サイクリングとランニングは、おそらく彼らは固体カーディオワークアウトを得ることを考えるとき、ほと

専用のサイクリストは、自分の道が従うべき最善の道であり、走ることは怪我を懇願する別の方法であると主張することがよくあります。 ランニングで彼らの多くに投げてきた人は、多くの場合、すべてのストライプの深刻な選手は、すべての武道家の少なくとも、ロードワークに頼って戦いの形

だから、これら二つのアプローチの長所と短所は何ですか？ 調べよう,

サイクリングは体に簡単です

あなたはおそらくこれを推測しているかもしれませんが、Brain,Behaviour,and Immunity1に掲載された研究により、ランナーは3日間の激しいトレーニングにわたって、サイクリングの相手よりもはるかに多くの炎症、筋肉の損傷、および遅発性筋痛（DOMS）を経験することが確認されています。

ランナーは常に地面に衝突する自分の足を介して自分の体を介して衝撃波を送信していることを考えると、それはすべてかなり良い理にかなっ,

それはまた、サイクリングは、おそらく週の間に定期的な高強度のトレーニングをしたい人のためのより良い活動であることを意味します。

ランニングは、サイクリングよりもはるかに優れた骨密度を構築します

サイクリングよりも体にはるかに厳しいランニングの裏返しに、前者は、後者よりも骨密度にはるかにプラスの効果を持っているという事実です。

実際には、ミズーリ大学の2009年の研究2は、ランニングが体重を伴う抵抗訓練よりも骨密度を高める可能性があることを発見しました。,

ランニングのインパクトの高い性質は、適切に行われれば、体の骨に十分なストレスを与えてそれらを強くすることが判明しました。

一方、深刻なサイクリストは、スポーツの結果として、通常の人よりも股関節、背骨、首の強さが低下する可能性があることを示唆しているいくつかの矛盾しているが心配な研究3があります。

彼らはおそらく約カロリー燃焼の面で結ばれています

ハーバード医学スクール4によって出版されたチャートは、185ポンドの人が5マイルごとに12分ごとに355カロリーを燃やすことを示唆しています。, 同じ図表は12-13.9mphで循環がカロリーの同じ数を燃やすことを言う。

それはあなたのトレーニングセッションの強度と長さに主に依存するため、各活動が燃えるどのように多くのカロリーの質問に対する明確な答え

どの練習でも意志でより懸命に押すほとんどのカロリーを燃やす。

結論

ランニングとサイクリングはどちらも素晴らしい運動ですが、それはあなたが何をしているかによって大きく異なります。, 改善された骨密度があなたのための主要なプラスである場合—例えば、あなたが骨粗鬆症の危険にさらされている場合—実行することは、おそらくより

一方、毎日ハードHIIT有酸素運動をしたいが、怪我の可能性を心配している場合は、サイクリングが行く方法です。

良いカーディオプログラムは、簡単に毎日のコンディショニングの目的のためにスタンバイ上の自転車で、より適度に、より少ない頻度で行われて

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