30年以上前1990年代初頭に、私は元ICU看護師だったとき、すべての今、何度も、冠動脈ケアユニットで忙しい看護師を助けるために行くと呼び出しがあるでしょう。 当時、心臓モニターに接続されたベッドに横たわっている患者のうち、閉経後または閉経後に到着したばかりの女性が何人いるかを考えていませんで, しかし、彼らはそうでした–そして今、私は閉経後に自分自身であり、私の女性の健康な老化の研究で、低エストロゲンが心筋を含む体の周りの他の臓器にどれくらいの影響を及ぼすかについて、ウサギの穴を下って私を導いているので、これらの古い思い出はそんなに意味をなさない。
あなたが見る、彼らの閉経移行中の女性とすでに閉経後のものは、彼らが年齢として心臓の健康を変化させるためのリスクが増加している最も高い集団コホートの一つです。,
はい、体重増加は問題であり、睡眠不足も問題ですが、エストロゲンを失うと心臓や動脈がどのように変化するかを理解することは重要です。 そしてもちろん、マグネシウムが私たちの心臓の健康にどのように強力な影響を及ぼすかを示す新しい研究。 それは私が私の12週間MyMT™プログラムに私に参加する女性に非常に明確にするポイントです。
私はすべてのそれらの年前にCCUで私の同僚を手伝っていた時に、アメリカの153,000以上の閉経後の女性が実施される最大の女性の健康研究の一つに入っていました。, 今日、私は彼らに感謝します。
女性の健康イニシアチブ研究の参加者として、1993年から1998年の間に募集され、当時のマグネシウム摂取量は、検証済みの食品頻度アンケートを用い マグネシウムが心臓生理学において重要な役割を果たし、心臓の収縮を助けることはよく知られている。 次の十年にわたって、冠状心臓病は突然死と同様、このコホートで測定されました。, 今年の初めに、真新しい女性の健康の調査は私達が私達の後閉止期年に動くと同時に、それから十分な食餌療法のマグネシウム（ない補足）の問題を持っていることを私達に思い出させるこの元の研究に戻った。 私が月経閉止期のセミナーの私のマスタークラスを取るとき、私は頻繁に補足の多くを取っているかどうか女性に尋ねる。 ほとんどはそうだ しかし実際に働き、女性は老化する科学に対して証明される補足を取っているか。 多くはありません。。,
私が取っていた月経閉止期関連の補足のそう多数が私のisomnia、ほてり、痛む接合箇所およびエネルギー準位、体重増加、私の急速な、”境界”心拍数のもとに演説していないようでなかったときに、私は私達に販売される補足の多数がマグネシウムを持っていないことをわかった。 私はまた、私たちの多くは私たちの生活の中で高価なサプリメントを必要としないことを理解し始めた、我々は私たちの腸が認識し、我々は他のサプリメ,
マグネシウムの取り込みを損なう食事要因には、高用量の他のミネラル、非発酵性繊維（例えば、セルロース、リグニン）、フィチン酸塩およびシュウ酸塩が含まれ、これらは、特定の緑色野菜およびナッツにしばしば存在する。 一方、女性が玄米やバナナなどの耐性澱粉を降りるためのメッセージは、腸内の耐性澱粉の存在がマグネシウムの取り込みを高めるのに役立つため、同 .
マグネシウムは、閉経期の女性に大きく販売されているサプリメントの一種です。, 多くの場合、私たちは理由を理解していませんが、エストロゲンが低下するにつれて、これは私たちの血管や血圧、そして睡眠に悪影響を及ぼします。 研究によると、マグネシウムレベルが低い場合、これは脳神経伝送物質の過剰刺激および高血圧に寄与することが示されています。 しかし、低マグネシウムが閉経後の女性にとって問題になる可能性があるもう一つの理由がありますこれは、この素晴らしいミネラルが心臓電気生理学において重要な役割を果たしているからです。,
高血圧は高血圧として知られており、Googleによると、2019年に検索された最も高い健康用語でした。 これらの”検索”の多くが閉経期の女性によって行われた場合、私は驚いていません。 高血圧はそれがperi月経閉止期の私にまた方法であることを見つけた。
私たちの血圧を中年にチェックすることは、私たちの歯を磨くことと同じくらい重要です。 私はあなたの多くがあまりにも行うことを願っているように、私は私のBPは、特に今、私は閉経後だということ、毎年検査を取得します。, ニュージーランド、オーストラリア、アメリカおよびイギリスで老化すると同時にポスト月経閉止期の方に動く女性のために心臓病は第1健康の心配に残るので、これをすることは重大である。 .
私はしばしば私のプライベートコーチングコミュニティで血圧とマグネシウムについて話します。 私達が月経閉止期を通って動くと同時に私達が私達の栄養物、血圧を管理し、私達の睡眠を好転させなければ、心配は増加し、熱いフラッシュは横行し、はい、あなたの多数はあなたの接合箇所および筋肉がもっともっと痛むことを見つける。,
閉経後の心臓病は、ほとんどの欧米諸国で年齢を重ねるにつれて女性の健康リスクが最も高いことを知ったとき、私の好奇心は”なぜ”でしたか？
はい、更年期そのものは心臓の健康を変えるリスクが高くなりますが、遺伝学や家族歴に関連していない他の要因があり、世界保健機関によると、これらは次のとおりです。
- 果物や野菜の摂取量が少ない加工食品や砂糖が多いダイエットです。
- 身体の非アクティブおよび/または過度の運動。
- 喫煙
- アルコールの過剰消費。,
これらの危険因子の影響は、血圧の上昇、血糖値の上昇、血中脂質の上昇、および太りすぎおよび肥満になることとして現れることがある。 しかし、私には、欠けているパズルの一部があります–そして、それは私たちの体が人生のこの時点で必要とする特定の栄養素を得るように、閉経時に眠っていないと正しい栄養を持っていないことによってもたらされるリスクです。
女性の健康と老化の研究は、心血管疾患の研究に満ちています。 私たちの母親の世代の健康の低下は、高齢女性におけるこのタイプの研究の道を開いた。, 人々がどのように老化しているかは、政策立案者からもより多くの関心を集めており、医学的および健康な高齢研究者は毎年、心臓病についてもっと発見しています。 多くの女性のために、月経閉止期は彼らの変更の中心の健康の開始である…しかしここに私達の母の生成が知らなかった事はある–それはこうする必
高血圧や心臓病は、高齢への必然的な経路になる必要はなく、私に参加するMyMT™女性もこれを発見しています。,
閉経は、高血圧や心臓の健康の変化のリスクが最も高い私たちの生活の時であり、研究者は今、私たちの中年の年は、私たちが自分の世話をする方法を変更する時間であることを理解しています。
アメリカの心臓病による女性の死亡率は、がんによる死亡率よりも八倍近く高く、ニュージーランド、オーストラリア、英国が心臓病の発生率で世界をリードしているため、閉経におけるホルモンの変化も関与している可能性があることが証拠の増加によって示されている。,
閉経期の移行についての会話には、
- 閉経関連の不眠症–私たちが眠らないと、心筋や免疫系が一晩で治癒し回復すること これは熱心なエクササイザーである女性のために特にに関してある。 多くの運動をするという文脈で閉経に入る第一世代の女性として、眠っていなければ、一晩中免疫の健康を改善していない、脂肪を燃やしていない。, 閉経後に太りすぎになると、心臓の健康を変えるリスクが高まります。
2. ストレス-感情的ストレスと酸化ストレスの両方。 これら二つのタイプのストレスを心臓病に結びつける研究はよく証明されていますが決定的ではありません。 多くの場合、考慮されていない他の問題は、睡眠していない、関節、筋肉（心筋を含む）、および何十年も蓄積してきた組織における身体活動および炎症の高レベルまたは低レベルの両方との間の関係である。, 私達が月経閉止期を通って動くと同時に、これは私達の貴重な酸素を貯える美しいmitochondrial細胞の”酸化圧力”として、特に知られているものがもたらす。 炎症が体内で高い場合、血圧も変化する可能性があります。
3. 血管の血管のこわばり。
更年期障害は私たちの生物学的老化への入り口です。 このように、私たちの血管や他の臓器に変化があります。, メディアや製薬会社がアンチエイジングを促進するためにボトックスやその他の外部製品のマーケティングに焦点を当てる時代には、私たちの内 月経閉止期が着くとき、私達の体に私達のエストロゲンおよびプロゲステロンのレベルへのちょうど変更起こる多数の構造変更があります。 これは、定期的なエクササイザーである人だけでなく、すべての女性にとって重要なポイントです。 私達がoestrogenを失うと同時に、私達の血管は老化して、これは管か幹線剛さの原因となります。, 血管およびリンパ管の伸縮性の損失は、私達がより肥大化させて感じるかもしれないことを意味します私達の足は（特にエクササイザーのために）重く、落ち着きがなく痛むことを感じるかもしれ、私達の血圧および熱規則はバランスから得るかもしれません。 私たちが忙しく活発な生活をしているとき、血管の硬さは私たちを疲れさせます。
私たちの体の中で起こっているこれらの内部の変化は、私たち全員が理解するために重要です。, それは私がmymtプログラムの設計と彼らの月経閉止期の転移の女性だけを目標とすることにした理由である–私達が万能のアプローチを取る他の練習 中年および向こうの女性として、私達は独特である!
血管の硬直が中年およびそれ以降に到着すると、私たちが年齢を重ねるにつれて心臓病のリスクが高まります。 したがって、MyMT™プログラムで私が推進する戦略の一つは、女性にマグネシウムの魔法を考えさせることです。,
私たちの母親の世代が閉経を経験していたとき、この研究は出ていませんでした。 適切なマグネシウムは重要でしょうかを閉経ネットワークに閉経した。 これが、女性が私に参加するときに学習ハブでアクセスするMyMT™フードガイドに含まれている理由です。,
オーストラリアの女性健康専門家、博士サンドラCabotは、あまりにも重要なようにそれを評価し、
“自然の中で見つかったミネラル、あなたの体が必要とするミネラル、簡単かつ安価に入手できるミネラル（丸薬または粉末形態）を持ち、数十の病状の治療または予防に有用であることが知られているミネラルを持っている–私には、それは夢が叶うように聞こえる。” .
私は閉経を経る女性、または閉経後になりましたあなたのもののための二つの異なるMyMT™12週間のオンラインプログラムを設計しました。, これらのプログラムは、無限のサプリメントやホルモン療法が機能しなかったときに、私の血圧と睡眠を回すなど、私自身の症状の軽減のために作
ウェンディ-スウィート、。
DiNicolantonio,Liu et al. (2018). 心血管疾患の予防および治療のためのマグネシウム。 BMJ
Fawcett,Haxby&男性(1999). マグネシウム生理学&薬理学。
