七面鳥はタンパク質の明らかな供給源であるが、サツマイモは非常に過小評価されている成分である。 ラフバラ大学が行った研究では、car化物制限のある食事をしている場合、コルチゾールのレベルが急上昇する可能性があることがわかりました。, だからサツマイモは、特に早朝のトレーニングで、Wahlbergを健康に保つのに役立ちます。

第二の食事

午前8:00に、Wahlbergはミートボールのタンパク質重いプレートで彼の筋肉を修復することに焦点を当て続けています。

Third meal

10:00amの第三の朝食のために、彼はグリルチキン、カラマタオリーブ、ペパーシニ（ベビーピーマン）、チェリートマト、キュウリ、ピーマン、ゆで卵のミックスを用意しています。,

鶏と卵はタンパク質の明らかな供給源ですが、以前の研究では、ピーマンが実際にカロリーを燃やし、代謝を改善するのに役立つことがわかりました。

スナック

彼の重い食事の間に、Wahlbergはタンパク質シェイクで彼の回復を助けます。INSTAGRAMのinstagramの上で彼のワークアウトを披露した-そして、それは非常識です

1.2m同類-Instagramの投稿を見る

F45結果45日の挑戦。

, @f45_training#ageisjustanumber#nowine54days#cleaneating

Fourth,fifth&sixth meals

ランチのためにワールバーグは午後6時30分の就寝時にボクチョイと白身魚でチキンにリッピングする前にステーキを壊した。

彼のベルトの下で六つの食事と栄養豊富な炭水化物とタンパク質の全体の多くで、それはマーキーマークは彼がやる方法を見ても不思議ではありません。 それは三つの朝食を持って開始する時間だと思います！