あなたが大声でそれを言うとき1マイルはあまり聞こえませんが、あなたが達成している距離は決して見落とすべきで 特に全体の挑戦の上に、月の終わりまでに、あなたはマラソン以上のものを走ったり歩いたりします！ あなたがNovember Challengeの完全な初心者や初心者のランナーなら、それは少し威圧的に見えるかもしれません。

ちょうどあなたが一人ではないことを知っています！, 支援のNC地域事務所のチームのキャプテン自身はまだもっていると思います。 私たちは一緒にそれにすべてです！

プラス非常に多くの利点があります！ 実行しているか、一日1マイルを歩いてすることができます：-

あなたはフィドルとしてフィットします！

簡単に言えば、より多くのあなたが運動し、あなたの心臓をポンピング取得し、ちょうど私たちの体の筋肉の残りの部分のように、あなたの心筋 同様に、あなたの肺で、実行または活発な歩行中に、彼らは拡大し、それらの呼吸袋を強くすべての時間を作り、はるかに速く収縮します。,

あなたの心呼吸の健康を改善することは、心臓発作、脳卒中および心血管疾患のリスクを大幅に減らすことができます。 この低下と共にその厄介なコレステロールはタイプ2の糖尿病のような条件を防ぎ。 基本的にあなたは強く、フィット感と健康になります！

不安やうつ病を改善し、あなたがdestressを助けるのに役立ちます

あなたはまだ聞いていない場合は、運動はあなたの脳の変化のすべての種類 まず、向かお1マイルをリリースな感じ良い”ホルモンによります。, これらはあなたの体の肯定的な感じを誘発するendorphinsと呼ばれます(モルヒネのそれに類似した! それだけでなく、彼らは痛みのあなたの認識を減らすためにあなたの脳の受容体と相互作用します。 賢いこんにちは?

運動、特にランニングは、神経の成長を改善し、新しい活動パターンは、穏やかで幸福の感情を促進します。 これらの強力な抑戦闘機緊張とストレスが向上心身のエネルギー!

ポンドを流す！

（ポンドはお金ではありません！,）-それはこれと同じくらい簡単です、走って歩くことは、比較的短い期間でカロリーと余分な脂肪を燃やします。 ここにあなたの操業の後でさえもカロリーを燃やし続けるのを助けることができるボーナ ランニング/ウォーキングは、あなたの食欲を抑制し、頑固なおなかの脂肪を 首相でさえ、数ポンドをシフトしようとする2020年に実行を取り上げました。 このクイーンから”走るバッキンガム宮殿庭園–もので、お願いNC?,

あなたは賢く、より強くする

あなたは私たちが前に脳について多くのことを話した方法を知っている、よくあなたのトレーナーをひもで締めるとき、あなたは成長するためにあなたの脳を奨励しています！ 狂いがん実際に生み出す脳細胞のアンルート! 研究では、さまざまな認知の効果の改善作動記憶およびます。 （再びあなたのキーを忘れることはありません！ 我々は願っています！私たちの脳、肺、心臓は強いので、私たちの体はどうですか？, ランニングのようなよく影響が大きい練習は弱い骨を防ぐあな

あなたに良い夜の睡眠を得る！ （誰がこれを望んでいない！?）

これらの日は非常に多くの人々が睡眠不足、不眠症、睡眠の質の悪さに苦しんでいます。 私達の使用中の生命とそれは私達が私達の時間を得るが、またそれに”よい”睡眠をすることが重要である! 走ったり、歩で過ごす時間の睡眠に対し免疫機能制御ストレスとなる。 もにわかに活気づいてきて、毎日が必要ですありがとうごこくり疲れを休めく服用します。, また、ルーチン（毎日1マイル）の一部である定期的な運動は、睡眠時間と品質を改善するのに役立つと言われています。

人生のために友達を作る！

ランニングとウォーキングの素晴らしいところは、どんな天候でも行うことができることです。 雨の中で出かけるのはちょっと苦労するかもしれませんが、あなたを止めているのはあなただけです。 それだけでなく、特にNCのために私たちは皆を巻き込むことをお勧めしま, あなたはあなたの毛皮のような友人と、あなたの家族と一緒に、グループとして実行することができ、最後の日に私たちは全体のNC家族として最後の実行のために一緒に来るでしょう。 サポート、コミュニティ、達成感は、November Challengeで成功した理由のほんの一部です。

チャリティーのためにたくさんのお金を集めましょう！

November Challengeは、あなた自身の健康と幸福を改善することですが、あなたがそれをしている間、あなたは必要としている他の人に恩返しすることができます。, 2020年のNC慈善団体は、メンタルヘルスの問題を経験している人のための”Mind”サポート、およびMake-a-wish foundation-重大な病気を持つ子供たちのための人生を変える願いや経験を創造するものです。 大きな原因のための二つの素晴らしい慈善団体、特に私たちは年間を通して自分自身を発見した時代に–今は楽しみを持っているとフィット感を得 誰もが勝者です。

今、今回、いい散歩やランニング1マイルの一日です。, ヒントやヒントについては、Instagramの上の@CaptainCymruに従ってください