항염증제 규정을 완화하는 RA 증상

정말 당신은 당신이 무엇을 먹을 때,특히 그것에 관해서는 류마치스성 관절염이 있습니다. 당신이 먹는 음식은 류마티스 관절염(RA)증상에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염 다이어트와 같은 것은 실제로 없지만 항 염증성 다이어트라는 것이 있습니다.

특정 음식을 먹는 것은—다른 사람들을 제한하면서-실제로 RA 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 음식에는 항 염증 효과가있어 신체의 염증 수준을 낮추는 데 도움이됩니다., 일부 음식은 RA 증상을 줄이는 데 도움이되는 반면 다른 음식은 류마티스 관절염 플레어 업을 유발한다는 것을 알 수 있습니다.

그러나,그것의 중요한 없다는 단일 다이어트에 대처 하기 위한 류마치스성 관절염,그래서 의사와 상담 그리고/또는 등록할 수 있는 사용자 정의 계획을 통합하는 여러 가지의 항염증제 식품래할 수 있도록 번창으로 분할되어 있습니다.,

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음식을 먹는 류마치스성 관절염을 가진
추가한 음식은 아래의 다이어트를 관리할 수 있습 RA 증상입니다.

검은 콩 및 강낭콩과 같은 콩은 신체의 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.과일과 채소는 항 염증성식이 요법의 기초를 구성해야합니다., 그들이 포함 비타민,미네랄,식물성 화학—천연 화학 물질에서 발견되는 몇 가지 식물성 식품이 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니 싸우는 공동통 및 염증을 초래한다. 버찌,포도 및 고추는 항염증제 효력이 있을지도 모른다 몇몇 과일 및 채소이다.

허브와 향신료를 많이 추가 맛이 있는 염증 혜택을 추가하지 않고 칼로리입니다. 카레,생강,심황과 같은 플레어 사용 향신료로 음식을 조미료로 사용해보십시오.

마른 단백질은 하루에 연료를 공급할 에너지를주기 때문에 모든 식사에서 필수적입니다., 마른 단백질의 예로는 뼈없는 피부가없는 구운 닭고기,생선 및 견과류가 있습니다. 피로는 일반적인 류마티스 관절염 증상이기 때문에식이 요법에 더 많은 단백질을 첨가하는 것이 필수적입니다.

오메가-3 지방산—필수 지방산할 수 있는 데 도움이 염증을 줄이고 RA 관련 고통에서 자연적으로 발견되어,아마씨에,호두와 올리브 기름입니다. 이러한 음식이 마음에 들지 않으면 오메가-3 가 함유 된 보충제를 복용하는 것이 좋습니다., 대부분의 사람들이 먹는 너무 많은 음식에 포함된 오메가 코-6 지방산을 승진시키는 염증에서 발견되는 높은 가공한 음식,전체 지방 유제품,그리고 붉은 고기입니다.

아이디어를 지원하는 오메가-3 감소 RA 현상과 오메가 코-6s 악화,그들은 2003 학문에서 보았을 항염증의 효과 낮은 아라키산 다이어트(다이어트 저렴한 오메가 6 개 지방산),뿐만 아니라 물고기에 기름을 가진 환자입니다. 연구진은 아라키돈 산이 적은식이 요법이 RA 환자의 염증을 감소 시킨다는 것을 발견했다., 생선 기름 복용을 포함하는 항 염증성식이 요법을 먹은 환자는 부드럽고 부어 오른 관절이 크게 감소했습니다.1

비타민 D 는 RA 관련 통증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어,계란 및 버섯을 섭취하여 식단에 더 많은 비타민 D 를 섭취하십시오. 많은 브랜드의 우유,요구르트,오렌지 주스,그리고 시리얼 아침 식사도 비타민 D. 이야기를 의사에 관하여 비타민 D 를 보완하지 않다면 충분히 D 에서 당신의 다이어트입니다.

현미,곡물 파스타 및 곡물 빵과 같은 전체 곡물은 하루를 통해 얻는 데 필요한 에너지를 제공합니다., 흰 쌀,파스타 및 빵을 전체 곡물 버전으로 대체하십시오.

음식을 제한하는 류마치스성 관절염을 가진
음식 아래을 악화시킬 수 있습 고통과 다른 류마치스성 관절염의 증상. 주의 몸이 어떻게 반응을 이식이 필요할 수 있습하는 한도에서 그들의 다이어트에 대처할 수 있도록 도와줍 RA.

포함하는 식품은 아스파탐:화학제품에서 발견되 이 사람이 만든 감미료 트리거할 수 있습니 신경 세포에서 당신의 두뇌와 증가하는 고통 인식입니다. 아스파탐에서 발견되는 몇 가지 다이어트 청량 음료,아이스크림,심지어 껌하십시오.,

높은 가공한 음식,등 빠른 음식과 음식을 포함하는 글루탐산 나트륨(MSG)또는 질산염(모두 사용하는 화학 물질로 맛 증강 인자)를 악화시킬 수 있습 RA 증상입니다. 일부 냉동 저녁 식사와 아시아 음식에는 MSG 가 포함되어 있지만 점심 고기와 핫도그에는 질산염이 들어있을 수 있습니다.

“Nightshade”야채에는 가지,감자 및 토마토가 포함됩니다. 이 야채는 매우 영양가가 있지만 류마티스 관절염 플레어 업을 유발할 수 있습니다.,

잘 먹는 류마치스성 관절염을 가진
고집 항염증제 다이어트에 대한 류마치스성 관절염이 염증을 줄이는 것이 중요하고 다른 류머티스 관절염의 증상은,하지만 당신은하지 않을 수 있습 효과를 통지합니다. 음식 일기를 지키는 것이 도움이된다는 것을 알 수 있습니다. 당신의 류마티스 관절염 플레어 업을 유발할 수있는 음식을보기 위해 하루 종일 먹는 것을 적어 두십시오.

대신에 준수하는 엄격한 염증에 다이어트에 대한 류마치스성 관절염,스틱을 균형 잡힌다는 건강한 라이프 스타일을 지원합니다., 또한 과체중이 신체의 염증 수준을 증가시킬 수 있기 때문에 류마티스 관절염이있을 때 건강한 체중을 유지하십시오.

참조