あなたがランナーであれば、妊娠はあなたの好きな形の運動を楽しむことを止める必要はありません。 実際、アメリカ妊娠協会は、妊娠中にジョギングする女性は、体重が少なく、非ランナーよりも短い労働を得ることができると言います。 それでも、妊娠している間安全に揺れるためにある注意を取る必要があります。 期待してはいけませんへjog動と同じ程度だったり前となりました妊娠使ったりすることで、赤ちゃんの危険をもたらします。

実行する前に産科医との予定をスケジュールします。, あなたが妊娠する前に、あなたがランナーだった場合、通常、それは続けても大丈夫です。 あなたの体がまだ練習のために調節されないので妊娠している間初めて動揺はより少なく安全である。

快適で支持的なワークアウトの服を着用してください。 必要な支援スポーツブラジャーから乳が腫れ以降となりました。 通気性のある天然繊維は、ジョギングするときに涼しく快適に保つのに役立ちます。

通常よりも短くて強くないルートを計画します。, あなたは余分な体重を運んでいるだけでなく、あなたの妊娠が労働のためにあなたの体を準備するリラキシンと呼ばれるホルモンのために進行し 常にあなたがジョギングのために行っているときに誰かに教えて、あなたが問題の警告兆候を経験し始める必要があり、誰かに連絡することができ それは危険なレベルにあなたの内部の体温を上げることができるので、極端な気象条件、特に熱で実行しないでください。 それが余りに暖かければ、treadmillで屋内で動かしなさい。

あなたと水を持参し、少なくとも7-10オンスを飲みます。, 10分から20分ごとに。 脱水は真剣にあなたの妊娠に影響を与え、収縮を引き起こすことができるので、運動中に飲み続けることが重要です。 スポーツドリンク、風水を補給で失った水分を行っています。

あなたが走るときにあなたの体とあなたの快適さのレベルを評価します。 決してwindedまたは疲れるようになるほど速く動かないで下さい。 けいれん、収縮、出血、膣分泌物、吐き気、軽い頭や体温の急激な変化などの警告サインが発生した場合は、ジョギングを停止し、すぐに産科医に電話してく,

それがあなたの産科医が助言するものであれば、ジョギングをやめてください。 ながらジョギングできる安全な妊娠中の運動と高いとされるもの影響もありますが問題となることがあり 歩くことおよび水泳を含む他の練習と合うととどまることができる。