
전통적인 심리와 전통적인 인지 행동 치료에 초점을 치료를 병리학,긍정적인 심리와 긍정적인 CBT 증가에 초점을 잘-독립적인 병리. 이것은 또한 긍정적 인 CBT 가 긍정적 인 심리학과 마찬가지로 잠재적으로 이익을 얻을 수있는 사람들이 더 많다는 것을 의미합니다.,
위에 초점을 맞추지 못에서 치료하는 모든 종류의 장애 또는 병리,긍정적인 CBT 또는 약간씩 다른 방법보다는 전통적인 CBT. 예를 들어,CBT 전에 초점을 맞추고 maladaptive 생각과 믿음과 조정하는 사람들의 생각과 믿음,긍정적인 CBT 에 초점을 맞추고 강과의 대부분을 만드는 사람들의 강점(Prasko et al., 2015).
개인의 강점에 대한이 초점은 우울증에 대한 이전 치료와는 반대로 CBT 가 취하는보다 개인화 된 접근 방식에 부합합니다.
이 섹션은”전통적인 대”로 향하고 있지만, 긍정적 인 CBT”,흥미로운 점 중 하나는 긍정적 인 CBT 가 실제로 전통적인 CBT 치료 프로그램에 통합 될 수 있다는 것입니다. 즉,역기능 적 사고 패턴을 해결하려고 시도하는 전통적인 CBT 프로그램은 또한 강도 찾기에 긍정적 인 CBT 초점을 통합 할 수 있습니다.
에서 다른 말할 수 있을 뿐만 아니라 긍정적 인지적 행동 치료하는 데 도움이 있는 사람이 증가는 그들의 독립적인 모든 종류의 장애 또는 병리학이지만,그것은 또한 수을 강화한 치료 계획에 누군가를 다루는 특정 질환입니다., 이것은 긍정적 인 CBT(긍정적 인 심리학과 같은)가 누구에게나 유익 할 수 있다는 생각을 더욱 강조합니다.
Take-Home 메시지
의 개발을 인지 행동 요법을 혁명의 우울증 치료에 초점을 맞추는 방법에 대해 생각하는 사람들과 그들이 어떻게 반응한 외부의 이벤트입니다. 그것은 오랜 시간이 걸리지 않았 사람들을 위해 실현하는 사고의 이러한 변화에 도움이 될 수 있는 외부의 우울증은,오늘날 인식 행동 요법의 치료에 사용되는 모든 종류의 장애가 있습니다.,
으로 인지 행동 치료 계속 적용됩니에서 더 많은 상황에서,우리가 기대할 수 있는 사람으로 정신적인 장애를 개발하는 건강한 패턴의에 대해 생각하고 스스로 자신의 능력,그리고 그들 주변의 세상.
의 개발을 긍정적 인지적 행동 치료를 더욱 높이고 이미 다양한 도시의 인지적 행동 치료에 사용할 수 있는 사람이 증가하고 싶은 자신의 수준을 수 있습니다., 로 전통적인 인지 행동 치료하고 긍정적 인지적 행동 치료에 성장을 계속 서로 함께,그것은 상상하기 어려운 경기장의 생활하는 인지적 행동 치료의 가르침을 되지 않을 것이 도움이 학교에서 일하는 집에 살고있다.
무엇이었을 한 번 다시 상상하는 방식으로 우울증은 치료되는 것에서 중요한 도구이 일상 생활에 대한 모두.
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