バランスの取れた食事を食べて体重を減らすことは、変形性関節症の症状を制御する

変形性関節症の食事のようなものはありますか？ そうじゃない しかし、特定の抗炎症性食品を食べたり、他のものを制限したりすることで、変形性膝関節症の痛み、こわばり、その他の症状を緩和するのに役立ちます。

あなたが始める前に、あなたが変形性関節症を持っているときに健康に食べる方法のヒントについては、医師または登録栄養士（RD）に相談してくださ, 彼または彼女はあなたの痛みや腫れを緩和するだけでなく、あなたが健康的な体重を維持するのを助けるために食べるものについてのガイダンス

よく食べることは、体重を管理または維持するのに役立ちます。 変形性膝関節症を持つ誰もが体重を減らす必要はありませんが、太りすぎの場合は、よく食べることによってより健康的な体重になることは、変形性関節症の管理に役立つことがあります。,

変形性膝関節症の症状を緩和するために食べる食品
以下は、特定の変形性関節症の症状を緩和するのに役立つ食品のいくつかです。

果物や野菜：これらのスーパーフードには、関節の痛みや腫れと戦うのに役立つビタミン、ミネラル、植物化学物質（いくつかの植物食品に含まれる天然化学 より多くのカラフルなより良い。 あなたができるだけ多くの色であなたの朝食、ランチ、ディナープレートを埋める—虹を味わう。 赤いブドウ、ブルーベリー、にんじんおよびほうれん草は炎症抑制の利点があるかもしれない野菜およびフルーツのある例である。,1毎日の食事で果物や野菜を食べる。

オメガ3脂肪酸：サケなどの魚や、オメガ3脂肪酸（炎症や痛みを軽減するのに役立つ必須脂肪酸）を含む他の食品は、痛みや痛みを和らげるのに役立 あなたが魚のファンでない場合は、クルミ、亜麻仁、オリーブオイルを食べたり、同じ利点を得るためにオメガ3サプリメントを取ることができます。 少なくとも一日一回オメガ3sのサービングを食べなさい。

ビタミンD：卵、キノコ、強化された食品（例えば、強化されたオレンジジュースや朝食用シリアル）などのビタミンDを含む食品は、OA関連の痛みを管理する, ビタミンDで一日一回以上働くか、または毎日のビタミンDの補足を取ることを試みなさい。

スパイス：生姜、ウコン、乾燥唐辛子、およびシナモンは、膝OA症状を緩和するのに役立ちます：彼らは腫れや硬さを軽減するのに役立ち、体に抗炎症効果 加えられたボーナスはこれらのスパイスがカロリーを加えないで味と満ちていることで 可能であれば、毎日の食事でそれらを振りかける。

変形性膝関節症に制限する食品
いくつかの食品は、痛みや他のOA症状を悪化させることができます。, 膝のOAがあるかどうかにかかわらず、これらの食品を制限することは実際には良い考えです。

アスパルテーム：この人工甘味料には、痛みの知覚を高めることができる特定の化学物質が含まれています。 いことにより発動神経細胞かります。 アスパルテーム全域において見つけることができ種類の食品—ソフトドリンクからアイスクリーム色に見える健康食品のようにヨーグルトになってしまうとか。

加工食品：グルタミン酸ナトリウム（MSG）または硝酸塩を含む十分な食品を食べると、最終的に炎症を引き起こす可能性があります。 MSGは、いくつかの冷凍ディナーで発見され、硝酸塩は、ホットドッグで見つけることができます。,

トランス脂肪と飽和脂肪：パッケージ焼き菓子やファーストフードフライドポテトを考える：これらの食品は、炎症を促進することができます—あなたの動脈

変形性膝関節症のためのサプリメントを取るべきですか？
もちろん、あなたの重要な栄養素のすべてを得るための最良の方法は、あなたが食べるものからですが、あなたの食事が何らかの方法で不足してい

以下は、あなたの栄養レベルにブーストを与えるためにあなたの食事に追加したい場合がありますサプリメントのカップルです。, しかしビタミンか鉱物を取ることを考慮する前にあなたの医者かRDとそれを話しなさい。 その間にもわかりやすく皆さんにお届けすくする必要があるとの交流の薬剤やその他のサプリメントだ。

オメガ3およびビタミンDの補足に加えて、ここにあなたの骨関節炎の食事療法に加えて価値があるかもしれない幾つかの他の補足はある。

グルコサミンとコンドロイチン：一緒に取られたとき、これらの2つのサプリメントは、痛み、腫れ、および剛性を含む変形性関節症の症状を和らげる, しかし、グルコサミンとコンドロイチンに関するいくつかの研究の結果は混合されている。3,4,5グルコサミンは軟骨を再構築するのに役立ち、コンドロイチンは軟骨を健康に保つのに役立ちますが、陪審員はまだこれらのサプリメントに

変形性膝関節症のための厳格な抗炎症食を食べるのではなく、健康的な食べ物を食べ、健康的な体重を維持することをサポートするバランスの

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