多くの人々は、彼らのフィットネスの旅を開始するとき、一度に単一の筋肉を分離しているジムでマシンに描かれています。 これは本当に一般的であり、真実は、私たちは本当により良いことを知らないということです。 私たちは”健康のためにジムに行くことになっている”と思っており、そこに着くとすべてのマシンが見えます–それは理にかなっていますよね？ 違う！, 真実は、あなたの適性ルーチンの基礎は中心および多くの安定筋肉を活動化させ、増強し、調整を改善し、傷害の危険を減らし、そしておそらくそのうちに そして、あなたが体操のフィートを踏まないでこの基礎を造るためにすることができるそう多くの有効な体重の練習がある。 時間とお金のために万歳、右、保存されましたか？

バランスと安定性のトレーニングとは何ですか？,

バランスと安定性のトレーニングは、私たちがフィットネス業界で呼んでいるもの、固有感豊かな環境で運動を行っています。 素人の言葉でそれを置くために：不安定な環境。 これは、片足でバランスをとったり、枕の上に立ったり、ボスボールやヨガマットを巻いたりしながら運動を行うことができます。 このタイプのトレーニングには、多くのコアの活性化と注意が必要です（このタイプのトレーニングをしている間に電話に出たり、会話をしたりするこ, このタイプのトレーニングの感触を得たい場合は、歯を磨きながら片足でバランスをとってみてください！

子供のように考える

子供の頃、私たちのほとんどは、走っていたジャンプ、登山、片足に着陸、バランスビームや砂の箱の端にバランスをとっていました…あなたはここで精神的な絵を得ていますか？ またこのバランスと安定の演習も実現します。 大人として、私たちはあらゆる場所に登っていません（私は私たちがすべきだと言いますが！)は、活性化の核としています。, 多くは弱いコアを持っており、腰を悩ませ、その結果、多くの動きの補償を採用しています（歩いている間、立っている間、座っている間、さらにはトレーニング これらの悪い習慣のうちのどれかを採用したか。 わからない？ 心配しないでください–それを修正する方法があります。

このタイプのトレーニングを組み込む頻度は？

週に一から二のバランスと安定性の運動トレーニングを目指しています。 これは、初心者のための高度な選手までのすべての方法を行きます。 プロが安定性を向上させることも非常に重要です。,

The 5 best balance and stability exercises

SL (single leg) Squats

SL (single leg) Jump Squats

Speed Skaters

Lunge to Front Kick

Single-Leg-Deadlift

So, did you try out these stability exercises? If so, you probably noticed that one side is much stronger and more coordinated than the other., それは正常で完全に罰金です–練習を続けてください！

これらの演習のすべては、アディダストレーニングアプリで見つけることができます！ 今日それをダウンロードして、あなたのバランス、安定性とコアコントロー

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