汗を通して多くの体液を失うため、暑い夏の間は水分を保ち、過度の熱を避けることが重要です。 になるとのことですが、どうしたらよいかということです汗を流しました。 いいえ、少しも。.
人々は、暑い天候、緊張、発熱、運動、サウナにいるなど、多くの理由で汗をかきます。 発汗できる脱水処理を、ストレスして、私の体はと戦います。 対照的に、それはハイキングやジムでワークアウトするときに私たちを活性化することができま, その上、とにかくサウナですることになっているものを発汗していないか。
なぜ私たちは汗をかくのですか？
汗（または発汗）は、私たちの体がその温度を調節する主要な方法です。 水は皮膚の腺を通して放出され、皮膚から蒸発し、体は冷却される。 運動中、筋肉はより多くの熱を上げるので、より多くの汗が必要です。 冷却は発汗の主要な機能です。 それなしで、私達の体は余分な熱を解放できなかったし、私達は死ぬ。 これは私達がサウナでベッドまたは弛緩で病気であるかどうかにもかかわらず本当である。
汗には何がありますか？,
- 主に水
- 少量のナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム–体内のさまざまな電気的応答（筋肉の屈曲など）を引き起こすのに役立つ電解質。 これは、高衝撃または長時間の運動中および後に電解質を飲むことが有益である理由である。
- 少量のフェロモンは、他の動物と比較してヒトにはほとんど意味がありませんが、限られた研究研究において興味深い機能を示しています。
- バクテリアは、放出された汗の中で成長し、それを悪臭にします。, 制汗剤、特定のシャツ生地、および頻繁な入浴はこれを改善することができます。
- 少量の放出された毒素。 汗のほとんどが水から成っているので汗がボディから毒素の重要なレベルを取除くという確信は頻繁に誇張される。 重金属およびBPAのプラスチックのマイナーな取り外しがあるが、レバーおよび腎臓はボディの解毒のほとんどをする。 実際には、良い栄養が健康な臓器機能をサポートしているため、人の全体的な栄養は、発汗よりも体の解毒に大きな影響を与える可能性が高いです。li>
汗は良いことですか？,
生理学的な観点から、発汗は絶対に良いことです。 私たちが汗をかかなかった場合、私たちの体は過熱します。 しかし、発汗を引き起こす活動のいくつかは、熱疲労、不安、病気などの他の問題に関連しています（熱中の過度の時間、緊張または病気）。 対照的に、サウナの練習そして制御された時間のような活動は健康である。 これは、発汗そのものではなく、発汗が健康であるかどうかを定義する、その背後にある活動であることを示唆しているでしょう。,
運動中の発汗は、通常、心臓血管の健康を促進する運動レベルに達していることを意味します。 いくつかの証拠は、より甘い人々がより激しい運動をしていることを示唆しており、よりフィットした個人はより早く、よりやたらと汗をかくが、個人 代わりに、タイミングや量を測定するのではなく、汗が実際に現れる運動（またはサウナ時間）のレベルに達することに焦点を当てます。 この夏、温泉以外に、前の書面による許諾無く、これらすべきではないをお楽しみいただけます。, それらの日に、冷暖房がある環境の練習は、日のより涼しい時を選び、そして水和させておきなさい。 めまいや吐き気などの異常な症状が発生した場合は、運動を中止してください。
サウナに関しては、研究は、サウナで発汗が健康に有益であるというフィンランドの人々の長年の信念のいくつかを確認しています。 熱誘発ストレスリリーフと心臓の健康に対する可能性のある肯定的な効果は、実際の利点かもしれません。 運動と同様に、発汗の背後にある活動（発汗自体ではない）は、実際に私たちを健康にしているものです。,
発汗時の体液損失を打ち消す方法：
- 必要なときだけでなく、一日中水を飲む。
- 脱水の影響を増幅することができますカフェインやアルコール飲料を避けてください。
- 甘い飲み物よりも水を選び、果汁を飲みすぎないように注意してください。 代わりに、より少ない砂糖を使用する花や果物の注入で水に風味を加えます。
- 激しい運動や発汗の際には、失われた電解質を飲み物やそれらを含む食品に置き換えてください。, 例えば鶏、魚、ミルク、ヨーグルト、緑、サツマイモ、アボカド、マンゴー、ザクロおよびバナナはそれぞれサービングごとのカリウムの300mgに持っている。li>
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