タイ料理は、あなたがレストランで食事をするために探しているか、またはあなたが長い一日の後にいくつかのNetflixと毛布とソファの上にいる間、あなたは単に夕食に注文しているかどうか素晴らしい味がすることができます。 美味しいソース、ボリュームたっぷりの麺、塩辛いタンパク質と野菜ベースの料理は、究極の快適な食べ物になります。,

しかし、あなたはタイのレストランで食事をしたり、注文し、そのテイクアウトボックスを取得するとき、あなたは部分がかなり大きく、食べ物自体が実質的にそれに泳いでいるように、コンテナの底にソースがあることに気づくでしょう！ 何か他のものと同様に、他のものよりもあなたのために優れているいくつかの料理があり、あなたがそれを回転させる方法に関係なく、あなたのため

メニューのすべてのアイテムがどれほど美味しいかにもかかわらず、他のものよりも悪い料理がいくつかあります。 どちらを避けるべきかわかりませんか？, まあ、あなたがタイのレストランで出るときに得ることができる最悪の料理は…

チキンパッドタイ

誰にとっても悪いニュース—それは個人的なお気に入りであり、非常に多くのためが鶏パッドタイは食事す。

“チキンパッドタイは、あなたがタイのレストランで注文することができます最悪の料理の一つです。 部分のサイズは常に特大であり、主に油で揚げた麺で構成されています”とLauren Harris-Pincus、MS、RDN、およびProtein-Packed Breakfast Clubの著者は述べています。,

いくつかの油は、健康的な脂肪を持っているオリーブオイルやアボカドオイルのように、あなたのために良いことができますが、ここで使用される油 タイの料理人は、一般的にココナッツオイル、パーム油、ピーナッツ油、または大豆油を使用し、ココナッツオイルはいくつかの利点を持つことができますが、

“プラスソースは、アメリカ心臓協会のガイドラインに従って、二日の価値の上方砂糖にロードされています。, ナトリウム含有量は一日で推奨される量を上回り、12スライスのパンと同じくらい多くの炭水化物を持っています”とHarris-Pincus氏は言います。 イークス！

Harris-Pincusがあなたにアイデアを与えるために引っ張った素晴らしい例は次のとおりです。 PF Chang’S Chicken Pad Thaiは、1,230カロリー、33グラムの脂肪、6グラムの脂肪、2,590ミリグラムのナトリウム、181グラムの炭水化物、43グラムの砂糖、および一食当たり54グラムのタンパク質を持っています。 それはちょうどその一つのアントレのためです—あなたはおそらくあまりにも、それと多分デザートやカクテルに行くためにいくつか, (今までより立ち、究極のレストランやスーパー生存のガイドはこちら！)

代わりにタイレストランで注文するのに最適な料理は何ですか？

揚げるのではなく、蒸すなどの簡単な調理技術で作られたタンパク質と野菜を提供する素敵な炒め物と一緒に行くべきです。

“PF Chang’sで注文するのに最適なアイテムは、五スパイス豆腐、香ばしいソース、アスパラガス、椎茸、ブロッコリー、ニンジンで作られた仏の饗宴（炒め物または蒸し）です”とHarris-Pincus,

あなたは、もちろん、あまりにも、動物性タンパク質を持つ代わりに豆腐で交換することができます。

“菜食主義の食事のために、それは肉、鶏肉または魚の4オンスに相当する植物ベースのタンパク質で立派です”とHarris-Pincusは言います。 あなたはちょうどそれがあまりにも蒸していることを確認したい、または少なくともソテー（揚げていない）とあなたがそれを自分で追加することができ

“ナトリウムと砂糖を節約したい場合は、サイドの炒めソースで蒸して、自分で霧雨を頼む”とHarris-Pincusは示唆しています。, これは、チェックでナトリウム、カロリー、および砂糖を維持する簡単な方法です。

さらに、蒸したタンパク質と野菜ベースの料理と一緒に行くと、この食事の主な利点である抗酸化物質と繊維が得られます、とHarris-Pincusは言います。 この特定の料理は、あまりにも、低カロリーです。

“全体的に、それは他の料理のカロリーのほんの一部です”と彼女は言います。 だから、お楽しみください、あなたはタイ料理の気分にしている次回は、あなたが最良の選択をするために何をすべきかを知っているよ！