No 여자야기 할 필요가 두 번 하는 기간은 전원을 완전히 엉망으로 우리의 몸입니다. 일 또는 몇 주를 선도하는 달의 시간에 가져올 수 있는 어떤 숫자의 증상,신체적 질환을 설명할 수 없는 감정을 쇠 고통 모든 번의 보호 아래 PMS.,

경 것으로 나타났습니다 당신의 불안 스파이크 전에 또는 당신의 기간 동안,그것은 단지는 불운한 우연이 아닙니다. “차이점이 있기 때문에 뇌에서 화학 및 미치는 영향의 호르몬과 같은 에스트로겐과 프로게스테론,여성은 이미보다 더 많은 가능성이 남성을 신경성 불안증으로 고통받고 심지어 공황”라고 설명합 신청,MD,에 MindBodyGreen. “그리고 이것들은 분명히 그들의 기간 바로 전과 도중 더 두드러 질 수 있습니다.”

호르몬은 우리의 정신 건강뿐만 아니라 우리 몸을 조절하고 조절합니다. Hall 은”호르몬 변동으로 인해 pms 가 균형을 방해하고 상쇄하여 종종 불안 증가와 같은 증상을 유발합니다.,”홀이 몇 권장 사항에 대한 느낌을 때 더 나은 당신의 불가 트리거되었습니다:

두 개의 전체적인 접근 방식을 점검의 다이어트와 라이프 스타일에 따라,홀도 있습니다. 과일과 채소가 풍부하고 동물성 제품이 적은 항 염증성식이 요법은 PMS 의 불안 유발 효과를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그녀는 또한 알코올과 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 활동적인 운동과 함께 복용하는 시간을 명상할 수 있도 도움 당신의 몸이 균형을 찾기 위해,그리고 물론,충분한 잠든 밤입니다.

마찬가지로,박사., NYC 에 기반을 둔 신경 심리학자 인 Sanam Hafeez 는 연구 결과에 따르면 칼슘과 B6 가 pms 의 신체적,심리적 증상을 완화시키는 데 효과적이라고 말합니다. “복잡한 탄수화물을 섭취하면 PMS 에도 도움이됩니다.”라고 그녀는 말합니다.

에 대한 더 많은 공격적인 전략을 제안 홀 오는 호르몬 피임을 전환하는 대안 잘 작동할 수도 있습니다. 할 수도 있습니다”에 대해 의사에게 물어보십시오미 생체 에스트로겐뿐만 아니라,자연적인 식이 보충제가 전투에 불안하고 홍보하는 데 도움이 잠을 자고 적절한 소화,”권장 홀도 있습니다.,