それは誰も身体的特性は、より健康な肌の若さと美しさを象徴していないと主張することができます。 しかし、それは時間をかけて皮膚の健康を維持するために苦しい戦いです。 過度の日光曝露、栄養不良、および遺伝学はすべて、湿疹、しわおよび皮膚癌の発症において役割を果たす。, しかし、食事のできる重大な影響を与え健康や食品の利益につながる可能性がありびっくりします。 ここでは、あなたの肌に栄養を与えるだけでなく、あなたの味覚芽を満足させる五つの食品のリストです。

ナッツと種子

体は健康な肌のための健康なオイルを必要とします。 脂肪は脂腺(皮の腺を作り出す石油)のためのブロックとして役立つ。, これらの自然な分泌は乾燥を減らし、防護壁、外の世界に対する私達の最初の防衛線を形作る。 多価不飽和オメガ6油は特に重要です。 残念ながら、アメリカ人消費の悪い品質で洗練されたオメガ6脂からトウモロコシ、大豆。 これらのオイルは延長貯蔵から頻繁に悪臭、化学溶媒からの残余があるかもしれません。 あなたのオメガ6脂肪酸を消費する最適な方法は、全食品からのものです。 生のナッツと種子は、オメガ6油の最も豊かな供給源の一つです。 それらはまた皮のために非常に有利のビタミンEの自然な源である。, さらに、ナッツは解毒を援助し、消化力を改善する植物のステロールのような繊維そして健康なphyto化学薬品と詰まる。

コーヒーと紅茶

カフェインを避ける理由はたくさんあるかもしれませんが、健康な肌はそのうちの一つではありません。 調査は規則的にコーヒー及び緑茶を飲む人々に皮膚癌のより低い率があることを示す。 緑茶はまた太陽の露出によって引き起こされる早期の老化から保護する。, コーヒーおよび茶は両方酸化防止化合物と詰まるが、実際のカフェインはまた有利かもしれない。 理由は不明であるカフェインはあな幹から増加します。 心配しない場合caffeinated飲料なります。 まだいろいろクリーム状になり、軟膏からの利点を収獲できる。 局所的に使用されるこれらの飲料に存在するカフェインおよびタンニンは、血管を収縮させ、皮膚を引き締め、腫れを軽減する。

イチゴやビタミンCの高い他の食品

コラーゲンは、私たちの肌の基礎を形成する主要なタンパク質です。 年齢、太陽の損傷および悪い循環はコラーゲンを弱め、弛みの皮、しわおよび悪い傷の治療をもたらすことができます。 ビタミンCはコラーゲンの統合の重大な補因子であり、ビタミンCの不足が弱さおよび損傷の皮を剥ぐために導くことは有名である。 また、ビタミンCの食事摂取は、皮膚中のビタミンCの濃度を上昇させることが示されている。, 幸いなことに、このビタミンは新鮮な果物や野菜から得るのは簡単です。 イチゴ、オレンジ、キウイ、ブロッコリー、ピーマンはすべて豊富なソースです。 長時間の調理はビタミンCを破壊する可能性があるため、果物や野菜は生であるか、または軽く調理して良い供給源にする必要があります。

スイカやカロテノイドの高い他の食品

あなたは季節と一緒に食べたいですか？ それは実際に日焼けを防ぐことができるので、夏のスイカは優れた選択肢です。 それは保護されているカロテノイドとリコピンです。 リコピンは前立腺の健康の利点のために長くもてはやされましたが、皮のセービングの特性はよく文書化されます。 それはスイカ、グアバおよびパパイヤの高い濃度にあり、トマトからのリコピンとは違って、よく吸収されるために調理される必要がない。, しかし、あなたの日焼け止めを捨てないでください、カロテノイドは完全に太陽からあなたを保護するのに十分ではあり 最高の保護のために、彼らは高品質の日焼け止めとUPF服と組み合わせる必要があります。

蜂蜜

蜂蜜は洗練された砂糖の優れた代替品であり、ビタミンやミネラルの良い供給源です。, 実際はある調査は蜂蜜が血糖の規則を改善し、膵臓を直すことができることを示す。 しかし、蜂蜜が本当に皮膚の健康を促進するのは局所剤としてのものです。 蜂蜜は保湿剤、防腐剤および創傷治癒を促進する物質として何世紀にもわたって局所的に使用されてきました。 多くの市販のクリームや軟膏がありますが、純粋な蜂蜜はまた、皮膚に直接適用することができます。 蜂蜜に焼跡からeczemaまで及ぶ条件のための並ぶものがない利点が その利点の多くは生の蜂蜜にのみ存在するため、純粋で生の供給源を見つけることができます。,
注：生の蜂蜜は、一歳以下の子供に与えるべきではありません！

この記事の情報は、医学的アドバイスや病気や健康状態の診断、治療を目的としたものではありません。