長年の苦難にもかかわらず、沖縄の人々は長く健康的な生活を送るためのライフスタイルと環境を確立してきました。 これらに共通centenarian慣行の促進自分の長寿を祝います。

ikigaiを受け入れます。

年上の沖縄人は、朝起きる理由を容易に明確にすることができます。

彼らの目的に染み込んだ生活は、彼らに100代にうまく必要とされる責任と感情の明確な役割を与えます。

植物ベースの食事に頼って

高齢の沖縄人は、人生のほとんどを植物ベースの食事を食べてきました。, 炒めた野菜、サツマイモ、豆腐の食事は、栄養素が高く、カロリーが低いです。

ゴヤは、その抗酸化物質と血糖値を下げる化合物と、特に興味深いものです。 百年の沖縄人は豚肉を食べますが、伝統的にはまれな儀式のためにのみ予約され、少量でしか摂取されません。

ガーデニングを取得します。

ほとんどすべての沖縄の百歳は、かつて庭を育てたり育ったりします。 それは運動の広い範囲で体を行使し、ストレスを軽減するのに役立ちます毎日の身体活動の源です。, それはまた、新鮮な野菜のほぼ一定の供給源です。

より多くの大豆を食べる。

沖縄の食生活は、豆腐や味噌汁のような大豆で作られた食品が豊富です。 豆腐のフラボノイドは中心を保護し、乳癌に対して守るのを助けるかもしれません。 発酵大豆食品は、健康な腸の生態学に貢献し、さらに優れた栄養上の利点を提供します。

モアイを維持します。

モアイを形成する沖縄の伝統は、安全なソーシャルネットワークを提供します。, これらの安全策は必要性の時の財政および感情的なサポートを貸し、メンバー全員にそれらのために誰かがそこに常にあることを知っていることの

太陽の光をお楽しみください。

ビタミンDは、日光に定期的にさらされたときに体内で生成され、より強い骨とより健康な体を促進します。 毎日外の時間を過ごすことで、シニア沖縄人でも年間を通して最適なビタミンDレベルを得ることができます。

アクティブなままにしておきます。

古い沖縄人はアクティブな歩行者や庭師です。, 沖縄の家庭には家具がほとんどなく、住民は食事を取り、床の畳に座ってリラックスしています。 高齢者が毎日数十回床から上下に立ち上がるという事実は、危険な落下から保護するのに役立つ下半身の強さとバランスを構築します。

医療庭を植える。

ヨモギ、ショウガ、ウコンはすべて沖縄の庭のステープルであり、すべてが薬効が証明されています。 これらを毎日摂取することで、沖縄の人々は病気から身を守っているかもしれません。

態度を持っています。,

苦難を和らげた態度は、沖縄人に愛想の良い独り善がりを与えました。 彼らは今日の簡単な喜びを楽しんでいる間、困難な初期の年が過去に残るようにすることができます。 彼らは好感が持てるようになり、若い人たちを会社の中で老後に保つことを学びました。