試しの後の間食は理由のためのホットなトピックである。 そして、すべての混合されたメッセージの間で私達は私達がべきであるか、または私達が間食べるべきであるときものについて得る私達は記録をまっ

さらに、ポストワークアウトスナックが重要な理由と、これらのスナックがどのように見えるべきかを分解しています。 私たちは、あなたがそれらの疲れた筋肉に燃料を補給し、疲労ワークアウトの後に充電する方法を正確に知りたいです。,

なぜポストワークアウトスナックは大したことです

だから、ポストワークアウトスナックとの契約は何ですか？ 私達がポストの試しをsnackingべきであるかどうかについて極度の混乱していれば、一人ではない。 これはすべて軽食が否定的なライトでしばらくの間見られたという事実に来る。 とができるすべてのことに同意給油した後、ワークアウトが重要で、何をし給油が混乱している。

“健康”と”健康”についてのメッセージが混在しています。, そして、それは蛋白質の振動が標準的な軽食の選択であるようにようである間、最もよい選択常にではない。 これらの揺れは頻繁に人工的な原料、加えられた砂糖およびアレルゲンの完全である(酪農場および大豆のような)。 なので、彼らは間違いないすべての健全なものを容認す。

しかし、ワークアウト後の間食は、正しく行うと非常に有益です。 良い汗の後の適切な食品は、次のことを行うことができます：

• 筋肉の再生と筋肉の修復をサポートします。
• 運動中に筋肉によって燃料として使用されるグリコーゲン貯蔵を補充してください。, li>
• 良い運動の後に補充する必要があるものをあなたの体に与えることによって、全体的な回復を後押しします。
• 戦闘後のワークアウト疲労。
• 血糖値のバランスをとるのに役立ちます。

ポストワークアウト間食ハック

理解すべき最も重要なことの一つは、私たちは私たちの体がすぐにこれらの栄養素を使用できるようにするために消化しやすい食品で私たちの体に燃料を補給する必要があるということです。

あなたの体が試しの後で蛋白質およびグリコーゲンを再建できるようにポストの試しの軽食をできるだけ早く楽しむことはまたキーである。,

理想的には、あなたのワークアウト後45分以内に健康的なポストワークアウトスナックや食事をつかみます。

私たちのトップ7お気に入りのポストワークアウトスナックオプション

#1ココナッツミルクヨーグルト+フルーツ

このスナックは、健康的な脂肪、タンパク質、複雑な炭水化物 それはボディが試しの後で修理する必要があるバランスである。 そう、果実のようなあるより低い砂糖のフルーツを選ぶ試み、加えられた植物基づかせていた蛋白質のためのある麻種が付いているあなたのココナ,

キックバットワークアウトの後、この大いに値するスナックを掘るとお楽しみください。

#2バナナスライス+アーモンドバター&麻の種

ここでは、5分未満で作ることができる簡単なスナックオプションです。 だけでスライス、バナナズドプラットフォームのアーモンドバターを使用したふりかける麻。

あなたは脂肪、タンパク質、炭水化物を得るでしょう、そしていくつかは、ワークアウト後の筋肉のけいれんを防ぐためにバナナからカリウムとマグネシウムを追加しました（勝利！)

#3ナッツバタークラッカー+フルーツ

ビットcarb重い何かを渇望？, あなたの好みのナッツバターおよび新鮮な果物の側面が付いているあるアーモンドの小麦粉のクラ それは大きい釣り合った軽食および作ること極度の容易です。 そして、加えられた蛋白質がほしいと思ったら、植物基づかせていた蛋白質の倍力のための亜麻、chia、または麻種を加えることを試みなさい!

#4きれいな蛋白質の振動

覚えなさい、ないすべてのポストの試しの振動は作成された同輩であり、これは蛋白質の振動に全く適用する。 タンパク質の揺れは、最も一般的なグラブの一つであり、良いトレーニングの後に軽食を行くが、彼らは常に健康ではありません。,

多くの粉末には人工成分（甘味料や充填剤など）が含まれています。 多くは乳製品ベースでもあり、乳製品をうまく容認しない人にとっては最良の選択ではありません。

だから、その標準的なプロテインパウダーに手を伸ばすのではなく、代わりにきれいなプロテインシェイクを作ってみ

ベリー、ほうれん草、ココナッツミルクヨーグルト、アーモンドバターのようなあなたのブレンダーに健全な成分の一握りを投げ、あなたの行く乳製品フリーミルク

いくつかの余分なタンパク質を追加したいですか？, コラーゲンタンパク質のスクープと亜麻と麻の種の振りかけを追加します。

#5アボカドトースト

おいしく、栄養価の高いポストワークアウトスナック、アボカドトーストは常に良いアイデアです！ いくつかのグルテンフリーのトーストでできるだけ健康的にし、目玉焼きといくつかのほうれん草を追加して、この健康的なスナックを次のレベルに

#6オートミール+ナッツ&フルーツ

オートミールは、一日のいつでも楽しむことができる食品の一つであり、ポスト汗seshは素晴らしい時間です。, も利用できます瞬間オート麦を焼き鳥を焼くついでに、ストーブとアーモンドミルクでの下で2～3分です。 コラーゲンタンパク質のスクープを追加し、いくつかのナッツバターと新鮮な果物

このようなバランスのワークアウト後のおやつにやさしいというだけでなく、美味しいがスーパー汎用性に優れています。 みその他の健康をトッピング(のような細かくしとココナッツカカオの先か変動しょう。

#7フムス+スライス野菜

タンパク質プラス繊維。 それは完璧なペアです、そしてhummusはそれぞれのかなりのビットを含んでいます。, あなたの体は、筋肉の成長と修復をサポートするためにタンパク質を必要とし、繊維は血糖値をチェックするのに役立ちます。

いつでも楽しむことができる栄養価の高いポストワークアウトスナックとして、いくつかのピーマンとセロリといくつかのフムスをペアリング。

プロのようなワークアウト、プロのようなスナック

チャンスは、あなたはすでに右、ダウンワークアウトの部分を持っている、ですか？ あなたが表示され、毎日あなたのトレーニングにプレイを押している場合は、完全に袋にそれを持っています。 だから、なぜあまりにもプロのようなおやつ？,

今週は、これらのポストワークアウトスナックオプションの三つであなたの体に燃料を補給するために自分自身に挑戦。 すぐによい試しの後の健康によい軽食が実際にいかにの感じるか大きい違いを生じることができるか、および次のレベルにあなたの適性の成功を取るのに使用するべき巨大な用具をいかに見る。