トレッドミルは空に傾いています。 この頃は、10%の適度な傾斜はあらゆる価格の部門のtreadmillsの標準になった–しかしBowflexのようなある製造業者は競争を強化した。 15、30および40%の最高の傾きのTreadmillsそして傾斜のトレーナーはショールームの床で今見られる。

急傾斜トレーニングはスパイダーマン以外の誰にとっても実用的ですか？ ここでは、あなたのための傾斜トレーニングの五つの利点を見て、日常のスーパーヒーロー。,

より多くのカロリーを燃やす

傾斜トレーニングは、最近、テレビの最大の敗者を介してアメリカの大衆意識に達しました。 個人的なトレーナーのジリアンMichaelsは傾斜の訓練がカロリーの焼跡の上で劇的にいかに回転するか何百万の出場者そして聴衆を示した。

ここに医学の調査からの傾斜の訓練そしてカロリーの焼跡の例はある:160ポンド人は普通150mphで規則的な30分のtreadmillの歩行の間に4.0カロリーを燃や う変化の傾斜トレッドミル5%を消費カロリー燃焼度約250いる。, 10%の傾きはちょうど半分の時間の350カロリーを燃やすのを助ける。

あなたの膝の緊張を減らす

傾斜トレーニングの第二の利点は、明らかに重力を利用しています。 余分ポンドを運べば、練習の間にあなたの膝の圧力を感じるかもしれない。 医学に掲載された研究&スポーツの科学&運動は、わずか3度の傾斜で歩くと、脚への衝撃を約25％軽減することがわかりました。

あなたの心を助ける

傾斜トレーニングは、スピードアップするためにあなたの全身を必要とせずにあなたの心拍数を高めることができます。, A.T.スティル大学の科学的研究では、30歳の人が3mphで12％の傾斜で歩いていると、非傾斜面で6mphで走っているかのように心拍数が上昇することが 傾斜の訓練を使うとあなたの接合箇所により少ない緊張を置いている間動くことの同じ心血管の利点を得ることがで注：研究の参加者は健康な心を持っていました。 あなたの適性の養生法に傾斜の訓練を加える前に医者に相談するべきである。

脂肪を燃やす

私たちの体は素晴らしいです。, 不思議なことに、彼らは我々が傾斜トレーニングを行うときだけでなく、より迅速に異なるカロリーを 調査は炭水化物のあなたの在庫に平らな表面のランニングが最初に浸ることを示す。 対照的に、急な傾斜のトレーナーで歩くことは脂肪を燃やすためにあなたの体を素数にします。 特定の番号をしたいですか？ あなたが17％の傾斜で運動する場合–本当に近づいてSpideyスタイル—あなたは約70％あなたが0％の傾斜で働いた場合よりも脂肪を燃やすでしょう。

17%の傾斜が付いているある普及したtreadmillsまたは多くはNordicTrackの傾斜のトレーナーシリーズにある。 X9i、2012年モデルは、40％の最大傾斜と6％の減少を持っています。, またかなりtreadmillsしかし点検する利点でないBowflexのTreadclimberを試みることができる。 これらの密集した機械はほとんどのtreadmillsよりより少ないスペースをとるが、また40%の傾斜で解決することを許可した。

筋肉を構築

筋肉の発達は、傾斜ワークアウトの第五の利点です。 あなたが傾斜せずに歩くとき、あなたの足の筋肉組織の約20％だけが募集されます。 インクライントレーニングは、子牛から尻の筋肉に下半身を通してより多くの筋肉を募集します。 15%の傾斜でtreadmillをまたはより大きい使用すれば最もよい強さの訓練の利点を得る。,

もちろん、より多くの筋肉はより速い実行時間に変換することができます。 スウェーデ

次回は、速度を上げるのではなく、トレッドミルの傾きを増やしてみてください。 最高の傾斜が何であるかに興味がありますか？ もしそうなら、私たちがお勧めするものを見るために私たちのトップインクライン 私たちはあなたが結果を好きになると思う！