胃食道逆流症（GERD）の適切な治療は、常に正確な診断を得るために医療従事者を訪問することから始まります。 慢性の還流が単独でよりよくならないことを確認することは重要である。 店頭救済は短期徴候の救助を提供するかもしれませんが長期使用されたら根本的な病気を隠すことができます。

GERDの治療には、医師の助言を受けた薬や特定の食事や生活習慣の変化が含まれます。 アプローチの組み合わせ、およびいくつかの試行錯誤が必要な場合があります。,

食事やライフスタイルの変化は、しばしば避けるべきことから始まります。 これらす可能性のあるもののトリガーまたは悪くな症状です。

あなたの食事療法で減らすか、または明確に操縦するべき事の例は下記のものを含んでいる:

• 高脂肪の食糧
• カフェイン
• チョコレート
• タマネギ
• ペパーミント
• 炭酸飲料
• アルコール
• 柑橘類およびトマトプロダクト

適切な食事療法および生活様式の変更を考え出すことはあなたのために最もよく働くものが発見することを含んでいる。 ないすべてのトリガーおよび治療に影響するすべての人に同じものとして扱われます。◆, ことに留意することが食べたらきと同じぐらい大事だということだけ食べられます。 就寝前に3-4時間食べたときに逆流を引き起こす特定の食品は、その日の早い段階で無害である可能性があります。

実績のある”逆流性食道炎”は存在しませんが、以下の食品は症状を緩和または回避するのに役立ちます。

果物や野菜

果物。, 最も可能性の高い柑橘類やジュースを避けながら、オレンジやレモンのように、バナナ、メロン、リンゴ、梨などの非柑citrus類の果物の様々な中から選択します。

野菜。 野菜の多種多様な中から選択してください。 トマトやタマネギのような脂肪や他の刺激物が多いソースやトッピングを避けるか、減らしてください。

リーンタンパク質

卵。 これらは蛋白質で高いです。 卵があなたのための問題なら、白に付き、徴候を引き起こして本当らしいより高い脂肪質の卵黄の明確にとどまりなさい。

赤身の肉。, 高脂肪の食事や揚げ物は、下部食道括約筋（LES）圧力を減少させ、逆流のリスクを増加させる、空に胃を遅らせる傾向があります。 選べる赤身のお肉を焼き、poached,炙り焼き又は焼きです。

複合炭水化物

オートミール、全粒パン、米、クスクス。 これらのすべては、健康な複雑な炭水化物の良い供給源です。 全粒穀物と玄米はあなたの食事に繊維を加えます。

ジャガイモや他の根菜。, これらは健康な炭水化物と消化性繊維の偉大な源ですが、これらは一般的な刺激物であるため、準備中にタマネギとニンニクを加えないようにして

より健康的な脂肪

脂肪は栄養素の一種です–カロリーが高いが、あなたの食事の必要な部分です。 ないすべての脂肪す。 一般に飽和脂肪（通常は肉および乳製品から）およびトランス脂肪（加工食品、マーガリン、および短縮）を避けるか、または減らす。 適度に、植物や魚の不飽和脂肪で置き換えてみてください。 ここにいくつかの例があります：

一価不飽和脂肪。, 例はオリーブ、ゴマ、canolaおよびヒマワリのようなオイルを含んでいる;アボカド;ピーナッツおよびピーナッツバタ

多価不飽和脂肪。 例としては、ベニバナ、大豆、トウモロコシ、亜麻仁、およびクルミなどの油；大豆および豆腐；ならびにサケおよびマスなどの脂肪魚が挙げられる。

その他の役に立つヒント

ガムを噛む。 チューインガム(LESを緩めることができるないspearmintかペパーミント)は唾液の生産を高め、食道の酸の量を減らす。

アルコールは避けてください。 アルコールはLESを弱め、還流の徴候を誘発できる知られていた刺激剤です。, しかし、一部の人にあるスパイク症状だけでワンドリンク、その他で許容可能な緩やかなが残る。 あなたのために働くものが見る実験。

食事中および食事後に良い姿勢を保つ。 それは食べながら座って、食事を食べた後、二時間の最小値のために平らに横たわって避けることをお勧めします。 立ち上がり、食事の後で歩くことは正しい方向で流れるように胃液を励ますのを助ける。

寝る直前に食べることは避けてください。 消化は、胃の中に存在する胃酸の量を増加させる。, あなたが横になると、胃の内容物が食道を上って移動するのを防ぐLESの能力が低下します。 一緒に起こって、胃酸の多くおよび横たわらせられた位置は還流のための調理法である。 タイミングは個人から個人に変わることができますが、一般的に、ベッドの前に三、四時間未満の完全な食事を食べることは逆流性食道炎患者のため

食権ゲいう切り出してすべてのお好みのものです。 あなたの現在の食事療法へのちょうど少数、簡単な修正を作ることは頻繁にゲルトの不快を減らすのを助ける十分である。, 目的は蛋白質の果物と野菜、細い源、複雑な炭水化物および健康な脂肪を含んでいる食糧の健康な変化に基づいて食事療法を作成することである。

食品がGERDの症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があると思われる場合は、一週間の毎日の日記を維持してみてください。

消化器の健康に関する事項に掲載されています。,Vol. 平成23年3月号