임신을 제공합의 수에 대한 변경 사항체—부은 발목,통,그리고 일정한 압력에서 방광입니다. 그러나 많은 여성들에게 메스꺼움이나 입덧은 전체 9 개월 동안 가장 불쾌한 증상 일 수 있습니다.

부상에 모욕을 더하기 위해”입덧”이라는 이름이 있습니다.”그 두 단어를 합친 사람은 정말로 잘못되었습니다! 그것은 흔히 아픈 느낌을 지속으로 잘 오후 또는 저녁 만들기”입덧”같은 느낌이”모든 일의 질병”.,고맙게도 임신 중 메스꺼움은 24 시간 일 필요는 없습니다. 값 비싼 약이나 시간이 많이 걸리는 의사 방문없이 집에서 바로 시도 할 수있는 여러 가지 치료법이 있습니다. 다음은 입덧을 없애는 데 도움이되는 14 가지 팁입니다.

14 치료를 위한 입덧

1)에는 침대에서 아침 식사

이상하게도,당신은 느낄 수 있습니다 가장 메스꺼움을 아침에 제일 먼저,심지어 하지만 아무것도 먹지 않 6-8 시간입니다. 왜 그런가?, 당신이 아침에 제일 먼저 얻는 그 배고픈 느낌은 그것과 함께가는 낮은 혈당과 함께,”나를 먹이십시오!”

그러나 임신했을 때 공복시와 혈당이 낮 으면 입덧이 악화 될 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 일어나서 주위를 움직이기 시작할 때 확실히 나아지지 않습니다.아침에 가장 먼저 메스꺼움에 대한 간단한 해결책을 원하십니까? 침대에서 아침 식사를하십시오. 예,당신은 그것을 올바르게 읽었습니다. 침대에서 아침 식사를하십시오. 토스트 나 시리얼과 같은 건조한 제품을 고집하는 것이 좋습니다.,

그들은 되지 않을 수도 있습니다 당신의 첫번째 선택 아침에,하지만 그 음식을 실제로 두 가지:그들이 제공하는 당신의 몸으로 빠른 열량이 향상된 혈당 및 그들의 일부를 흡수산 관련된 느낌을 던지고 싶습니다.

2)작은 식사를 먹고 더 많은 자주

의 대부분은 우리와 함께 다시 살리는 습관을 먹는 하루 세 끼 식사—아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사—과 작은 스낵 또는 두 개의 던에서 얻을 통해 우리습니다. 그러나 그것은 두 사람을 위해 먹지 않는 사람들을위한 것입니다.임신했을 때 상황이 다릅니다., 하루에 세 끼의 표준 식사 대신 작은 식사를 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 이 시점에서,당신은 스스로에게”왜 더 작은 식사를 더 자주 먹는 것이 입덧에 도움이 될까요?”좋은 질문입니다! 여기에 답이 있습니다.하루에 5~6 개(또는 그 이상)의 작은 식사를 먹으면 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 입덧을 악화시킬 수있는 두 가지 감정이 너무 배가 고프고 너무 꽉 차지 않게됩니다.,또한 하루 종일 항 메스꺼움 음식을 일관되게 섭취하면 입덧과 관련된 불편 함이 크게 줄어들 수 있습니다. 그리고 그 항 메스꺼움 음식이 정확히 무엇인지 궁금하다면 걱정하지 마세요,우리는 곧 그들에게 다가 갈 것입니다.

는 가장 쉬운 방법은 시작 얻을 수있는 더 자주 먹는 것을 포함하는 하나의 작은 식사를 사이에는 아침 식사 및 점심 식사,다른 작은 식사를 사이에 점심 식사 및 저녁 식사를 제공합니다. 하루가 끝날 때 여전히 음식을 갈망하는 것을 발견하면 저녁 식사 후 몇 시간 후에 작은 간식을 먹으십시오., 그것이 여전히 충분하지 않다면,정기적 인 아침 식사 전에 침대에서 작은 식사를 포함시켜보십시오.

3)음식을 씹을 치료하는 입덧

전에 당신이 임신했다,당신은 아마 없게 많은 생각을 씹고 당신의 음식이다. 당신은 단지 그것을 입에 물고 지그시 깨물었에 그것을 약간의 치아,삼킨다,그리고 다음에 이동이 그렇게 물어 당신을 놓치지 않았 다음 약속(그 이유는 그들이 만들어 드라이브 함께하실 수,오른쪽?).그러나 임신했을 때 음식을 몇 번만 씹는 오래된 습관은 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다., 소화,씹는 두 가지 목적을 제공합니다:

• 씹는 휴식 음식으로 더 작고,더 다루기 쉬운 조각 그래서 소화하기 쉽습니다.
• 씹는 것은 타액이 위장에 도달하기 전에 음식을 부드럽게 할 수있게하며 소화를 더 쉽게 만듭니다.

그래서 음식을 철저히 씹지 않을 때,당신의 위장은 소화하기 위해 더 열심히 일해야합니다. 이 여분의 노력은 배탈과 메스꺼움으로 이어질 수 있습니다. 엄지 손가락의 규칙으로,삼키기 전에 음식의 각 입을 30 번 씹어보십시오., 삼키기 전에 음식을 30 번 씹으면 소화가 쉬워지고 임신과 관련된 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.

이처럼 보일 수도 있지만,자신에게 묻는 것”이라 오히려 내 시간을 가져 가고 씹는 내 음식,완전히거나를 통해 러시 내 식사와 구역질을 느끼기에 대한 전부가 되었습니다.”우리는 어떻게 대답 할 것인지 알고 있습니다.

4)불쾌한 냄새에 대한 감시

임신했을 때 몸이 변할 것으로 예상됩니다. 그러나 냄새에 대한 민감성도 바뀔 것이라는 것을 누가 알았습니까?, 임신에 수반되는 호르몬 변화는 심지어 한 번 호소하는 냄새를 불쾌하고 심지어 견딜 수없는 메스꺼움 유발 물질로 바꿀 수 있습니다.

즉,좋아하는 식사의 냄새가 이제 토하고 싶을 수도 있습니다. 실망에 대해 이야기하십시오!

경우에 당신을 찾는 냄새 감각되고있다 더 민감한,우리는 당신이 피하기 무거운 냄새 다음과 같 담배,향수 및 배출에서 차량입니다. 메스꺼움을 유발하는 냄새가 발생하면 가능한 한 빨리 변명하고 냄새에서 멀리 떨어진 신선한 공기를 찾으십시오.,방아쇠 냄새에서 벗어날 수 없다면 코 대신 입을 통해 호흡을 시도하십시오. 그리고 자신을 변명해야한다면 다른 사람들이 생각할 수있는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그들은 임신하지 않았습니다.

5)충분한 수면을 취하십시오

일반적으로 메스꺼움은 피로와 스트레스로 증가하는 경향이 있습니다. 이 일 때문에 당신의 몸을 사용하여 에너지 보유를 유지할거야(당신이 피곤)에 당신을 유지하 진정(면 스트레스). 그래서 피로와 스트레스와 관련된 메스꺼움에 대처하기 위해 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.,

여기에 그렇게 할 수있는 세 가지 좋은 방법이 있습니다:

졸림의 첫 징후에 침대에 머리.
• 불이 꺼지기 전에 적어도 20 분 동안 모든 전자 장치를 끄십시오.
• 침실의 온도를 약 65 도까지 낮추십시오.

함께,이러한 제안이 쉽게 당신의로 몸을 얻을,나머지 휴식,그리고 그것을 복구는 필사적으로 필요합니다.

그러나 하루 동안 피곤하다고 느끼면 어떨까요? 우리의 가장 좋은 제안은 간단한 것입니다:피곤할 때 낮잠을 자십시오., 책상이나 좋아하는 의자에서 짧은 20 분간의 파워 낮잠조차도 정신적 육체적 안녕에 대한 경이로움을 발휘할 수 있습니다.

간단히 말하면:할 수있는 동안 지금 낮잠을 자십시오. 아기가 도착하면 기회를 얻지 못할 수도 있습니다.

6)수화

있는 그것에 대해 아무 문제 없습니다:적절한 수분은 매우 중요 당신의 건강과 건강의 당신의 아기입니다. 그러나 당신이 임신하는 동안 수화 된 체재는 당신이 그 시간에 좋게 들리는 어떤 액체든지 마시는 것 이상을 할 것을 요구합니다. 첫 번째 선택이 최선의 선택이 아닐 수도 있기 때문입니다.,

커피와 소다는 당신을 탈수시킬 수있는 카페인으로 가득 차 있습니다. 우유는 위장을 더욱 화나게 할 수 있습니다. 그리고 스포츠 음료는 종종 다른 것보다 설탕이 많습니다.

그래서 임신 중에 수화 된 체재에 관해서,일반 물 당신의 가장 친한 친구입니다. 우리는 가장 좋은 해결책은 매일 적어도½갤런의 물(약 6 컵)을 마시는 것임을 발견했습니다. 물 물 6 컵을 얻으려면 하루 종일 물병에서 홀짝보십시오.메스꺼움을 더 막기 위해 식사를하기 전에 20 분 동안,먹는 동안 또는 식사 후 20 분 동안 마시지 마십시오.,

7)안티-메스꺼움을 식품에서 당신의 다이어트

하는 동안 당신의 욕망을 드라이브 수 있습니다 당신이 피클과 아이스크림,구역을 피함으로써 방지 할 수있다 사람들은 이상한 조합을 먹는 안티-메스꺼움 음식을 대신 합니다. 음식처럼 생강,신선한 야채와 과일,수프,그리고 건강한 지방을 줄 수 있는 영양소를 몸에 필요 싸우는 동안 효과 구역질.

이러한 영양가 있고 맛있는 음식은 임신 여부에 관계없이 모든식이 요법에 큰 도움이됩니다.

몇 끼의 식사 위에 신선한 생강을 비비거나 생강차를 마시 며보십시오., 하루에 적어도 세 가지 과일과 채소를 섭취하십시오. 를 먹는 건강한 지방과 같은 견과류,씨앗,아보카도,올리브 오일과 코코넛 오일을 매일입니다.

8)이동에 대한 짧은 도보

가벼운 운동과 같은 걷는 것 중 하나는 우리의 좋아하는 치료를 위한 입덧. 걷는 것은 많은 장비가 필요하지 않고 충격이 적으며 피가 움직이기 때문에 임산부에게 특히 좋습니다.

Ob/Gyn 과 Expecting411 의 저자 인 Michele Hakakha 박사는”하루에 20 분 정도 걷더라도 엔돌핀의 방출이 피로와 메스꺼움을 방해하는 데 도움이 될 수 있습니다.,”당신이 가장 아프다고 느낄 때 하루 중 시간 동안 산책을 계획하십시오.

경우 아침은 최악의,짧은 도보 후에는 침대에서 아침에는 두 가지 목적을 검색할 수 있습니다:걷기 그 자체를 줄일 수 있습니다 입덧을 하는 동안 같은 시간에 도움으로 소화입니다. 스트레칭에서 20 분이 너무 길면 하루 종일 더 작은 산책(5 분 또는 10 분)을 시도하여 아픈 감정을 궁지에 유지하십시오.

9)당신의 저녁 식사에 임산부 비타민

우리들 대부분은 사용하는 비타민을 복용하에서 아침식사와 함께서는 우리 몸의 영양소가 있습니다., 그러나 당신이 임신했을 때,그 비타민과 미네랄의 유입은 실제로 당신의 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.아침에 태아기 비타민을 복용하는 대신 저녁 식사와 함께 밤에 복용하는 것이 좋습니다. 용 비타민 밤에 작동하기 때문에 더 나은 당신의 몸을 소화 하루 종일 그렇게 비타민지 않는 등 충격을 시스템입니다. 그리고 식사와 함께 그 태아기 비타민을 복용하면 몸이 더 효과적으로 그것을 분해하는 데 도움이됩니다.

그 두 가지를 함께 넣으면 꽤 불안해하지 않을 것입니다.,

10)도 박하 아로마 테라피

임신한 여성에 노출의 향기 박하는 것을 주목의 수준 구역질이 감소했다. 이 있는지 확인의 소수 박하 closeby 그렇게 시작할 때 느낌을 몹시 싫,쉽게 도달할 수 있는 박하는 데 도움을 최소화하는 증상입니다.페퍼민트 오일과 디퓨저가 있으면 하루 종일 페퍼민트 오일을 확산시킬 수 있습니다. 참고:페퍼민트 오일은 강하므로주의해야하며 피부에 직접 바르면 캐리어 오일을 사용하십시오.,

11)비타민 B6 보완

로 B6 보충교재는 좋은 대안 방지하려는 경우 안티-메스꺼움을 약물에 있는 동안 임신입니다. 피리독신으로도 알려진 비타민 B6 는 임신 중 메스꺼움을 성공적으로 감소시킵니다.

비타민 B6 보충제는 일반적으로 현지 상점에서 찾을 수있는 알약 형태로 제공됩니다. 하루에 최대 200mg 의 비타민 B6 의 복용량은 일반적으로 부작용이 거의없는 임신 중에 안전하다고 간주됩니다.,

12)개성있는 음식 먹기

크래커,마른 시리얼 및 프레즐과 같은 개성있는 음식은 위장에 부드럽습니다. 아침에 제일 먼저 온화한 음식에 도달하면 메스꺼움 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 여성은 또한 발견에서 구호 구역도를 통해 냉 취급 같은 수박,아이스 캔디,또는 절임. 각 메스꺼움 사례는 다르므로 위장을 진정시키는 것을 찾으십시오.,

는 다른을위한 제안 온화한 음식:

• 국
• 일반 구운 감자
• 전체 밀림

13) 당신의 몸에 들어

당신의 몸은 당신을 말할 것이 무슨 일이고 무엇을 하지 않습니다. 당신은 당신이 용인 할 수있는 음식,냄새 및 음료의 종류와 당신이 할 수없는 것을 빨리 발견 할 것입니다.음식을 충분히 먹거나 더 많이 필요로 할 때 몸을 들어보십시오. 만약 당신이 갈망하는 무언가가 임신 기간 동안,당신의 몸이 될 수 있을 알리는 당신이 부족한 영양분이 특정 지역에서.,

14)해보다 밴드

어쩌면 당신은 사람들이 들었어요 사용하여 바다 밴드 구역에 대한 여행하는 동안,하지만 무엇을 위해 그들을 사용하는 방법에 대한 구역질을 임신 중?

Sea-Band Wristbands 는 내부에 플라스틱 손잡이가 놓여있는 편안하고 모든 자연스러운 탄성 손목 밴드입니다. 이 플라스틱 손잡이는 손목의 네이 관 포인트에 압력을 가하여 몸의 균형을 부드럽게 회복시키는 것입니다.

Nei 관압 지점 위치한 세 가지 손가락 아래 길이의 손목의 안쪽 팔을 사이에 두 개의 힘줄에 대한 알려져 있는 그것의 기능을 완화하는 구역과 다른 배 문제입니다.,

이것은 메스꺼움,queasiness,배탈,멀미 및 입덧에서 기복을 찾아내는 약 자유로운 해결책입니다.

지금 무엇?

있는 동안 치료법-모든 솔루션을 위한 입덧,아기 전문가에 무 준 14 효과적인 치료에서 선택할 수 있습니다. 을 기억하는 이는 결국 통과 할 것이다,하지만 우리는 알리지 않을 줄 정도의 구역 중에 지금이다. 그 동안 몇 가지 안도감을 찾으려면 위의 목록을 검토하십시오.메스꺼움이 심하면 의사에게 연락하여 증상을상의하십시오., 그러나 당신이 그것을 알기도 전에,당신의 작은 하나는 여기에 있지 않더라도 기억이 어려운 시간에 당신의 임신입니다. 아기가 당신의 팔에 있으면 그것은 모두 가치가있을 것입니다!피>