疲労、酵母感染症や胃のトラブル？ カンジダがあるかもしれません。 カンジダアルビカンス（C.アルビカンス）、通常、口、消化管や膣に住んでいる酵母のこの異常増殖は、正常なレベルで問題を引き起こすことはありません。 しかし、貧しい食生活、過剰なアルコール摂取、ストレスまたは消化機能の障害によって引き起こされる過増殖は、膨満感、消化器系の問題、発疹、酵母感染、疲労などを引き起こす可能性があります。,

カンジダの過増殖から保護するために、蜂蜜やメープルシロップを含む任意の形で高糖果実、過剰炭水化物、アルコールや砂糖を避け、赤身の肉、非スターキー野菜及び健康な脂肪に焦点を当てます。 これらの7つの食品は実績のある強化システムに対candida.

ココナッツオイルは、カンジダや他の真菌感染症から保護するための伝統的な治療法です。 それはカプリル酸、カプリン酸およびラウリン酸、C.albicansおよび他の病原体の成長を禁じるのを助けるantifungal特性が付いている脂肪酸で高いです。, ココナッツ中のラウリン酸は、口内炎に対しても有効であり、口の中のカンジダ感染症（ツグミ）を防ぐことができます。 これを試みなさい:弱火でココナッツ油のアスパラガス、スライバーアーモンド、タマネギおよびニンニクを調理しなさい;あらゆるスムージーにココナッツ油の

試してみてください：博士, Bronner’S Fair Trade&オーガニックバージンココナッツオイル

ウコンには、c.albicansの成長を阻害し、酵母感染から保護するように見える強力な抗炎症剤および抗真菌剤であるクルクミンが含まれています。 ある研究では、クルクミンが酵母の口の細胞に付着する能力を妨げ、抗真菌薬であるフルコナゾールよりも実際に効果的であることが示唆された。, これを試してみてください：ソテー千切り芽キャベツ、赤ピーマン、玉ねぎ、ウコンと黒コショウとみじん切り生姜の根;カレー粉、黒コショウと溶融ココナッツオイル

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ニンニクは、真菌や細菌の増殖を阻害することが示されている—ニンニククローブを粉砕またはみじん切りされたときに形成されるアリシンが高いです。, 調査はallicinがカンジダの繁茂から保護でき、口を並べる細胞に付すカンジダの機能を減らすかもしれないことを提案します。 アリシンは加熱によって損傷を受けるので、最大限の効果を得るためにニンニクを生で食べるのが最善です。 これを試みなさい:全ニンニクのクローブをつぶし、ココナッツ油およびみじん切りのローズマリーと混合し、調理された野菜のバターの代りに使用しなさい;,

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生姜には、gingerolとshagelolと抗炎症剤と呼ばれる抗真菌化合物が含まれています。 調査はショウがC.albicansの成長を禁じることができることを示す。 ある研究では、生姜を添加した抗真菌クリームは、生姜を含まない抗真菌クリームよりも酵母感染を緩和するのに効果的であった。, これを試してみてください：煮るブロッコリー、カリフラワー、タマネギ、カレーパウダーと刻んだ生姜の根をスープとココナッツミルクに入れてからクリーミーなスープにピューレ。,

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Kimchiスパイシーで伝統的に発酵されたキャベツ料理は、病原体から腸を保護するために様々なプロバイオティクスが豊富です。 調査はprobioticsが腸の発火を減らし、病原体およびカンジダのイーストの繁茂から保護し、カンジダの徴候を軽減するかもしれないことを示します。 それは乳製品を含まず、ニンニクと生姜も含まれているので、抗カンジダ食事に理想的です。 他のプロバイオティクスが豊富で乳製品を含まない食品には、ココナッツケフィア、味噌、テンペ、伝統的に調製された（低温殺菌されていない）ザワークラウトが含まれる。, これを試してみてください：簡単なサラダのためのキムチ、黒ゴマとみじん切りトマトと千切り赤ちゃんほうれん草の葉を投げる;細かくキムチをみじん切り

アップルサイダー酢は、カンジダの過増殖を治療し、酵母感染およびツグミから保護するための家庭薬として長い間使用されてきました。 研究は、リンゴ酢が強力な抗菌活性を有し、C.albicansおよび他の病原体の増殖を阻害することができることを示し、それは口の中でカンジダの過増殖を防ぐために、抗真菌薬であるナイスタチンよりも効果的である可能性がある。, これを試みなさい:切り刻まれたショウガ、押しつぶされたニンニクのクローブおよびターメリックとりんご酢を結合し、有効な火のりんご酒のためにこ

ケールやその他の葉の緑は、有益な腸内細菌に栄養を与え、あなたの体がカンジダの過増殖から保護するのを助けるために繊維が多いです。 ケールはまたcruciferである、従ってC.albicansの成長を最小にすると考えられる混合物で豊富である。, 抗カンジダダイエットのための他のnonstarchyとアブラナ科野菜：ほうれん草、ルッコラ、芽キャベツ、キャベツ、ブロッコリー、セロリ、インゲン、キュウリ、ナス、タマネギ、ズッキーニ。 これを試してみてください：ココナッツオイルで刻んだケールとスライスしたキノコをソテーし、非常に細かく刻んだニンニクを振りかける;オリーブオイル