이유는 아침 식사가 가장 중요한 식사합니다. 그것이 있기 때문에! 어떤 사람들은 배고프고 먹을 준비가되어있는 반면,다른 사람들은 아침 식욕이없는 경향이 있습니다. 여기 때문에 먹는 작은 스낵 바나나 또는 조각의 밀림 수 jumpstart 수 있도록 하루 전반적인 건강을 향상시킵니다.

탱크를 채우십시오

가스등이 켜진 후 몇 시간 동안 차를 운전하지 않을 것입니다. 당신의 몸에도 마찬가지입니다., 아침에 일어나면 몸이 에너지 나 연료가 부족합니다. 하루 일찍 먹는 것은 몸의’탱크’를 채우는 데 도움이되며 앞으로 하루 동안 몸을 준비하게됩니다. 아침 식사를 먹는 것은 또한 기억력을 향상시키는 것으로 밝혀진 포도당으로 뇌를 공급합니다.

가장 중요한 것은,아침 식사가 제공하는 우리 몸에 필요한 영양분을 아침에 제일 먼저. 대부분의 사람들은 아침 식사가 공급하는 섬유질과 칼륨과 같은 핵심 성분을 충분히 섭취하지 못합니다., 연구에 따르면 아침 식사를 건너 뛸 때 나중에 하루에 영양분의 손실을 만회 할 가능성은 거의 없습니다.

할 수 있는 체중 감량에 도움

동안 없는 연구가 있거나 증거는 아침 식사를 건너뛰는 도움 당신은 잃고,아침 식사를 도울 수 있는 당신의 굶주림을 억제하고 더 나은 선택을 할 수 있습니다.

그래서 당신은 무엇을 먹어야합니까? 단백질,섬유질 및 건강한 지방이있는 식품이 가장 좋습니다. 밀 토스트 또는 과일과 함께 전체 곡물 시리얼의 조각 계란.,

은 건강한 심장을

설정을 따로 분에서는 아침 식사를 유지할 수 있습니다 동맥 깨끗하고 명확하다. 연구에 따르면 아침 식사를 건너 뛰면 죽상 동맥 경화증(동맥에 플라크가 축적 됨)의 위험이 높아질 수 있습니다.

연구자는 연구의 다이어트 4,000 사람들하고는 약 75%의 사람들이 아침 식사를 생략했물 때문에 그들의 동맥. 반면에 균형이 잘 잡히고 풍성한 아침 식사를 한 사람들의 57%만이 플라크 문제가있었습니다.,

혈당 조절

아침 식사를하지 않으면 혈당에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 점심 때까지 먹지 않으면 탄수화물을 대사하는 신체의 능력을 방해 할 수 있습니다. 아침 식사를 건너 뛰는 것은 지속적으로 신체가 자체 인슐린을 사용하지 못하게 할 수있는 염증을 촉진합니다.

당뇨병 환자 인 경우 아침 식사를 건너 뛰면 몸에 더 큰 피해를 줄 수 있습니다., American Diabetes Association 발견되는 경우 당뇨병 사람들을 놓쳤는 아침 식사,혈당했 약 40%더 높은 후에는 점심 식사 및 25%의 높은 저녁 식사 후 대일 때 그들은 먹고 세 끼 식사입니다.

모두 모두,아침 식사가 중요합니다. 당신이 당신의 전반적인 건강을 개선하기 위해 찾고 있다면,아침 식사를 시작하는 좋은 방법입니다.