あなたの副腎、性別、甲状腺ホルモンは、体重、性欲、免疫システムの応答、気分、肌

あなたが健康的でバランスの取れた食事を食べているにもかかわらず、これらの分野のいずれかで困難を抱えている場合は、ホルモ,

ホルモンの不均衡を改善するために取ることができるいくつかの手順には、ビタミンやミネラルのサプリメント、睡眠の改善、ストレスの軽減、毒素の回避などがあります。

1. マグネシウムは甲状腺剤機能、エストロゲンのバランスを改善し、他の多くの機能と共にセロトニンを作り出すのを助けるのであなたのホルモンの マグネシウム欠乏のいくつかの兆候は、頭痛、不眠症、疲労、動悸、けいれん、筋肉痙攣、便秘、不眠症、および不安である。

2., マンガンは性ホルモンの形成を助け、骨構造を構築し、血糖を制御し、認知機能を改善し、脂肪および炭水化物の代謝に関与する。 マンガンの不足があれば脂肪および炭水化物の低い豊饒、異常な新陳代謝、および悪い骨の成長または骨格欠損のような徴候を経験するかもしれ

3. ビタミンDは副甲状腺と相互作用して、体内のカルシウムを調節する副甲状腺ホルモンを放出します。, さらに、下垂体細胞の成長を調節するのに役立ち、新しい骨の成長にとって重要です。 ビタミンD欠乏症は、筋肉の衰弱、疲労、骨軟化症、うつ病、および脳卒中につながる可能性があります。

4. ビタミンB群は、重金属や細菌毒素などの有害な化学物質の肝臓の解毒を助けることに加えて、ホルモンの産生および代謝を助けます。 彼らはエネルギーを助け、甲状腺機能を促進し、LDLコレステロールを下げ、血糖値を調節し、炎症やストレスを助け、気分を改善し、記憶を高めることができま, ビタミンB群の欠乏は、疲労、精神霧、逆流性食道炎（酸逆流）、うつ病、頭痛、吐き気、貧血、および記憶の問題を引き起こす可能性があります。

5. ビタミンAは女性の豊饒を促進し、人の精子の数を上げることができます。 それはまた、にきびに役立ちます。 ビタミンAが不足する高レベルのテストステロンとで悪化甲状腺機能障害.

6. ヨウ素はホルモンの産生に役立ち、ヨウ素欠deficiencyは甲状腺が正常に機能するのを防ぐことができます。 それはまた血糖を調整するのを助け、糖尿病およびPCOSと助けることができます。, 高いヨウ素取入口を持つ人々は乳癌および前立腺癌のより低い率があるために示されていました。

7. セレンはまた遊離基のボディを取り除くのを助力に加えて甲状腺を助けるために示されていました。 フリーラジカルは、ホルモン破壊の主要な原因の一つです。 セレンはまた乳癌および前立腺癌の危険を減らすために示されていました。

8. 亜鉛は、女性のホルモンレベルのバランスをとり、うつ病、不安、気分のむらの症状を改善することが示されています。, それはテストステロンとdihydrotestosterone間のバランスの調整を助けます。 亜鉛はまた乳癌の危険を減らすかもしれません。

その他の自然な方法：

あなたの睡眠を改善することは、ホルモンの不均衡を改善するのにも役立ちます。 あなたの体はそれがスリープ状態に入る時間ですあなたの体を伝える就寝時のルーチンを確立することに加えて、リズムを開発するために毎晩同じ時間

あなたは、ライトを暗く電子機器をオフにしたり、リラックスするのに役立つハーブティーを飲むことができます。, さらに、あなたが試みることができる睡眠の弛緩の技術がある。

学習ストレス低減技術はまた、ホルモンのバランスを助けることができます。 瞑想やヨガ、深い呼吸、友人とのつながり、ストレスがどのように影響しているかの感覚を得るためにあなたの体の精神的なスキャンを実行したり、マッサージで解凍したり、癒しの音楽や他の形態の運動を聴いたりすることができます。 また、あなたの人生で良いすべてのもののジャーナルを維持すると、否定的な考えを取り消すのに役立つことが示されています。,

あなたは、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性があり、製品、農薬、非有機食品、およびその他の環境汚染物質を洗浄するようなもので発見されている毒素を避ける必要があります。

これらの毒素は、あなたの体が本当のホルモンを産生するのを防ぐあなたのホルモンを模倣することができます。 食糧のこれらの毒素を避けるためには、缶詰食品、プラスチック水差し、処理された食糧および食糧染料を避ける試み。 またあなたの水をろ過し、可能な限り有機性を買うべきである。