やめたら、運動、栄養、そして必要に応じて減量のための健康的な習慣を構築し始めることができます。

辞めた後の体重増加をコントロールする方法

あなたの食欲をコントロールします。 煙るタバコはより少なく空腹に感じさせる。 き禁煙をおられるかも知れませんが貪欲と食べる以上に使った食べられます。 部分コントロールは、過食を防ぐのに役立ちます。 そして水和させて滞在を確かめなさい。 それは実際にのどが渇いているとき食べることからの保つ。

定期的に運動を開始します。, 煙草を吸った増加は新陳代謝ので焼くのよりノンカロリー。 停止するときに喫煙、焼損の少ない消費カロリーを引き起こす可能性がします。 規則的な練習はそれらのカロリーを燃やし続けるのを助けるこ 練習のちょうど10分は日違いを生じることができる。

慎重に食べる方法を学ぶ。 食事は喫煙の代わりになることができます。 それは必要ありません。 注意深く食べる方法を学びなさい。 意識を持って食べることは、準備、選択、および意識を持って食べること ここではいくつかのヒントを食べて健康で楽しめるお料理をより:

• を避ける散漫., 電話、テレビ、およびコンピュータの電源を切ります。あなたは食べることに集中できるように、あなたの夕食のテーブルで食べます。
• あなたの部分のサイズについて慎重に考えてください。 の開始と考え小さな部分です。
• 食べ物の家族のスタイルを提供しないでください。 それでも空腹を感じる場合は、数秒間テーブルから立ち上がらなければなりません。
• 腹のチェックを行います。 あなたは本当に空腹や他のいくつかの理由で食べていますか？

タバコなしで感情に対処することを学ぶ。 喫煙をやめるときは、気分が悪いときや人生がストレスの多いときに食べることに変わることがあります。, しかし、喫煙なしで対処する他の方法を学ぶことができます。