あなたが仕事や特別なイベントで一日中立っている場合、大きなサポートを持つ高品質の靴のペアは、長い道のりを行くことができます。 も必要なものだけでも靴を真のケアのための足する。 あなたの緊張した、疲れた筋肉を動作するようにルーチンが必要です。 圧力を軽減し、あなたの血が流れるようになるもの。

あなたが一日中立ったときにあなたの体に何が起こるか

あなたはおそらくすでに立っての長時間後に気づいたように、あなたの足, 質の組の靴を有してもあなたのフィートはまだ痛むかもしれない。 しかし、足の痛みは別として、足、足首、ふくらはぎの腫れが発生することがあります。

あなたの下半身の循環は、あなたが腫れや痛みを引き起こす可能性があり、一日中立っている場合は、あなたの心に血液を返すために余分なハード 通常、酸素と栄養素を含む血液の迅速なフライバイは、血管から組織の周囲に液体が漏れる交通渋滞に変わります。

また、下肢がより早く疲れることに気づくかもしれません。 これはより低い肢の疲労として知られています。, 下肢が疲れるにつれて、足が痙攣し始めたり、背中の痛みが始まったりすることがあります。

最近の研究では、一日中立っていることがあなたの健康に有害である可能性があることを示唆しています。 あなたはいつでもすぐにあなたの立っている仕事をあきらめていないかもしれないので、最善の治療法は、職場や家庭であなたの体の世話をする

あなたの足と足の世話のための7つのヒント

仕事の前、中、または後のいずれかのあなたの毎日のルーチンにこれらの七つのヒントを組み込み 好ましくは、リリースとあなたの体を提供するために一日を通してそれらを広げ、それが続けるために必要な休憩。,

1）フォームロールまたはテニスボール

あなたは仕事や自宅のリビングルームに隠しておくためにあなたとテニスボールを持参することができます。 単にあなたの足の下に置き、前後にそれをロールバックします。 圧力は筋肉が伸び、長くなることを可能にします、これはまさにあなたの足が一日中収縮した後に必要とするものです。

同様に、あなたの子牛および腿の筋肉を伸ばし、長くするのに泡のローラーを使用しなさい。 決して延ばされて得ない輪ゴムを想像しなさい。 残業それは脆くて硬くなります。 きく伸ばしでの方が壊れる可能性がある。,

同じ概念があなたの筋肉にも当てはまります。 それらを長くする必要があります。 きの人にはジムやってこの運動がなければいけないのは人をお楽しみいただけます。 だれでも筋肉を長く、細く、およびlimber保つのにそれを使用できます。

2）ストレッチ

ストレッチは冷たい筋肉で危険なことがあるので、ストレッチよりも発泡圧延が好ましい。 でも伸縮が少なくとも何かだはどこでもできます。

あなたはそれを行うためのツールは必要ありません。 あなたの下半分の緊張を和らげるために一日を通して仕事でそれを行うことができます。 く少数のみ潰れる。, 曲がり、あなたのつま先に触れる。 またはスクワットの床にお膝を胸に、足首に浮かぶ、ふくらはぎをストレッチします。

3)あなたの足を上げる

あなたはすでに自然にこれを行うことができます。 あなたは家に帰り、快適になり、足を上げてソファに横たわっていました。 多分彼らは床から上がっているが、あなたの心の上にそれらを取得しようとします。

今、あなたの足の静脈は懸命に働く必要はありません。 あなたの下半身の循環を休ませ、ハードな一日の仕事から回復する必要がある時間を与えることができます。,

4）あなたの体を反転

同様に、あなたは完全にいくつかのヨガの反転または反転テーブルであなたの体を反転することができます。 逆転のテーブルへのアクセスを持たなければ、単にgabおよび壁。 壁の上の土台板そして足へのあなたのglutesが付いているあなたの背部にありなさい。

それはあなたが得ることができる反転の基本的なものです。 あなたが進むように感じる場合は、壁にかどうかのいずれかを行うことができますいくつかの肩と頭のスタンド

5）あなたの子牛を圧縮します

圧縮ソックスはセクシーではありませんが、彼らは動作します。 看護師は長い間、そのような靴下の有効性を告げてきました。, あなたが仕事にズボンを着るならば、あなたは圧縮靴下を着ても問題なく逃げることができます。

ちょうど彼らがあまりにもタイトではないことを確認してくださ そして、あなたがいつでもそれらに不快に感じる場合は、それらを削除します。 ポイントは循環を断ち切ることではない。 ポイントはあなたの循環を助けることです。

6）あなたの足を浸します

品質の足を浸すには多くの利点があります。 あなた自身に熱湯のたらいをつかみなさい。 あなたの選択のあるエプソムの塩そして精油を加えなさい。 今後座るとリラックス。

エプソム塩中のマグネシウムは、筋肉の緊張を緩和するのに役立つことが長い間知られています。, そして精油、特にラベンダーかchamomileは、圧力を緩め、取り除くのを助ける。

7）マッサージを受ける

あなたのスケジュールと予算にそれを絞ることができれば、本にマッサージをかけてください。 月に一度以上を暗礁に恐れてはいけません。

カイロプラクティックオフィスでは、医療サービスとして提供され、保険でカバーされるマッサージ療法を提供することがあります。 これらの種類のマッサージを軽における下肢の疲れ以来、彼らはより処理の一般くつろぎのマッサージを行います。,

最終的な考え

あなたはしばらくの間、あなたの立っている仕事に滞在することを計画している場合は、あなたの体と健康の世話 あなたの体はあなたの生活の中でそんなにする能力を与えます。 今、あなたの体に優しい愛を与え、それが見返りに値するケアするあなたの機会です。