あなたは夜遅くに起きています—しばしば次の朝に。 あなたは朝の”まともな”時間にベッドから出るのを助けるために目覚まし時計が必要です。 そして、それはあなたが目を覚ました後に感じるgrogginessを振り払うためにコーヒーまたは二つ（大丈夫、多分三）を取ります。

あなたは夜のフクロウです—またはそうあなたは太陽が下がり始めるとすぐにほとんどの場合、あなたの夜のたまり場から時計を外にあなたの友

ナイトフクロウ対, 朝の人。 本当に違いはありますか？ そして何人かの人々があるためにそれを作る実際に悪い遅くまでとどまっているか。

あなたはそれが夜のフクロウ、または答えを求めてちょうど嫉妬深い朝の人であることを意味するものについて興味があるかどうか、博士ドーハAyish、ヒュー

誰かを夜のフクロウにするのは何ですか？

私たちは皆、睡眠/覚醒サイクルを含む私たちの生活の多くの側面を制御するのに役立つ内部時計を持っています。, この時計は主に周囲の光と同期して実行され、それが外が暗く、昼間に最も警戒しているときに私たちが最も眠っている理由です。

しかし、あなたの内部時計は他のいくつかの手がかりによって影響されます。

あなたが夜のフクロウであれば、夜遅くの夕食を一貫して食べたり、夜に明るい非周囲光に身をさらすなど、いくつかの行動は、通常よりも少し遅くシフトするためにあなたの内部時計を訓練するのに役立っているかもしれません。, でも、夜更かもだける遺伝子です。

“最近の研究では、CRY1と呼ばれる遺伝子の遺伝的変化が、遅延睡眠相障害またはDSPDと呼ばれる状態を有する人々の間で一般的であることが実際に示されている”とAyish博士は説明する。 “遅延睡眠相障害を持つ人々は、遅れて実行される内部時計を持っています—彼らはいつもよりも朝の遅くに目を覚まし、ほとんどの人よりも夕方にずっと遅く眠りにつく原因となります。”

しかし、夜のフクロウであることは悪いですか？,

あなたは夜の時間に遅くあなたの最高の人生を生きているように感じるかもしれませんが、夜のフクロウであることは、残念ながら、いくつかの

あなたの仕事のスケジュールや子育ての義務のために、ほとんどの夜のフクロウはまだ朝早く起きなければならない—それは十分な睡眠を得ていない夜のフクロウの多くにつながります。

“あなたの睡眠パターンを乱すことは、日中のあなたのエネルギーレベルに明らかな影響を与えることができますが、それはまた、あなたの全体的な健康, 例えば、睡眠障害はあなたのストレスレベルを高め、不規則な心拍を引き起こす可能性があります”とAyish博士は警告しています。

実際には、ほぼ半分百万人の成人の就寝習慣と健康との関係を分析した2018の研究では、夜のフクロウは、朝の人として特定された個人と比較して、

これらの睡眠障害は、他の結果をもたらす可能性があります。, 睡眠相障害を遅らせた夜のフクロウはまた、睡眠不足を引き起こす可能性があります睡眠発症不眠症と朝の眠気に苦しむかもしれません—最終的に

“その後、夜のフクロウであることに、より容易に明らかな欠点があります：それはあなたの家族の生活やプロの責任と競合する可能性があるという “夜のフクロウは、注意力が低下し、反応時間が遅くなり、一日を通して眠気が増加することが示されています。, これは本当に日中に働く人々のための唯一の問題ですが、それはあなたが持っているかもしれない朝の子育ての義務にも影響を与える可能性があ”

しかし、それは夜のフクロウのためのすべての悪いニュースではありません。

“一方、研究では、夜のフクロウは創造性に関しては朝の人々よりも優れていることが明らかになりました”とAyish博士は言います。 “さらに、夜のフクロウは、非従来的な精神の発達と、代替およびオリジナルの解決策を見つける能力の恩恵を受けます。,”

そして、それは伝統的な9から5の仕事を働くことになると助けにはなりませんが、多くの人々は、より多くの夜に行うことができるので、夕方に最も

夜のフクロウは朝の人になることができますか？

あなたが夜のフクロウなら、あなたはおそらく忙しい朝や早朝を楽しみにしていません—しかし、それらの朝は必然的に起こります。 そしてそれらがあなたでそう堅くなかったらそれは大きいではないか。 する場合があります迷っていただきますようお願いしま自分の力となる朝ます。,

“夜のフクロウが朝の人になるためには、彼または彼女はかなり実質的なライフスタイルの変更を加える必要があります。 それはゆっくりあなたの睡眠周期を移し、一貫してこの新しい睡眠周期と付くことを取る。 また、日中の周囲光への露出を十分に確保したり、夕方の明るい非周囲光への露出を制限したりするのにも役立ちます”とAyish博士は説明します。 “しかし、遅延睡眠相障害に苦しんでいる夜のフクロウは、睡眠スケジュールのシフトをうまく行うことができる前に、彼または彼女の睡眠状態に対処す,”