あなたは初めての親だか、あなたの家族に追加しているかどうか、妊娠するのに苦労したり、しようとせずに幸運になった、妊娠の九ヶ月は、懸念のすべての種類を上げることができます。 なぜ赤ちゃんはそんなに蹴っているのですか？ 私はどのように私がそんなに聞いた陣痛に耐えるのだろうか？ 私はそれが幼児の世話をするのがどのようなものであるか見当もつかない場合、どのように私は良い母親になることがで, これらはすべて通常の悩みに入社して以来、初めてのママのクラブとはいたっぷりの問題だけの経験解答をもたらすことができます。 現実には、ほぼすべての女性—その赤ちゃんの腹と”妊娠の輝き”の下で—は、妊娠、出産、または子育てのいくつかの側面について少し不安、心配、または躊躇し しかし、いつ不安が懸念の原因になるべきですか？ 妊娠中にどのように治療できますか？ 答えは、すべての期待する女性が聞くべき情報です。
不安の通常の量は何ですか？
不安は妊娠の一部であるだけでなく、人間であることの一部です！, 誰もが自分の生活を心配し、妊娠はしばしばそれらの心配を増幅することができます。 何人かの女性は彼らの赤ん坊が健康であるかどうか大抵心配している(前の妊娠の損失か豊饒問題はこれに特に優先する心配をすることができる)。 他の人は、彼らが良い親になるかどうか、パートナーとの関係がどのように変わるか、兄弟が新しい赤ちゃんにどのように反応するか、または子供を持つこ,
しかし、妊娠中の通常の心配とすべてを消費する不安との間には違いがあります。 それはあなたの日々の生命に集中してなければヘルスケアの提供者に話す時間である;仕事か家で作用する悩みを有する;パニック、恐れまたは落ち着きのなさの頻繁な感覚を経験しなさい;強迫観念を持って下さい;または幸せにさせるのが常であった事を楽しんではいけない。 より深刻な不安障害の他の徴候は、心臓の動悸や筋肉の緊張を含む物理的なことができます。 このレベルの不安は正常でも健康でもありませんが、治療は役立ちます。,
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誰が最も危険にさらされていますか？
ちょうど約誰もが妊娠中に不安を開発することができます。 実際には、アメリカの不安とうつ病協会による世論調査では、妊娠中の女性の52％が不安やうつ病の増加を報告していることがわかりました。,つまり、あなたが期待しているときにどのように感じているかに細心の注意を払う必要があります：
- 不安障害の以前の診断
- 過去の妊娠中の不安
- 前の妊娠損失または繁殖力の闘争
- 合併症または安静を伴う妊娠（開業医はめったに厳格な安静を処方しないが、この理由のために部分的には）
- 家庭や職場でのストレス
- より多くのzzzをキャッチします。 いくつかの研究は、睡眠不足が不安を悪化させる可能性があることを発見したので、可能な限り七から八時間の夜を目指しています。 居眠りに困っていますか？ これらの睡眠つぶしの作戦を試みなさい。, 問題が解決しない場合は、睡眠補助について医師に相談してください：Unisom、Tylenol PM、SominexおよびNytolを含む多くのものは、一般的に妊娠中の時折使用のためにOKとli>
- 全体、新鮮な食べ物を食べます。 高額の研究は何を食べて大きな効果を得るにはメインの目的としておりません。 処理されたファーストフードの代りにバランスの取れた食事療法-栄養密な、全および加工されていない食糧（を含むフルーツ、野菜、魚、ナッツ、酪農場および全粒穀物）—を食べることはそれから心配を減すのを助けるかもしれない腸内の健康な細菌を支えると考えられる。,
- アクティブなままにします。 徒歩10分ほどの場所にありますので、お気軽にお問い合わせください。 研究では、定期的な運動を受ける人々は、不安やうつ病を発症する可能性が25％低いことがわかりました。
- 知識を身につけてください。 学習のノウハウの妊娠、子育てでのお手伝いを感じます。 そう読み、出産のクラスを取ることを考慮しなさい。
- サポートシステムを構築します。 また期待しているベテランの親か友人との時間を使いなさい。, また、ネット上のコミュニティーの接続とその他者への対応と同じ気持ちとしています。li>
- リラックスするためにあなたの一日の時間をスケジュールします。 科学者たちは、定期的な瞑想と鍼治療が不安を持つ人々に利益をもたらすことを発見しました。 してみたヨガ、音楽を聴くにはマッサージからのアプローチをもたら？
ulこれらの要因はすべて、妊娠中の不安のリスクの高まりに寄与する可能性があります。,
なぜ助けを求めるのですか？
多くの女性は、不安に対処する最善の方法はそれを我慢することであるという誤った印象を受けています。 しかし、あなたの不安が深刻ですべてを消費する場合は、助けを求めるのが最善ですいくつかの理由があります。 あなた自身に”赤ん坊がここにあれば私はちょうどよりよく感じる”と言うかもしれないが、研究は実際に妊娠の間に心配がある女性が赤ん坊が生まれた後産後の不況を持って本当らしいことを示した。, だから、不安とうつ病は必ずしも一緒に起こるわけではありませんが、それらは密接に関連しています—そして、あなたの新しい小さな一が到着する前 治療法を探求するもう一つの理由：妊娠中の長期、重度の不安は、あなたの赤ちゃんの発達に影響を与える可能性があります。, 研究によると、妊娠中の不安やうつ病は、早産や低出生体重の確率を高め、子供が感情的または行動的課題を抱える可能性を高めることさえありま
妊娠中の不安薬
不安を治療するほとんどの薬は、抗うつ薬と同じクラスの医薬品に分類されます。, 研究では、これらの薬に赤ちゃんをさらすことの長期的な影響は示されていませんが、多くの臨床医は、女性を期待する上で行われた研究がほとんど アメリカ産婦人科大学は、妊娠中にこれらのタイプの薬を処方することには、常に慎重なリスク便益分析を含めるべきであると警告しています。,
薬があなたの幸福および/またはあなたの赤ちゃんのを確保するために必要な場合は、あなたの開業医と資格のあるセラピストは、どれが最も少な あなたはパニック発作、不安やうつ病妊娠前のための薬にしてきた場合は、用量の変更や調整も、必要な場合があります。
妊娠中のその他の不安治療
投薬は不安障害の解決策の一つですが、それは確かに唯一のものではありません。, 実際には、心理学者、精神科医やカウンセラーとのセラピーセッションは、常にあなたの不安を引き起こしているものを特定し、あなたの心配を和らげる 以下の不安軽減戦略も役立ちます。
最後に、あなたの喜びの束が到着したときに本当に何をすべきかを知っていることを思い出させることを学ぶようにしてください。, あなたが赤ちゃんを抱いたことがない場合でも、本能はあなたの側にあり、あなたの赤ちゃんが本当に何よりも必要とするものは単にあなたの愛で