グラノーラほど満足のいくスナックはほとんどありません–カリカリの良さは、ヨーグルト、ミルク、または袋からまっすぐに美味しいです。 しかし、ほとんどの食料品店のブランドは、あなたが知っていると愛する甘いクラスターにそれらを作るために脂肪と砂糖で汲み上げられているので、 学習するグラノーラのブランドが実際に健康であるの栄光の糖爆弾、読み上ランキングから最善のような事態になっています。,
Back to Nature Almond Chia Granola Clusters
Photo by Hailey Maher
できるだけ自然に近づこうとしているなら、おそらく四つの異なるタイプの甘味料（玄米シロップ、蒸発サトウキビジュース、玄米クリスプ、オートムギシロップ固体）を持っている袋を避けたいと思うでしょう。 このグラノーラは炭水化物の最高量（35gと）、またはあなたの毎日の推薦された量の12%で時計を計ります。
このグラノーラは、毎日の推奨量の15％を提供し、それをリン含有量をリストしている唯一のものです。, リンは強い骨を形作るためにカルシウムと働き、乳製品に大抵見つけられる従ってこの穀物はvegansのための鉱物のよい源である。
KIND Maple Quinoa Clusters with Chia Seeds
Instagramの@kindsnacksの写真提供
このグラノーラのブレンドは、消化器系に最適で、4g（推奨日量の16％）の束の中で最も繊維があります。
このグラノーラのブレンドは、あなたの消化器系に最適で、束の中で最も繊維が多いです。
このグラノーラのブレンドは、あなたの消化器系のために素晴らしいです。 しかし、乾燥サトウキビシロップ、メープルシロップ、糖蜜、玄米シロップは砂糖の10gを構成しています。,
それは糖度が超高いわけではありませんが、すべてのソースは高血糖であり、後で血糖値のクラッシュに寄与することができますそれはちょうどあなたがhangryままになります。 かなり低カロリーカウント（190カロリー1/2カップ）で、このグラノーラは、よりタンパク質ベースのエネルギー源（ヨーグルトなど）でバランスをとると、砂糖をよりゆっくりと放出するのに適しています。
ベア裸V’ニラアーモンドフィットグラノーラ
ヘイリー-マハーによる写真
このグラノーラはかなり無害です。 1/4カップのサービングでは、120カロリー、2.5gの脂肪、4gの砂糖があります。, ほとんどの競争相手が余分砂糖と荷を積まれる市場では、これはかなり印象的な栄養物のプロフィールである–集りで欠けている何を、健康で補う。
フリップ側では、このグラノーラは、ビタミンA、ビタミンC、または鉄、すべての必須栄養素を持っていないので、あなたはそのような緑豊かな緑のような他のソースからそれらを得ることを確認する必要があります。,
一度発芽オート麦シナモン亜麻グラノーラ
Hailey Maherによる写真
このグラノーラは、あなたの毎日の炭水化物の量のわずか7％と毎日の脂肪の量の5％を持っているので、ポンドに梱包せずにスナックに良い選択です（これはグラノーラで行うにはあまりにも簡単です）。 このブランドの発芽穀物は消化しやすく、スナックの有機成分の量が多いため、望まないものがなくても良いものを手に入れることができます。,
Paleonola Grain-Free Pina Colada Granola
Hailey Maherによる写真
カップの1/4パッキング160カロリーだけでなく、脂肪の14gと飽和脂肪の7g（それぞれ22％と35％）、このグラノーラは、それらすべての中で最もエネルギー密度が高い。 しかし、これは完全に悪いことではありません：脂肪はココナッツ、アーモンド、ペピタス、ピーカンなどの天然源から来ています。,
一食当たりの砂糖5gで、このグラノーラは比較的甘いです–しかし、この甘さは、健康上の利点のスルーを持っている蜂蜜とメープルシロップから来てい あなたがふけるつもりなら、このグラノーラは、脂肪と砂糖はすべて天然源から来ているので、それを行うための正しい方法です。
Pure Elizabeth Chocolate Sea Salt Probiotic Granola
Hailey Maherによる写真
GanedenBC30、ビーガン、健康な細菌の非GMO株で作られた、ヨーグルトの上にこのグラノーラは、二重のプロバイオティクス, 純粋にエリザベスのウェブサイトは、最適な効果のために一日二人分を食べることをお勧めします–と脂肪の唯一の5g、砂糖の6g、および130カロリー1/3 さらに、甘くするために使用されるココナッツパーム砂糖は低血糖であり、血糖値を急上昇させることはありません。
#SpoonTip：食事制限のために通常グラノーラを渡す場合、この認定されたビーガンとグルテンフリーのオプションは美味しいオプションです。