アダプトゲンからヒーリングスパイス、スーパー 私はアシュワガンダとマカに紹介されたのは一年前でしたが、さらに最近では、私は最終的にそれらを発音する方法を学びました。 今、私は定期的に私の朝のスムージーにそれらを追加し、私の友人にその効果を賞賛します。

健康シーンでスプラッシュを作るための最新のスーパーフードサプリメントの一つは、クロレラです。, 私たちは栄養士のLisa MoskovitzとAmy Shapiroに連絡を取り、それが何であるか、そしてそれを最高の食事に組み込む方法についてのすべての質問に答えました。 先に,あなたがクロレラを服用する前に知っておく必要があるすべてを学びます,利点から潜在的な副作用に.

クロレラとは何ですか？

クロレラは、海水とは対照的に淡水で栽培された緑藻植物です。, いとこ、米国でより大きい存在があるspirulinaについて聞いたことがあるかもしれない;米国のクロレラそしてspirulinaのほとんどは日本か台湾で育つ。

“非常に栄養密度が高く、タンパク質、鉄、B12、カルシウム、オメガ3s、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富です”とShapiro氏は言います。 この控えめな水植物に詰まるすべての利点はそれをもっとよりsuperfoodの指定を得ることを意味する。

クロレラの利点

• 体に栄養素の高い量を提供します：あなたは上記のリストを逃した場合には、クロレラは、ビタミンB12とC、鉄、繊維、タンパク質、抗酸化物質、および脂肪酸のような良いのためにあなたのものが満載されています。,クロレラの最もよく知られている利点の一つは、それが一般的に加工食品、環境、および生活から来ているすべてのickinessのあなたの体を取り除く手助け “体内から重金属を除去するのに非常に役立ち（それらと結合する）、ホルモンバランスを乱す可能性のある食品や環境に含まれる有害な毒素から体,
• 体に保護的な利点を提供します：”クロレラは、その追加の保護または健康増進の利点からその優れた評判を得ています”とMoskowitzは言います。 “研究は混在していますが、この食用藻類は免疫システムを強化し、コレステロール、血圧を下げ、血糖を管理するのにも役立つかもしれません。,”
• 減量を促進する：医薬食品のジャーナルに掲載された研究は、16週間の期間にわたって定期的なクロレラ摂取は、より低いコレステロールおよび血糖レベルと一緒に、参加者のためのより低い体脂肪率をもたらしたことを発見しました。

クロレラを取る方法

その純粋な形のクロレラもあります人間の体が消化するのは難しいです。, “植物全体の細胞壁を分解しないので、カプセル、錠剤、粉末、またはチンキのいずれかをサプリメントとして楽しむ必要があります”とShapiro氏は言います。 “私は錠剤を楽しんで、水で軽食としてそれらを噛む。”

カプセルと粉末サプリメントは、あなたの食事にあなたの新しい緑の親友を紹介する最も一般的な方法です。 “あなたが挑戦しているなら、スムージー、ソース、スープ、マフィン、またはパンにクロレラパウダーを加える創造的な方法を見つけることもできます”とMoskowitz氏は言い, 彼女は暖房が栄養の利点のいくつかを減少するかもしれないが完全にすべてではないことを警告する。

可能な副作用

クロレラのすべての欠点であっても、常に良いことがあまりにも多くある可能性があります。 一部の人々は、クロレラを統合し始めるときに腹部の不快感を経験することがあります,ノートシャピロ,それはゆっくりと開始するのが最善ですので、;少量を導入し、徐々に大きな用量まで動作. また推奨して研究をサプリメントを見つけなく多くの製品です。, 外を見るために他の潜在的な副作用は、吐き気、下痢、緑色の便、および皮膚感受性です。

クロレラとスピルリナの違い

彼らは緑藻類の家族の両方の部分だから、クロレラとスピルリナは、多くの同様の利点を持っています。 全体的に、クロレラはより強力な解毒剤であり、不要な金属の蓄積およびその他のおそらく有毒廃棄物を体内から除去する。 一方、スピルリナはそのいとこよりもタンパク質が高い。 “という方にお勧めのスピルリナのエネルギーおよびクロレラのためのdetoxing、コレステロール、など。”とシャピロは言う。,

最後のテイクアウト

クロレラは、あなたの体を保護し、主要な方法であなたの栄養摂gameのゲームをアップします,すべての生活からあなた あなたの食事療法にそれを導入する前にあなたの医者からゴーサインを取得し、最小限の副作用を確保するためにゆっくりと開始します。 その後、残っているのは、この緑の巨人が魔法を働かせているのを見ることだけです。,