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炭水化物は悪く、脂肪はないという研究が出て以来、人々はでんぷん質物質の摂取量を減らすためにできることをやってきました（1）。

あなたがケトン生成食に従うなら、あなたの炭水化物の摂取量はすでに低いです。, 但し、規則的な食事療法のあるketogenicダイエット人そして人々はcarbのブロッカーとの補足によって彼らの炭水化物の制限を更に一歩を取っている。

しかし、あなたがすでに低炭水化物ダイエットをしているなら、あなたは本当に炭水化物ブロッカーを必要としていますか、それとも摂取すること

この記事では、炭水化物ブロッカーが何であるか、それらがどのように機能するか、ケトン食や他の食事に摂取すべきかどうかについて説明します。

炭水化物ブロッカーとは何ですか？,

炭水化物ブロッカーは、デンプンブロッカーとして知られており、消化管における炭水化物の吸収をブロックするのに役立つ物質または物質の組み合わせです。 それらは通常カプセルの補足の形態で取ることができる自然な、植物ベースの化学薬品から成っている。 但し、規定のcarbのブロッカーのあるブランドはタイプ2の糖尿病を扱うのを助けてまた利用できます。,

なぜ誰かが炭水化物を吸収するのを防ぎたいのか疑問に思っていた場合は、過剰な精製炭水化物が肥満、2型糖尿病、代謝性疾患などに関連していることに注意してください（2、3、4）。

あなたの食事にあまりにも多くのグルコースを持っているとき、それはあなたの脂肪、筋肉、および肝細胞にあなたの血液中の余分なグルコースを提供し、エネルギーのために使用するインスリンの産生を刺激します。, 過食の炭水化物と甘く飲み物はまた、脳の霧、片頭痛、うつ病、および皮膚の問題（に貢献することができます5）。

あなたがケトン生成食をしているなら、あなたはおそらくすでにあまりにも多くの炭水化物を食べると、食事のすべての健康上の利点を担う脂肪燃焼代謝過程であるケトーシスからあなたを追い出すことを知っているでしょう。 従って、あるketogenicダイエット人はcarbsを過食する効果を減らすのにcarbのブロッカーを使用します（私達はこれについての詳細を下記で論議します）。,

炭水化物ブロッカーは、彼らがあなたの血流に吸収されないように、あなたの体の澱粉の内訳を”ブロック”するように設計されています。 炭水化物ブロッカーは、特定の酵素が炭水化物を分解して消化するのを防ぎ、代わりに栄養素を摂取することなく消化プロセスを介して分離します。 これはあなたの体が炭水化物の分子からのカロリー、栄養素、またはブドウ糖のうちのどれも吸収しないことを意味する。

成分は何ですか？

あなたが取ることができる炭水化物ブロッカーの二つの主要な形態があります。, 最初はアルファアミラーゼ阻害剤として知られており、通常は減量サプリメントとして販売されています。 どの補足の店でこれらを見つけることができる。 これらのタイプのcar化物遮断薬の主成分は、phaseolus vulgaris抽出物としても知られている白インゲン豆抽出物である。

研究は、白インゲン豆抽出物が低血糖インデックスを有し、その消化（の責任酵素を阻害することにより、炭水化物の吸収を遅らせることを示している6）。,

具体的には、白インゲン豆抽出物は、一日あたり500-3000mgの量で摂取すると体重減少を誘導し、食後の血糖値のスパイクを減少させるのに役立ち

追加の研究は、白インゲン豆抽出物が有意に脂肪量を減少させ、除脂肪体重（維持するのに役立ちますことを示している7）。

別の研究では、四週間の食事の前に白インゲン豆抽出物の1000ミリグラムを取った人々は、より多くの重量を失い、炭水化物の同じ数（食べたプラセボ群よりも腰のサイズのより有意な減少を持っていたことがわかった8）。,

炭水化物ブロッカーの第二のタイプは、処方形態で来て、α-グルコシダーゼ阻害剤またはAGIと呼ばれています。 ほとんどのAGIのは、2型糖尿病や耐糖能障害（持つ人々を治療するために使用されている9）。

研究は、それらが細菌に由来し、糖尿病の制御と予防を助けるために食後血糖とインスリンレベルを低下させる小腸での炭水化物の吸収を遅らせることを示している（10、11）。

処方用に利用可能な最も一般的なタイプのAgiには、アカルボース、ボグリボース、およびミグリトール（12）が含まれる。,

それはどのように動作しますか？

炭水化物を分解するための責任があるあなたの体の酵素の一つは、アミラーゼと呼ばれています。 それはあなたの膵臓で作り出され、ボディで容易に消化され、吸収される簡単な砂糖により長い炭水化物の鎖を破壊することによって働く。

Α-アミラーゼ阻害剤は、この酵素がその仕事をするのを防ぐことによって働く。 具体的には、この消化酵素を作成するからあなたの膵臓を防ぎます。

α-グルコシダーゼと呼ばれるグリコーゲン分子を分解する別のタイプの酵素があります。, その仕事をすることからα-グルコシダーゼを防止することにより、AGIの仕事。 Α-グルコシダーゼが阻害されると、炭水化物は簡単に分解することができず、これは血糖値を安定に保つのに役立つグルコース吸収を遅らせます。

ご覧のとおり、両方のタイプの炭水化物ブロッカーは、酵素が炭水化物を分解するのを防ぎ、体が炭水化物を吸収しないように働きます。 ばらばらの対象の異なる酵素の働きが活発です。

あなたは処方箋なしでAGIのaholdを得ることはできませんが、あなたは簡単に任意の健康食品店で白インゲン豆エキスを見つけることができます。, またAGIのようにちょうど働く補足の形態で販売される植物のエキスであるSalaciaの取得に見ることができる。

研究は、サラシア抽出物が有意に食後高血糖（減少に重要な役割を果たしているグルコースとインスリンを低下させることを示している13）。

炭水化物ブロッカーは、単純な炭水化物ではなく複雑な炭水化物の分解を防ぐだけであることに注意することが重要です。 これはあなたの好みの甘い御馳走でふけることができないし、カロリーおよび砂糖の突進から救うとcarbのブロッカーが期待できないことを意味する,

炭水化物ブロッカーは、より長い糖鎖を有する複雑な炭水化物がより小さく単純な糖分子に分解されるのを防ぐことによって働く。 既に分解され、酵素が故障プロセスと更に助けることを必要としない簡単な砂糖を食べればキャブレターのブロッカーはあなたのための何もしない。

メリットは何ですか？

炭水化物を切断すると、体に多くの利点があります。 低炭水化物の食事療法は他の条件間の新陳代謝シンドロームの減量、タイプ2の糖尿病制御および防止および減らされた危険につながりました。, 高炭水化物、低脂肪食から高脂肪、低炭水化物ダイエットに切り替える人々は、多くの場合、（すぐに良い感じレポート14）。

彼らはあなたの消化管の消化酵素によって分解することはできませんので、炭水化物ブロッカーは、体内の耐性澱粉と同様に作用します。 これは、彼らが消化器系を通過することを意味します未消化と腸の健康を助けます,繊維に似ています.

研究は、炭水化物ブロッカー豆抽出物が減量を支援し、トリグリセリドを減少させることができることを示しています。, また、このような白パン（などの高GI食品の血糖指数を下げるために白豆抽出物を使用することができます15、16）。

追加の研究は、白豆抽出物は、ラットにおける非常においしい食品、体重、脂質沈着物、および血糖からのカロリーを含む食物摂.を減少させることを示しています。 これは、炭水化物ブロッカーがあなたの空腹に影響を与えるホルモンのいくつか、特に飢餓ホルモングレリン（制御するためです17）。

副作用はありますか？,

白インゲン豆抽出物の形の炭水化物ブロッカーは一般的に安全であると考えられていますが、あまりにも多くを取りたくないでしょう。 そうすることは、膨満感、痙攣、胃の痛み、ガス、下痢または便秘などの消化器系の不調につながる可能性があります。 処方AGIsの一般的な副作用は、胃のむかつき、ガス、下痢、およびけいれんが含まれます。

我々は前に述べたように、炭水化物ブロッカーはまた、そのようなあなたの食事でより多くの”カンニング”食事を含むように、炭水化物の摂取量に来るとき、あなたが悪い習慣を開発する可能性があります。

彼らは本当に働いていますか？,

炭水化物ブロッカーは、あなたが大きなピザにふけることにした場合、彼らはあなたの救世主かもしれないように聞こえるが、あなたは再び考え 研究によると、car化物遮断薬は、アミラーゼの約53％およびα-グルコシダーゼの66％しか予防できないことが示されています（18）。

言い換えれば、炭水化物ブロッカーが膵臓がアミラーゼの53％を産生するのを防いだからといって、食事中の炭水化物の53％から保護されるわけではあり,

例えば、ある研究では、アミラーゼ阻害剤は酵素の96％が形成されるのを防いだが、炭水化物の食事のわずかな割合が吸収されるのを防いだだけであることがわかった（19）。

だから、炭水化物ブロッカーは、特定の酵素が膵臓で形成されるのを防ぐのに良い仕事をするかもしれませんが、炭水化物が多い食事からのcarbohydrate化物吸収から保護されるという保証はありません。

一方、ケトン生成食は、体重減少および他の肯定的な健康成果に有効であることが証明されている。, それはあなたの酵素の生産や消化プロセスの重要な部分であり、改ざんされていない方が良いだろうあなたの膵臓の役割を妨げるサプリメントを取ることなく、あなたの食事から炭水化物をブロックする簡単な方法です。

ケトダイエットは炭水化物ブロッカーを取るべきですか？

あなたの炭水化物の吸収を減らすための最良かつ最も効率的な方法は、それらを食べることを減らすことです。 Ketogenic食事療法はあなたの毎日のカロリーの五パーセント以下にあなたの全面的な炭水化物の取入口を減らす。, そうすることはよりよい血糖制御、減量、および改善された神経学的機能を含む多数の利点があるケトーシスの状態にあなたの体を置く。 Ketogenic食事療法を使用する、有用な減量用具として証明されたとき近道がないし。

一方、炭水化物ブロッカーは危険な可能性があり、悪い習慣を可能にします。 炭水化物を完全にあきらめる代わりに、炭水化物ブロッカーは、あなたがケトン食で許可されているよりも多くの炭水化物を”カンニング”または食べることができるという感覚を与える。, 可能な限り炭水化物ブロッカーを避け、スマートなケトジェニック選択に注意を集中することをお勧めします。

ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、ズッキーニなどの低炭水化物の野菜からあなたの炭水化物を取得します。 適度に果実を楽しむことはOKですが、これはあなたの砂糖の摂取量の程度でなければなりません。 プラス、果実および野菜はあなたの健康に寄与するビタミン、鉱物、酸化防止剤、および繊維のような栄養素と荷を積まれる;従って、とにかく吸収されるこれらのキャブレターを妨げたいと思わない。,

炭水化物ブロッカーは、あなたが最初に炭水化物ブロッカーを取る限り、あなたはべきではない食品を食べることができます考え方のためにあなたを 炭水化物ブロッカーを避け、代わりにバランスのとれたケトン生成食を食べることに焦点を当てると、炭水化物ブロッカーを服用しなくても、低炭水化物

もちろん、炭水化物ブロッカーは立ち入り禁止ではなく、一部の人々はまだ彼らの通常の食事にそれらを取ります。, 減量および血糖制御のようなcarbのブロッカーの証明された利点の多数は単独でketogenic食事療法に続くことによって、達成することができます。 ケトダイエットに炭水化物ブロッカーを使用する必要はありません。

また外因性のケトンとcarbのブロッカーを、それらではないです同じ事混乱しないで下さい。 このketoの補足についての詳細を学ぶために私達の外因性のケトンの検討をここに読むことができま

結論

炭水化物が体重や血糖値に与える影響を減らしたい場合、炭水化物ブロッカーは便利なツールになります。 炭水化物ブロッカーの二つの主要なタイプがあります。, 最初は白インゲン豆抽出物であり、あなたはちょうど約あらゆる健康食品店でそれを購入することができます。 第二のタイプは、汎用人工AGとして知られており、それは唯一の処方箋を介して利用可能です。

炭水化物ブロッカーの両方の種類は、炭水化物を分解するために必要な酵素を産生するから膵臓を防止することによって動作します。 この酵素がなければ、複雑な炭水化物は小腸によって容易に吸収されるより小さい分子に分解することができない、従ってあなたのカロリーの取入口または血糖レベルに対する効果なしであなたの消化管を通ることを意味する。,

しかし、炭水化物ブロッカーは複雑な炭水化物にのみ作用します。 それらはアイスクリームまたはキャンデーのような簡単な砂糖を、食べればあなたのための事をしない。 このため、我々は炭水化物ブロッカーから離れて滞在し、代わりに健康的なケトン生成食を維持することにあなたの注意を集中することをお勧め 炭水化物のブロッカーを取るべきならようにさらに医療補助を達成する。

プラス、あまりにも多くの炭水化物を食べることによってケトに浮気に来るとき、あなたは悪い習慣を開発する可能性が低くなります。, 私たちは、炭水化物の唯一の供給源として低炭水化物野菜やベリーに焦点を当て、炭水化物ブロッカーから完全に離れて滞在することをお勧めします。

あなたはケトを始めると助けが必要な場合は、私たちのケト食品リストと無料の食事プランをチェックすることを忘れないでください！

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