면책 조항:에서 제공하는 콘텐츠는 이 포스팅 정보를 제공하기 위한 목적으로만 사용되지 않습에 대한 조언,진단 또는 치료입니다. 항상 추구 의사의 조언이나 기타자에 대해 질문이 있으시다면,당신의 건강이다.,

사라종 MS LAc,설립자의 인디고 웰빙 그룹&공동 설립자는 유익한 프로그램

호 새로운 아기 세계로 가장 즐거운 순간 여성들의 경험에서 인생. 그 신생아 냄새,그 맛있는 작은 발,그 완벽한 작은 입술…

우리가이 작은 인간을 우리 안에 세우고 9 개월 동안 안전하게 지킬 수 있다는 사실은 정말 놀랍습니다. 그러나 우리가 자주 이야기하지 않는 것은 우리 몸에 걸리는 통행료입니다., 산후 호르몬 롤러 코스터는 농담이 아닙니다. 큰 인식의 조건에 다음과 같 산후 불안감과 우울증이 도움이 되는 작은 빛의 역할에 호르몬 및 기분이지만 실제로 많은 그것보다 더 많은.

제 역할에 침술을 전문으로 여성의 건강에,나는 수많은 여성들에 산후 기간을 조절하는 호르몬과 그들의 느낌”스스로”다시합니다. 이렇게 많은 새로운 마마들을위한이 놀라운 삶의 무대의 일부가되는 것은 그러한 선물입니다., 올해 초,나는 출시하는 선입견 프로그램이라고 알찬 프로그램으로 도움 여성들은 생각””에 대해 임신을 하려고 그들의 삶에 변화를 최적화하는 그들의 건강과 지원이 자신의 출산율이 있습니다.

이 프로그램에서 우리는 이야기에 대해”열매”다섯 기본 호르몬 건강 및 동안의 초점은 프로그램에 대한 호르몬의 분산하기 전에,아기들에게 적용 후 아기는 너무도 제어할 수 있는 좋은 플랫폼을 공유 할 수 있습니다. 여기 초대 해줘서 고마워,에바!,

정보는 힘,그리고 나는 모두에 대해 교육한 여자에 대한 우리의 몸 그래서 우리는 우리가 더 잘 이해할 수 있 실제로 일어나는,그래서 거기서 시작하자.

그 포스트 베이비 호르몬 롤러 코스터에서 무슨 일이 일어나고 있습니까?

임신 기간 동안,우리의 정상적인 호르몬 균형이 매우 극적으로 변화를 만드는 이상적인 환경에 대한 귀하의 아기들을 초대합니다. 두 개의 가장 중요 생식,호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 구축을 통해 꾸준히 임신과에서 가장 높은 수준의 노동하는 동안.,

황체 호르몬에 의해 생산되는 태반,그래서 일반 전달된 후에는 아기가 자신의 입구,황체 호르몬 수준이 급격하게 감소하고 당신의 상태에서 불균형이다. 모유를 담당하는 호르몬 인 프로락틴과 결합 호르몬 인 옥시토신을 믹스에 넣으면 상황이 꽤 엉망이 될 수 있습니다. 이 상대적인 에스트로겐 지배생할 수 있습 피로,두통,감응성,체중 증가,불안감,우울증,심지어 갑상선 문제입니다. 예,이 중 많은 것이 정상이며 재미 있지 않습니다., 좋은 소식은 실제로 임신 전 호르몬 균형에 대한 신체의 복귀를 지원하기 위해 할 수있는 일이 많다는 것입니다.

나는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

주시기 바랍는지 확인하기 위해 이야기를 의사에 경험이 있으면 어떤 현상의 불안이나 우울증는 느낌보다 더 큰 일반적인”baby blues”는 일반적으로만 한 두 주 후에는 출생. 산후 기분 장애 치료에 도움이되는 훌륭한 약물이 있으며,필요할 경우 도움을 요청하는 데 부끄러움이 없어야합니다., 이러한 호르몬 변화가 완전히 정상임을 기억하는 것이 중요합니다. 대부분의 여자는 내가 내 연습은 생각들이 필요해”그것을 밖으로 기다릴”,그리고 진리입니다,많은 이러한 문제들은 자기 조절 몇 개월 동안,하지만 거기에도 너무 우리가 할 수 있는 부드러운 것을 따라. 나는 수정했고 열매 맺는 다섯 개의 기초에 대한 새로운 엄마 군중 아래

영양:

나는 그것을 알기 쉽게 밖으로 던져 우리 자신의 자료가 필요할 때 걱정하는 새로운 작은 사람,그리고 아마도 추가하면 그 또는 그녀의 혼합으로 다른 형제자매입니다., 그러나 출산 후,우리 몸은 정말로 부족할 수 있습니다(당신이 방금 준 모든 것을 생각하십시오!)그리고 이것은 재건에 집중할 때입니다. 전체 곡물,채소 및 단백질과 같은 영양이 풍부한 식품에 중점을 둡니다.

인색하지 않은 지방에,그것은 매우 중요한에 대한 호르몬 건강,균형과 함께 호르몬은 것을 잃게하는 가장 빠른 방법는 추가 아기 무게. 출생 후 칼로리를 제한하면 실제로 역효과를 낼 수 있으므로 제거하는 것이 아니라 추가하는 것에 집중하십시오.,

수화 또한 핵심이므로,특히 모유 수유중인 경우 물기를 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 우리가 우리 몸에서 과잉 에스트로겐을 지우는 가장 중요한 방법 중 하나는 뒷모습입니다! 진통제를 촬영하는 동안,출생뿐만 아니라 고통스러운로 찢고,치질이 정말 어려운,그래서 대변 softeners 및 완하제될 수 있습을 유지하는 데 필요한 것들 이 여기에. 배변이 진짜 문제인 경우 의사에게 이야기하십시오. 아래에서 장 건강을위한 보충제에 대해 논의 할 것입니다.,

보충한다:

추천하는 여자들이 임산부 비타민 출생 후,적어도 몇 달이 있는지 여부,그들은 모유 수유. 태아기(또는 비타민을 함께 추가철)에 제공할 수 있습니다 안전 그물 영양소의 부족 출생 후,그리고 이러한 비타민과 미네랄을 위해 중요 호르몬을 생산하고 규정입니다. #2 앞면에 도움이 필요하면 밤에 마그네슘을 넣으면 놀라운 일을 할 수 있습니다. 나는 물건을 계속 움직이는 데 도움이되는 마그네슘 구연산염을 선호합니다. 침대 앞에 200-400mg 마그네슘 구연산염을 복용 해보십시오., 보너스:마그네슘은 또한 매우 편안하기 때문에 더 잘자는 데 도움이 될 수도 있습니다. 비타민 D 와 프로 바이오 틱도 산후 건강을 위해 내 목록의 맨 위에 있습니다!

수면:

나도 알아,나도 알아,수면에 대해 새로운 엄마와 이야기하지 마라. 그러나 나 후에 반복하십시오:수면보다 전반적인 호르몬 건강에 더 도움이되는 것은 없습니다. 의 우선 순위를 정 ZZZs 할 수 있습니다 그러나,일단 일 밖으로 견고하게 다시 얻을 수있는,을 Instagram/Netflix/마시고 뉴스/아에 있습니다., 도움을 얻을 수 있습니다 때마다면 아래에 투자는 귀마개와 잠 마스크하는 경우 다른 사람이 주를 들어 아기 울음소리도록할 수 있는 진정 수면입니다.

스트레스

그렇다,새로운 세계로 아기가 즐겁지만,그것은 또한 스트레스! 생각할 것이 너무 많고 걱정할 새로운 것들이 있습니다. 관계가 바뀌고 어린 시절의 추억이 다시 나타납니다… 이 모든 변화를 존중하십시오! 당신이 스트레스를 관리하는 당신의 인생에서 방을 찾을 수 있습니다 어디든지,그것을 할., 이 의미할 수 있습일 밤의 파트너와 함께,매일 저널링,시간을 밖에 자연에서(함께 또는없이 자기),엄마와 나,요가 명상 응용 프로그램,또는 알림을 그냥 호흡!

화학 물질

기억하는 방법을 언급했다는 뒷모습이 하나의 방법으로 우리는 명확한 에스트로겐을 초과 몸에서? 음,우리가 똥을 통해 그것을 제거 할 수 있도록 에스트로겐을 분해하는 데 도움이되는 기관은 간입니다. 간은 해독을 담당하기 때문에 산후 기간에 그 일을하는 동안 과부하를 원하지 않습니다. 신체 제품 및 청소 제품에 인공 화학 물질 노출을 제한하려고합니다., 가장 큰 범죄자 중 일부는 인공 향수 및 향수뿐만 아니라 플라스틱에서 종종 발견되는 BPAs 및 프탈레이트입니다. 가능할 때마다 플라스틱이 아닌 유리로 먹고 마시고 무 향료 세탁 세제 및 바디 케어 제품을 구입하십시오.

I 또한 추천 할 수 없습 침 높은 충분합니다!, 나는 어떻게 도움이 그것에 대한 아줌마들이 내 사무실 우리가 사용하는 특정 포인트는 신호가 뇌의 부분에 대한 책임 호르몬 규정,그리고 그 위에,이 시간에 당신은 깊은 휴식에 대해 생각하지 않고 아기의 필요를 제공하는 많이 필요한 두뇌니다. 페어 필드 카운티에 계시다면 인디고 웰니스 그룹(Indigo Wellness Group)에서 우리를 방문하십시오. 산후 영양 안내가 필요하십니까? 우리의 영양사 인 Carolyn Brown MS RD 는 1:1 가상 세션을 제공하여 새로운 마마에게 완벽합니다!

**인디고는 현재 코로나 바이러스로 인해 폐쇄되었습니다., 우리가 다시 열 때까지,우리는 가상 1:1 한약 상담,한약 상담,불임 코칭 등을 제공하고 있습니다. 우리는 또한 시작했 인디고 웰니스 아카데미,온라인 학습 플랫폼을 찾을 수 있는 무료이며 저렴한 수업 등의 요가&지압에 대한 아이들,지압,튜토리얼 인도 명상과 더 있습니다.